Length10h
About this audiobook
Stres, zmęczenie, chroniczny ból, zaburzenia emocjonalne i choroby autoimmunologiczne, depresja, stany lękowe czy niepokój. To wszystko może wynikać z zaburzonej pracy układu nerwowego. Ta książka dostarczy ci odpowiedzi na pytanie o to, jak dbać o układ nerwowy. Dowiesz się, jak działa układ nerwowy i dlaczego czasem czujesz się przytłoczony lub odcięty od emocji. Poznasz moc nerwu błędnego oraz to, jak jego aktywacja może poprawić twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Zaprezentowane przez Autorkę sposoby na stres pomogą ci odzyskać spokój i energię. A porady dotyczące stylu życia wesprą prawidłową regenerację układu nerwowego. Nie musisz być bezradny wobec stresu i przeciążenia. Zresetuj swój układ nerwowy i odzyskaj spokój, zdrowie i energię!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (648)
Includes Goodreads, Amazon
GenreHealth and Wellness
Length10 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 9, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wprowadzenie. Chyba wiem, dlaczego tu jesteś
3Czy to brzmi znajomo?
4Nasz wewnętrzny termostat i punkt stały
5Klasyczny model biomedyczny
Show all chaptersShow less
6Model biopsychospołeczny, podejście holistyczne
7Nerw błędny: wprowadzenie
8Droga do równowagi i zdrowia
9Parę słów o tej książce
101. Różne stany układu nerwowego
11Stan w sam raz
12Stan zbyt gorący
13Stan zbyt zimny
14Jak można utknąć w którymś z tych stanów?
15Stany drugorzędne
16Część pierwsza. Podstawy i struktura: Wprowadzenie do układu nerwowego
172. Nasze cztery sieci eksplorujące świat
18Sieć 1: System eksteroceptywny (pięć zmysłów)
19Sieć 2: System proprioceptywny (szósty zmysł)
20Sieć 3: System przedsionkowy (siódmy zmysł)
21Sieć 4: System interoceptywny (ósmy zmysł)
22Dobre samopoczucie i nasze trzy wewnętrzne sieci
233. Ludzki układ nerwowy: Ośrodkowy układ nerwowy
244. Obwodowy układ nerwowy i nerw błędny
25System sensoryczny
26System motoryczny
27Nerw błędny
28Teoria poliwagalna
295. Pętla sygnałów odśrodkowych i dośrodkowych
30Oś serce-mózg
31Oś jelita-mózg
32Powięź i układ nerwowy
33Trening interoceptywny pętli mózg-ciało
346. System zaangażowania społecznego i współregulacja
35Współregulacja
36Moc współregulacji
37Część druga. Reset systemu nerwowego: Resetowanie systemu nerwowego w praktyce
387. Zacznij tu, gdzie jesteś: mapowanie stanów systemu nerwowego
39Mapowanie stanu w sam raz
40Mapowanie stanu zbyt gorącego
41Mapowanie stanu zbyt zimnego
42Mapowanie stanów drugorzędnych
43Twoja mapa drogowa prowadząca do regulacji systemu nerwowego
448. Wybieranie właściwych narzędzi do właściwych zadań
45Dlaczego tak ważne jest znalezienie właściwego narzędzia
46W kontekście plastyczności: im mniej narzędzi, tym lepiej
47Narzędzia bioplastyczności
48Odpowiednie narzędzie do aktualnego stanu
49Interocepcja: dostrajanie się do swego stanu
50Zakotwiczenie się w stanie w sam raz
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Nauka kochania siebie. Od wybaczenia do pełnej samoakceptacjiDavid R. Hamilton6h 55m4.0 (2.6K)$11 · $0.00
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
Adhortacja apostolska .... Radość z ewangelizowaniaOjciec Święty Franciszek6h 42m4.5 (5.4K)$3.50 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Tao w praktyceCohen Alan8h 3m4.3 (1.6K)$16 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Jak zerwać z nałogiem bycia sobądr Joe Dispenza11h 19m4.2 (69.6K)$25 · $0.00
HormonalMorgan Eleanor8h 13m3.8 (1K)$11 · $0.00
Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie sięSamantha Skelly6h 51m4.2 (23)$11 · $0.00
Pomyśl a będzie Ci daneEmmet Fox8h 10m4.5 (35)$9.20 · $0.00
Potęga psychologii pozytywnejWladislaw Jachtchenko5h 51m3.9 (59)$12 · $0.00
Potęga afirmacji.Melanie Pignitter3h 24m3.8 (52)$12 · $0.00
7 praw wszechświataBen James Griebel1h 30m4.8 (10)$9.20 · $0.00