Length5h 45m
About this audiobook
Napięte, pozbawione elastyczności i zablokowane powięzi mogą stać się przyczyną wielu poważnych chorób i dolegliwości, takich jak przewlekły ból kręgosłupa, stawów, obniżenie odporności, problemy w życiu seksualnym, a nawet rak. Dr Fenster dzieli się swoim 30-letnim doświadczeniem i terapiami niezbędnymi do samodzielnego uwolnienia powięzi. Odkryj, w jaki sposób masaż powięzi, manipulacja nimi oraz rozciąganie poprawią kondycję Twojego ciała, wzmocnią mięśnie, stawy i kości oraz sprawią, że żadna aktywność fizyczna nie będzie stanowiła dla Ciebie wyzwania. Poznaj proste i skuteczne ćwiczenia na powięzi, które pomogą Ci w powrocie do pełni zdrowia. Już czas, abyś uwolnił swoje powięzi!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.0 (318)
Includes Goodreads, Amazon, StoryGraph
GenreOther
Length5 hrs 45 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 21, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Kilka słów o „Wzmocnij swoje powięzi”
2Dedykacja
3Przedmowa
4Część 1. Poznaj swój „tajemniczy” organ
5Rozdział 1. Czym są powięzi i dlaczego nigdy o nich nie słyszałeś
Show all chaptersShow less
6Rozdział 2. Dlaczego powięzi się psują?
7Rozdział 3. Powięzi – przyjaciel czy wróg?
8Część 2. Program „Wzmocnij swoje powięzi”
9Rozdział 4. Rozciąganie – miód na powięzi
10Rozdział 5. Wyprostuj się, a zoptymalizujesz działanie powięzi
11Rozdział 6. Rolowanie i inne narzędzia – jak rozpracować swoje punkty nacisku
12Rozdział 7. Uratuj powięzi dzięki zmianie stylu życia
13Rozdział 8. Poważne problemy wymagają pomocy specjalisty
14Posłowie. Powięziowa rewolucja
15Załącznik. Potrawy dobre dla powięzi
16Polecane materiały źródłowe
17Podziękowania
18O Autorze
You may also like
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
HormonalMorgan Eleanor8h 13m3.8 (1K)$11 · $0.00
Uzdrawiający nerw błędny.Kevin J. Tracey8h 56m4.1 (7.9K)$18 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Nauka kochania siebie. Od wybaczenia do pełnej samoakceptacjiDavid R. Hamilton6h 55m4.0 (2.6K)$11 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Uspokój swoje jelitaCara Wheatley-McGrain8h 21m4.0 (236)$12 · $0.00
Jak pokonać negatywne myśliChase Hill4h 13m4.3 (193)$11 · $0.00
Ikigai. Japońska sztuka szczęścia (wyd.2)Ken Mogi3h 10m3.8 (456)$11 · $0.00
Ikigai: Jak krok po kroku osiągnąć szczęście i zdrowie dzięki japońskiej sztuce życia – w tym 21-dniowe wyzwanie IkigaiAoi Nakamura3h 26m2.8 (10)$18 · $0.00
Biegiem przez życieJerzy Skarżyński29h 12m4.0 (96)$14 · $0.00