Length3h 27m
About this audiobook
Dochodzisz do siebie po urazie? Jesteś po operacji, odczuwasz ból i chcesz wrócić do pełni sił? Spodziewasz się dziecka? A może po prosu interesują Cię techniki relaksu? Łagodną, ale skuteczną terapią, dzięki której łatwiej pokonasz dolegliwości, jest joga regeneracyjna. Ta odmiana jogi, w przeciwieństwie do jogi tradycyjnej, nie wymaga prawie akrobatycznego przygotowania. Skupia się na prostych i bezpiecznych pozach wykonywanych z podparciem i ćwiczeniach oddechowych, umożliwiając głęboki relaks, wzmocnienie mięśni, stawów i kości, odzyskanie spokoju i powrót do zdrowia. W książce znajdziesz 36 zilustrowanych najlepszych asan i sekwencji jogi regeneracyjnej. Zrelaksuj się, odpręż i zregeneruj.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (1.5K)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther
Length3 hrs 27 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 19, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
2Jak korzystać z tej książki?
3Część 1: Wszystko o jodze regeneracyjnej
4Rozdział 1: Podstawy jogi regeneracyjnej
5Rozdział 2: Co musisz wiedzieć, zanim zaczniesz
Show all chaptersShow less
6Część 2: Pozycje i sekwencje
7Rozdział 3: Podstawowe pozycje
8Podstawowa pozycja relaksacyjna
9Proste wygięcie na boku z podparciem
10Uziemienie kręgosłupa
11Pozycja wydłużająca kręgosłup
12Pozycja serca
13Pochylenie do przodu z podparciem
14Pozycja dziecka z podparciem
15Leżący motyl
16Uniesione nogi oparte o ścianę
17Rozdział 4: Pozycje zapewniające ulgę w stresie
18Górski strumień
19Otwarty skręt z podparciem
20Serce z nogami w pozycji motyla
21Rozszerzony most z podparciem
22Pochylenie w przód z podparciem na rozstawionych nogach
23Rozłożony gołąb
24Rozłożony motyl ze stopami na wałku
25Regenerująca żaba
26Nogi na ścianie
27Rozdział 5: Pozycje przynoszące ulgę w bólu
28Pozycja serca ze wsparciem z nogami na wałku
29Łagodny otwarty skręt
30Regenerujące drzewo
31Siedzący półmotyl
32Siedzący motyl
33Pozycja z głową na wałku
34Gołąb z podparciem
35Półżaba z podparciem
36Nogi na wałku
37Rozdział 6: Inne pozycje uzdrawiające
38Pozycja bogini w ciąży
39Leżenie na boku
40Most ze wsparciem
41Rozłożona pozycja bohatera
42Pozycja serca z krzesłem
43Zgięcie w przód na krześle
44Jedna noga oparta na krześle
45Nogi na krześle
46Siedząca pozycja medytacyjna
47Rozdział 7: Sekwencje
48Od wysiłku do łatwości
49Sen minimalisty
50Płyń jak rzeka
You may also like
Efekt placebodr Joe Dispenza12h 31m4.4 (2.8K)$19 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Możesz wyleczyć choroby autoimmunologicznedr Amy Myers13h 58m4.1 (9.2K)$25 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Uzdrawiający nerw błędny.Kevin J. Tracey8h 56m4.1 (7.9K)$18 · $0.00
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Mała księga mantrTanaaz Chubb4h 19m4.4 (535)$12 · $0.00
ProkrastynacjaMonique Bogdahn2h 8m3.3 (12)$11 · $0.00
Możesz uzdrowić swój umysł. Recepta na eliminację stresu i lęku oraz poprawę sprawności umysłuLouise Hay, Mona Lisa Schulz12h 58m3.9 (961)$11 · $0.00
Jak pokonać negatywne myśliChase Hill4h 13m4.3 (193)$11 · $0.00
Jak dożyć setkiJulian Sobiech7h 35m3.9 (162)$17 · $0.00
Uspokój swoje jelitaCara Wheatley-McGrain8h 21m4.0 (236)$12 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00
Refleksologia w praktyceHolly Tse8h 25m4.8 (12)$18 · $0.00