Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i ducha
By Nidhi Bhanshali Pandya
Length9h 24m
About this audiobook
Odkryj praktyczny 21-dniowy plan ajurwedyjskiego resetu, który pomoże ci odzyskać równowagę ciała, umysłu i emocji. Naucz się, jak poprawić sen, trawienie oraz podnieść poziom energii, korzystając ze sprawdzonych ajurwedyjskich rytuałów, naturalnych terapii i technik oddechowych. Poradnik oparty na wielopokoleniowej wiedzy autorki umożliwi ci odzyskanie spokoju i odporności na stres bez radykalnych zmian w życiu. Poznasz zasady diety ajurwedyjskiej oraz sposoby na oczyszczanie organizmu. Przekonaj się, że zdrowie i harmonia są na wyciągnięcie ręki! Zainwestuj w swoje dobre samopoczucie i zamów książkę już dziś. Naucz się słuchać swojego ciała - poczuj energię, spokój i lekkość życia!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.5 (668)
Includes Amazon, Goodreads
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length9 hrs 24 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 19, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Przedmowa
3Wstęp
4Część 1. Trzy podstawowe zasady
5Zasada 1Wewnętrzny Klimat
Show all chaptersShow less
6Zasada 2. Rytmy okołodobowe
7Zasada 3Rozwój, przemiana i schyłek
8Część 2. Życie według ajurwedy
9Układ pokarmowy i dieta
10Ćwiczenia
11Sen
12Sposób myślenia i relacje
13Codzienne rytuały
14Część 3. Twój 21-dniowy plan leczenia
15Twój Wewnętrzny Klimat
16Przygotowanie do praktyki
17Twój zestaw narzędzi
18Dzień 1. Odbudowa relacji z porami posiłków
19Dzień 2. Ciepłe, lekkie śniadanie
20Dzień 3. Obfity obiad, wcześniejsza kolacja
21Dzień 4. Lżejsza kolacja
22Dzień 5. Bez zimnych napojów
23Dzień 6. Przeanalizuj swój kontakt z ekranami
24Dzień 7. Zakaz brania prysznica i ćwiczeń z jedzeniem w żołądku
25Dzień 8. Ćwiczenia
26Dzień 9. Pobaw się ilością kofeiny
27Dzień 10. Spanie przed 22:00
28Dzień 11. Kontroluj spożycie wody
29Dzień 12. Tłuszcze bez strachu
30Dzień 13. Dopraw do smaku
31Dzień 14. Dostosuj temperaturę pod prysznicem
32Dzień 15. Abhyanga – miłość do samego siebie
33Dzień 16. Nasya na twój nos
34Dzień 17. Zaprzyjaźnij się z oddechem
35Dzień 18. Płukanie ust olejem
36Dzień 19. Abhyanga dla włosów
37Dzień 20. Masaż stóp
38Dzień 21. Wdzięczność i radykalna akceptacja
39Część 4. Ajurweda na całe życie
40Twój plan na mistrzowskie życie
41Pory roku
42Cykle życia
43Podsumowanie
44Załącznik 1. Propozycje menu i przepisów
45Załącznik 2. Przegląd i opanowanie 21-dniowego programu leczenia
46Załącznik 3. Tabela dobrostanu
47Załącznik 4. Pory roku
48Załącznik 5. Pory życia
49O Autorce
50Polecamy
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Głęboka medytacja alfa: synchronizacja fal mózgowych dla relaksu, medytacji i uzdrawianiaYella A. Deeken5h 20m$12
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
STOICYZMKEVIN J. ALLEN3h 7m$14.99
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Morze ciszy — delikatny szum morza z doskonałą jakością dźwiękuLiliana Lis4h 11m$6 · $0.00
You may also like
Tao w praktyceCohen Alan8h 3m4.3 (1.6K)$16 · $0.00
Ajurweda dla początkującychSusan Weis-Bohlen6h 21m4.2 (8.2K)$22 · $0.00
5 elementówJean Haner8h 3m4.3 (256)$12 · $0.00
Śmierć w WenecjiThomas Mann3h 3m3.9 (271.6K)$17 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
Chroń swój spokójTrent Shelton5h 19m4.6 (1.6K)$12 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramówAllen Carr6h 49m3.9 (495)$8.10 · $0.00
Zmęczenie nadnerczy. Naturalne terapieJulia Tulipan Nadja Polzin4h 56m4.3 (30)$11 · $0.00
Naturalny detoksdr Bruce Fife18h 53m4.3 (23)$12 · $0.00
Jin Shin JyutsuNicola Wille Christiane Kührt3h 22m4.5 (247)$13 · $0.00