Length3h 11m
About this audiobook
Odkryj prosty, praktyczny i skuteczny sposób na zmianę swoich nawyków żywieniowych w zaledwie 15 dni. W tym przewodniku krok po kroku Ranjot Chahal prowadzi Cię przez świat zdrowego odżywiania, oferując łatwe do stosowania codzienne plany posiłków, wskazówki i strategie dopasowane do każdego stylu życia.
Każdy dzień koncentruje się na konkretnych celach — od zwiększenia energii i poprawy trawienia po wzmocnienie odporności i wyrobienie trwałych zdrowych nawyków. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy chcesz udoskonalić swoją dietę, ta książka oferuje zbilansowane posiłki, pomysły na zdrowe przekąski i praktyczne wskazówki, które pomogą Ci czuć się pełnym energii, odżywionym i pewnym siebie.
Dzięki fachowemu przewodnictwu Ranjota Chahala nauczysz się nie tylko, co jeść, ale także, jak uczynić zdrowe odżywianie trwałą zmianą stylu życia. Świętuj swoją drogę do zdrowia i poczuj różnicę już w 15 dni.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length3 hrs 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 18, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Przedmowa
10Dzień 8: Energetyzujące śniadania
2Zastrzeżenie dotyczące zdrowia i diety
11Dzień 9: Dzień roślinny
3Dzień 1: Nowy początek
12Dzień 10: Zdrowe dla serca wybory
4Dzień 2: Zwiększ swoją energię
13Dzień 11: Produkty wzmacniające odporność
5Dzień 3: Błonnik wspomagający trawienie
14Dzień 12: Mądre przekąski
Show all chaptersShow less
6Dzień 4: Moc chudego białka
15Dzień 13: Uważne jedzenie
7Dzień 5: Pełne ziarna dla równowagi
16Dzień 14: Przygotowanie do zmiany stylu życia
8Dzień 6: Zdrowe tłuszcze dla witalności
17Dzień 15: Święto zdrowia
9Dzień 7: Odpoczynek i refleksja
How to Master Academic WritingRanjot Singh Chahal4h 59m$9
Daily English for Growing Children & TeensRanjot Singh Chahal2h 49m$8
Mindset pour la Confiance et la CroissanceRanjot Singh Chahal3h 8m$18
Podstawowe Umiejętności ŻycioweRanjot Singh Chahal2h 48m$4
7 Keys to Unlocking Life's PurposeRanjot Singh Chahal1h 58m$4
Comprehensive English Grammar GuideRanjot Singh Chahal2h 40m$5
How to Speak English with Confidence in 7 DaysRanjot Singh Chahal1h 35m$3.90
English Grammar Made EasyRanjot Singh Chahal2h 4m$4
Everyday English ExcellenceRanjot Singh Chahal1h 34m$4
How to Speak Business English with ConfidenceRanjot Singh Chahal2h 37m$3
English for the Real WorldRanjot Singh Chahal46m$1
How to Spot Fake People in LifeRanjot Singh Chahal3h 1m$3
L'Art de la ConcentrationRanjot Singh Chahal2h 15m$3
How to Speak Business English with ConfidenceRanjot Singh Chahal4h 4m$4
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
IELTS Reading Practice and Strategy GuideRanjot Singh Chahal4h 50m$14
Como Sentir-se Rico Sem Ser RicoRanjot Singh Chahal2h 31m$10
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Olejki Eteryczne Dla Twojego Zdrowia I UrodyLyudmila Ananieva1h 33m$5.80
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
O gazetce szkolnejJanusz Korczak36mFree
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m$7.99
Co każda matka swojej dorastającej córce powiedzieć powinnaIzabela Moszczeńska-Rzepecka1h 43mFree
Olejki Eteryczne Dla Twojego Zdrowia I UrodyLyudmila Ananieva1h 33m$5.80
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
Sztuka mówienia „nie”: Ustalanie granic dla zrównoważonego życiaZofia Michalak55m4.6 (9) Only with Ultra
Tajemství řeči tělaAdam Meixner1h 10m5 (2) Only with Ultra
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Powrót do Przyszłości: Twórz Swoją Rzeczywistość za Pomocą Wyobraźni RetrospektywnejAlex Bashkiryan1h 32m2 (1) Only with Ultra
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
You may also like
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Momenty wychowawczeJanusz Korczak1h 46mFree
Rozprawa o metodzieRené Descartes (Kartezjusz) (tłum. Tadeusz Boy-Żeleński)2h 42mFree
Ikigai: Jak krok po kroku osiągnąć szczęście i zdrowie dzięki japońskiej sztuce życia – w tym 21-dniowe wyzwanie IkigaiAoi Nakamura3h 26m$18 · $0.00
Narożne oknoE. T. A. Hoffmann (tłum. Antoni Lange)1hFree
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Bądź swoim własnym coachemEliza Zielińska16h 30m5 (1)$24 · $0.00
Świadome Śnienie: Praktyczny Poradnik – Krok po Kroku do Pierwszego Świadomego Snu | Naucz się odróżniać świadome śnienie od podróży astralnych i świadomie kierować swoimi snamiLorina Blumenberg3h 6m$18 · $0.00
ŚmierćIgnacy Dąbrowski4h 19mFree
Polski - serbski: W przypadku podróżyJM Gardner1h 11m$7 · $0.00
Kauderwelsch Trener wymowy Niemiecki - słowo w słowoCatherine Raisin58m$7
Raz — dwa — trzy!Julian Tuwim1mFree
Na zdrowieJan Kochanowski1mFree
O miłościMarie Beyle (Stendhal) (tłum. Tadeusz Boy-Żeleński)10h 18mFree
Daremne żaleAdam Asnyk1mFree
KatarynkaBolesław Prus27m5 (1)Free
List św. JakubaPiotr Zaremba17m$2 · $0.00
NarkotykiStanisław Ignacy Witkiewicz (Witkacy)4h 45mFree
Niegdyś dom mój ochoczyBolesław Leśmian1mFree
Polski - grecki: W przypadku podróżyJM Gardner50m$7 · $0.00