Length2h 10m
About this audiobook
Schlank und fit durch natürliche Ernährung
Wer sich gesund und ausgewogen ernähren möchte, kommt an Clean Eating nicht vorbei! Dieser spannende Ernährungstrend setzt vor allem auf Natürlichkeit: Auf den Tisch kommen frische, unbehandelte Nahrungsmittel voller Vitamine und Nährstoffe, die möglichst wenig industriell verarbeitet wurden. Fertigprodukte, Fast Food, Weißmehl und Zucker werden vom Speiseplan gestrichen, dafür gibt es reichlich Gemüse und Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, hochwertige Fette sowie Milchprodukte, Eier, Fleisch und Fisch in Maßen. Das Clean-Eating-Konzept ist also völlig unkompliziert und lässt sich damit problemlos in den Alltag integrieren.
Mit unseren köstlichen Rezepten für jeden Tag fällt der Einstieg ganz leicht, und auch für erfahrene Clean Eater halten wir tolle Anregungen bereit: Leckere Ideen fürs Frühstück und für den kleinen Hunger, sättigende Hauptgerichte mit und ohne Fisch und Fleisch und sogar verlockende Süßspeisen und Gebäck. Eine ausführliche Einleitung liefert zudem alles, was Sie über Clean Eating wissen müssen.
- Der spannende Ernährungstrend Clean Eating setzt auf Natürlichkeit: Im Mittelpunkt stehen frische Nahrungsmittel, die möglichst wenig industriell verarbeitet wurden
- Tolle Anregungen für Einsteiger und erfahrene Clean Eater: Leckere Ideen fürs Frühstück und für den kleinen Hunger, sättigende Hauptgerichte mit und ohne Fisch und Fleisch sowie verlockende Süßspeisen und Gebäck
- Eine ausführliche Einleitung liefert alle wissenswerten Infos über Clean Eating
- Jedes Rezept mit brillantem Foto und ausführlicher Schritt-für-Schritt-Anleitung
Audiobook details
Rating★★★★ 3.9 (47)
Includes Amazon, Goodreads
GenreOther, Health and Wellness
Length2 hrs 10 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 13, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
2Titel
3Wichtiger Hinweis
4Hinweise zum eBook
5CLEAN EATING – FRISCH UND GESUND ESSEN
Show all chaptersShow less
6Die wichtigsten Ernährungsregeln
7Welche Lebensmittel sind clean?
8Der tägliche Speiseplan: Wochenplanung und Einkaufsliste
9Tipps für den Besuch im Restaurant oder der Kantine
10Gesunder Lebensstil und Bewegung – Ihr Wohlfühlgewicht mit „Clean Eating“
11Hirse-Müsli mit Joghurt und Apfel
12Räucherlachs-Aufstrich mit Avocado und Dill
13Cremiger Tofu-Oliven-Aufstrich
14Dattel-Mandel-Aufstrich mit Gojibeeren
15Dinkelgrieß-Frühstück mit Hanfsamen
16Dinkel-Roggen-Brot mit Chia- und Hanfsamen
17Kokos-Amaranth-Müsli mit Früchten
18Overnight Oats mit Birne und Cranberries
19Beeren-Orangen-Smoothie
20Birnen-Soja-Smoothie mit Wildkräutern
21Himbeer-Smoothie mit Granatapfel
22Tofu-Rührei mit Kirschtomaten
23Rucola-Frittata mit Ziegenfrischkäse
24Gemüse-Spaghetti mit Matchadressing
25Quinoa-Taboulé mit Beeren und Chia-Samen
26Hirse-Limetten-Salat mit Schafskäse
27Dinkelsalat mit Brokkoli und Mango
28Belugalinsen-Salat mit Gemüse
29Dinkel-Risotto mit Kohlrabi und Möhren
30Buchweizen mit Backofengemüse
31Quinoa mit Roter Bete und Apfel
32Ofen-Süßkartoffeln mit Mangoldgemüse
33Tofu-Gemüse-Spieße mit Avocadodip
34Quinotto mit Kürbis und Radicchio
35Spaghetti mit Linsen-Bolognese
36Dinkelpasta mit Basilikum-Chia-Pesto
37Sobanudeln mit Grünkohl und Paprika
38Blumenkohl-Kokos-Curry mit Kürbis und Tofu
39Kichererbsen-Pizza mit Rucola und Tomaten
40Hirse-Zucchini-Auflauf mit Pinienkernen
41Gemüse-Quinoa mit Pflaumen-Chutney
42Curry-Hirse mit Hähnchenbrustfilet
43Bunter Suppentopf mit Hähnchen
44Zitronen-Lachs mit Backofen-Spargel
45Asia-Gemüsepfanne mit Rindfleisch und Reis
46Zander-Päckchen mit Orangen-Fenchel
47Gremolata-Steaks mit Zucchinigemüse
48Panna cotta mit Blaubeergelee
49Mango-Aprikosen-Eis mit Walnuss-Topping
50Beerenquark mit Mandelbaiser
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