Length3h 4m
About this audiobook
Joga to łagodny sposób na poprawę elastyczności i wprowadzenie do swojego życia aktywności fizycznej. Niezależnie od tego czy chcesz złagodzić ból pleców i kręgosłupa, zwiększyć elastyczność, czy po prostu szukasz sposobu na stres, ta książka pomoże ci praktykować jogę tak, by cieszyć się lepszym zdrowiem! Poznaj podstawy jogi rozciągającej, proste ćwiczenia oddechowe, a także powody, dla których powinieneś wykonywać rozgrzewkę i ćwiczenia rozluźniające. Odkryj aż 40 pozycji jogi, opatrzonych szczegółowymi instrukcjami i ilustracjami dotyczącymi ich wykonania. Poznaj specjalnie przygotowane sekwencje jogi, które zwiększą twoją elastyczność, wzmocnią mięśnie, uśmierzą ból kręgosłupa, rozluźnią system nerwowy i poprawią przepływ krwi. Joga rozciągająca – skuteczna terapia przeciwbólowa.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (91)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length3 hrs 4 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateApr 19, 2023
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp
3Jak korzystać z tej książki
4ROZDZIAŁ 1. W jaki sposób joga usprawnia elastyczność ciała
5ROZDZIAŁ 2. Podstawowe pozycje
Show all chaptersShow less
6ROZDZIAŁ 3. Pozycje sprzyjające głębszemu rozciągnięciu ciała
7ROZDZIAŁ 4. Pozycje łagodzące ból
8ROZDZIAŁ 5. Sekwencje
9Źródła
10Podziękowania
11O autorce
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00
You may also like
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Efekt placebodr Joe Dispenza12h 31m4.4 (2.8K)$19 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Możesz wyleczyć choroby autoimmunologicznedr Amy Myers13h 58m4.1 (9.2K)$25 · $0.00
Przewlekłe stany zapalne - jak je rozpoznać i wyeliminowaćdr Monica Aggarwal dr Jyothi Rao6h 17m4.0 (723)$12 · $0.00
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Mała księga mantrTanaaz Chubb4h 19m4.4 (535)$12 · $0.00
ProkrastynacjaMonique Bogdahn2h 8m3.3 (12)$11 · $0.00
Refleksologia w praktyceHolly Tse8h 25m4.8 (12)$18 · $0.00
Uspokój swoje jelitaCara Wheatley-McGrain8h 21m4.0 (236)$12 · $0.00
Jak pokonać negatywne myśliChase Hill4h 13m4.3 (193)$11 · $0.00
Biegiem przez życieJerzy Skarżyński29h 12m4.0 (96)$14 · $0.00
Nawyki 2.0Maciej Wieczorek9h 1m4.3 (42)$24
Kupa szczęścia Oczyść jelita, zyskaj zdrowie i dobre samopoczucieAdrian Schulte6h 44m4.1 (211)$12 · $0.00