Fitnessküche
Frisch, leicht & abwechslungsreichBy Unknown Author
Length3h 6m
About this audiobook
Fit und leicht für jeden Tag
Egal ob im stressigen Berufsalltag oder im aktiven Privatleben, gesund und fit zu sein ist für jeden wichtig. Dazu gehört neben regelmäßigen Sport auch eine ausgewogene Ernährung, die Körper und Geist gleichmäßig mit Energie versorgt. In diesem Buch finden Sie viele leckere Rezepte, die Sie fit für jede Anstrengung des Alltags machen. Starten Sie mit einem energiereichen Frühstück mit selbst gemischtem Müsli oder probieren Sie einen der vielen fruchtigen Smoothies. Für zwischendurch gibt es feine Salate und leichte Suppen oder auch trendige Rezepte für selbst gebackene Energy-Riegel und -Snacks. Zum Abendessen bieten sich leichte Rezepte mit Fisch, Fleisch und Geflügel, aber auch vegetarische Highlights an. Ein süßer Abschluss, der nicht belastet, darf dann natürlich auch nicht fehlen! Hier finden Sie garantiert passende Rezepte für Ihre persönliche Fitnessküche.
- Über 80 Rezepte für ausgewogene Ernährung und Fitness
- Mit Extra-Kapiteln zu Smoothies und Energy-Snacks
- Alle Rezepte bebildert
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length3 hrs 6 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 30, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
2Abkürzungen
3Einleitung: Fitnessküche – gesund leben ohne großen Aufwand
4Frühstücksmüsli
5Apfel-Kefir-Müsli zum Frühstart
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6Müslipuffer
7Buttermilchkaltschale mit Früchten
8Frühstückswaffeln mit Äpfeln und Möhren
9Buchweizencrêpes mit Beerenquark
10Dinkelcrêpes mit Pflaumen-Sauce
11Kürbiskernbrötchen locker-leicht
12Vollkornbrot mit Honig und Früchten
13Kräuterquark mit Paprikapulver
14Omelett
15Omelett mit Tomaten-Schafskäse
16Rührei
17Rührei mit grünem Spargel
18Smoothie mit Avocado und Datteln
19Granatapfel-Smoothie
20Smoothie mit Birnen und Kiwi
21Avocado-Smoothie
22Smoothie mit Apfel und Karotte
23Brombeer-Smoothie
24Buttermilch-Smoothie mit Gurke
25Aprikosen-Smoothie
26Cranberry-Smoothie mit Trauben
27Melonen-Smoothie
28Rote-Bete-Smoothie
29Mango-Smoothie mit Orangensaft
30Himbeer-Smoothie
31Spinat-Smoothie mit Joghurt
32Müsli Riegel
33Hafer-Müsliriegel mit Kokos
34Cashewbällchen
35Früchte Riegel
36Honig-Mandeln mit Sesam
37Grießschnitten mit Bananen
38Power-Balls
39Obst-Schnitten mit Biss
40Früchte-Häppchen mit Schokolade
41Grissini mit Kräutern
42Rosmarin-Grissini mit Mohn und Parmesan
43Gurkensalat
44Frischer Gemüsesalat mit Peperoni
45Fenchelsalat mit Orangen
46Bulgursalat
47Rindfleischsalat
48Pfirsich-Rucola-Salat
49Radicchio-Pilz-Salat
50Feldsalat mit Roter Bete und Pilzen
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