Length8h 21m
About this audiobook
Od zdrowia jelit zależy ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Takie choroby układu pokarmowego, jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD) i zespół jelita drażliwego (IBS), są bardzo powszechne. W książce znajdziesz kwestionariusz, który ułatwi ci rozpoznanie swoich dolegliwości jelitowych i ułatwi ich pokonanie. Naukowcy potwierdzają, że to dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia nie tylko jelit. Dlatego Autorka proponuje dietę na mikrobiom jelitowy wraz z przepisami na pyszne i zdrowe potrawy. Podaje też opis praktyk oddechowych brzucha oraz praktykę Metta Bhavana, które są pomocne przy chorobach jelit i stanach zapalnych. Zdrowe jelita – zdrowe ciało i umysł.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.0 (236)
Includes Amazon, Goodreads, StoryGraph
GenreOther
Length8 hrs 21 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 6, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp
3Część I. Wiedza
4Rozdział 1. Działanie układu pokarmowego
5Rozdział 2. Świadomość układu pokarmowego
Show all chaptersShow less
6Rozdział 3. Odkrywanie historii własnych jelit
7Rozdział 4. Ustanawianie celów
8Część II. Współczucie
9Rozdział 5. Podrażnienie jelit
10Rozdział 6. Współczujące jelita
11Rozdział 7. Uważność pokarmowa
12Rozdział 8. Wpływ snu na działanie układu pokarmowego
13Część III. Uzdrawianie jelit
14Rozdział 9. Prawidłowa eliminacja
15Rozdział 10. Wytrzymałość jelit
16Rozdział 11. Łagodzenie strachu przed atakiem choroby
17Rozdział 12. Ruch i drobnoustroje
18Rozdział 13. Uzdrawiający taniec
19Część IV. Integralność jelit
20Rozdział 14. Rozwój świadomości jelitowej
21Rozdział 15. Drużyna jelit
22Rozdział 16. Równowaga jelitowa
23Rozdział 17. Kuchnia przyjazna jelitom
24Brunche i śniadania
25Sezonowe smoothie
26Zdrowe zupy
27Dania główne
28Desery i przekąski
29Utrzymanie zdrowia jelit
30Źródła
31Podziękowania
32O Autorce
You may also like
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
O miłościMarie Beyle (Stendhal) (tłum. Tadeusz Boy-Żeleński)10h 18m3.8 (2.3K)Free
Adhortacja apostolska .... Radość z ewangelizowaniaOjciec Święty Franciszek6h 42m4.5 (5.4K)$3.50 · $0.00
Pokochaj siebie a nawet innych. Sprawdzone metody na zdrowe relacjeLodro Rinzler , Meggan Watterson5h 43m3.9 (1.5K)$7.90 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
KatarynkaBolesław Prus27m3.6 (3.7K)Free
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Ikigai: Jak krok po kroku osiągnąć szczęście i zdrowie dzięki japońskiej sztuce życia – w tym 21-dniowe wyzwanie IkigaiAoi Nakamura3h 26m2.8 (10)$18 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
W swoim czasie. 27 historii o odzyskiwaniu życiaBożena Kowalkowska4h 37m4.3 (161)$11 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Życie, które pokochasz. Jak zawsze czuć się dobrzeAbby Wynne9h 19m4.6 (11)$9.20 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Sekretne techniki medytacyjne buddyjskiego mnichaAjahn Brahm10h 33m4.6 (169)$25 · $0.00
Narożne oknoE. T. A. Hoffmann (tłum. Antoni Lange)1h3.9 (115)Free
7 praw wszechświataBen James Griebel1h 30m4.8 (10)$9.20 · $0.00
SEX and SMILE, czyli jak mieć boski seksKamil Wojciechowski5h 25m4.4 (19)$13 · $0.00
Osobowość symbiotyczna i jej leczenie. Tom 3Stephen M. Johnson10h 31m4.6 (53)$22 · $0.00
Wszystko o seksie tantrycznymDiana Richardson7h 50m4.4 (67)$14 · $0.00