Length2h 8m
About this audiobook
Czy zdarza ci się odkładać wszystko na później? Jeśli tak, to wiesz, co to jest prokrastynacja – cichy złodziej czasu i energii. Zabiera motywację i obniża poczucie własnej wartości. Na szczęście z pomocą przychodzi Autorka książki i jej skuteczne sposoby na prokrastynację! Dzięki jej radom zyskasz przestrzeń na rozwój osobisty, poprawisz relacje i zadbasz o zdrowie – zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Zastosujesz proste sposoby na stres, w celu odzyskania wewnętrznej równowagi, zbudowania większej pewności siebie i poczucia własnej wartości. Co więcej, ćwiczenia opisane w książce pomogą ci w szybkim czasie spełnić marzenia, dając przy tym ogromną satysfakcję i radość z życia. Prokrastynacja to już przeszłość!
Audiobook details
Rating★★★ 3.2 (12)
Includes Goodreads
GenreSelf-Help
Length2 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 12, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wprowadzenie
2Rozdział 1. Zrozum swoje odkładanie na później
3Odkładanie w całej swojej okazałości
4Odkładanie na później kontra prokrastynacja
5Twoje geny nie są winne!
Show all chaptersShow less
6Oto jak twoje myśli i emocje cię hamują
7A to dzieje się w mózgu
8Opowieść o muchach w słoiku
9Małe kroki prowadzą do sukcesu
10Bądź realistą!
11Rozdział 2. Uzyskaj ogólny zarys
12Jak okiełznać chaos w głowie
13Krok 1: uzyskaj ogólny zarys sytuacji
14Zestawienie twoich spotkań
15Przegląd twoich projektów i planów
16Przegląd twoich zadań
17Krok 2: ustal priorytety
18Ustalanie priorytetów za pomocą macierzy Eisenhowera
19Ustalanie priorytetów za pomocą właściwych pytań
20Krok 3: decyzja
21Jak podjąć konkretną decyzję?
22Rozdział 3. Łatwe wyznaczanie celów
23Czym właściwie są cele?
24Osiąganie celów za pomocą metody SMART
25Zestaw narzędzi do formułowania celów
26Dlaczego cele często giną w codzienności
27Rozdział 4. Planowanie i zarządzanie czasem
28Wyjdź z paraliżu decyzyjnego!
29Narzędzie: 7-punktowe planowanie
30Planowanie dnia w trzech wariantach
31Opcja 1: klasyczna lista rzeczy do zrobienia (tzw. Listy to-do)
32Wariant 2: plan dzienny
33Opcja 3: bloki czasowe
3410 + 1 Szybkich wskazówek dotyczących codziennego planowania
35Rozdział 5. Realizacja
36Odkładanie na później jako regulacja emocji
37Druga strona medalu – strefa cienia
38Pięć kroków do lepszej samoregulacji
39Rozwijanie strategii rozwiązań – inspiracja
40Rozdział 6. Rezerwy energii i wewnętrzna bateria
41Dlaczego stres blokuje nasze działania
42Jak stres wpływa na twoją wewnętrzną baterię
43Pożeracze energii w codziennym życiu
44Energetyzatory w codziennym życiu
45Aktywne przerwy są ważne
46„Nie mam na to czasu” – czy rzeczywiście tak jest?
47Rozdział 7. Mniej rozproszenia, więcej skupienia
48Telefon komórkowy jako zabójca skupienia!
49Koniec rozpraszających myśli
50W jaki sposób techniki zarządzania czasem mogą pomóc w utrzymaniu koncentracji
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00
You may also like
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Efekt placebodr Joe Dispenza12h 31m4.4 (2.8K)$19 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Jak pokonać negatywne myśliChase Hill4h 13m4.3 (193)$11 · $0.00
Możesz uzdrowić swój umysł. Recepta na eliminację stresu i lęku oraz poprawę sprawności umysłuLouise Hay, Mona Lisa Schulz12h 58m3.9 (961)$11 · $0.00
Refleksologia w praktyceHolly Tse8h 25m4.8 (12)$18 · $0.00
Jak dożyć setkiJulian Sobiech7h 35m3.9 (162)$17 · $0.00
Biegiem przez życieJerzy Skarżyński29h 12m4.0 (96)$14 · $0.00
Uspokój swoje jelitaCara Wheatley-McGrain8h 21m4.0 (236)$12 · $0.00
Jak zacząć biegać i nie rzucić po 3 tygodniachŁukasz Nester5h 22m4.6 (11)$4.90 · $0.00
Jak oszukać swój wiekRose Anne Kenny7h 46m4.3 (57)$12 · $0.00
Potęga psychologii pozytywnejWladislaw Jachtchenko5h 51m3.9 (59)$12 · $0.00