Length8h 8m
About this audiobook
Czujesz się zmęczony bez wyraźnej przyczyny? Masz problemy z układem trawiennym, bóle stawów lub inne dolegliwości, które trudno wytłumaczyć? Być może winowajcą są przewlekłe stany zapalne, które niszczą twoje zdrowie od środka. W tym poradniku odkryjesz, jak poprzez codzienne posiłki i dietę przeciwzapalną wspierać organizm w walce ze skutkami chorób układu pokarmowego i autoimmunologicznych. Znajdziesz tu nie tylko wiedzę na temat tego, co stosować na stan zapalny w organizmie, ale i gotowe, proste plany dietetyczne oraz przepisy, które odmienią twoje podejście do jedzenia. Wypróbuj przepisów na odżywcze koktajle, sycące zupy i gulasze, efektowne przystawki i sałatki, dania wegetariańskie, rybne oraz z mięsa i drobiu. Jedz przeciwzapalnie – żyj pełnią życia!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.0 (2.2K)
Includes Amazon, Goodreads, StoryGraph, LibraryThing
GenreOther
Length8 hrs 8 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 22, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp
3Część 1. Plan działania
41. Czym jest przewlekły stan zapalny
52. Dobre nawyki żywieniowe dla poprawy zdrowia
Show all chaptersShow less
63. Przeciwzapalne plany dietetyczne
7Część 2. Przepisy
84. Koktajle i napoje
95. Śniadania
106. Przekąski
117. Zupy i gulasze
128. Sałatki i przystawki
139. Dania wegetariańskie
1410. Dania rybne
1511. Dania z mięsa i drobiu
1612. Desery
1713. Sosy, dressingi i dodatki
18Podziękowania
19Załącznik A: Tabele konwersji miar
20Załącznik B: Parszywa dwunastka i Czysta piętnastka
21Indeks przepisów
22Polecamy
You may also like
Dieta karniwora dla początkującychChris Irvin2h 59m4.2 (855)$16 · $0.00
Skutecznie pokonaj przewlekły bólLee Albert4h 57m4.2 (1.2K)$9.40 · $0.00
Trening coredr Jonathan Su3h 14m4.2 (4.6K)$12 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Uzdrawiający nerw błędny.Kevin J. Tracey8h 56m4.1 (7.9K)$18 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Ajurweda dla początkującychSusan Weis-Bohlen6h 21m4.2 (8.2K)$22 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00
Kręgosłup bez bólu w 60 sekundMatthias Riedl2h 11m4.6 (11)$9.20 · $0.00
Recepta na mocne kości i zdrowe stawyJocelyn Wittstein, Sydney Nitzkorski8h 24m4.2 (118)$14 · $0.00
Twój mózg bez lękudr Daniel G. Amen3h 2m4.3 (118)$9.20 · $0.00
Uspokój swoje jelitaCara Wheatley-McGrain8h 21m4.0 (236)$12 · $0.00