Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanie
By Judith Hanson Lasater
Length7h 44m
About this audiobook
Terapeutyczna joga regeneracyjna pomoże ci zredukować stres, pokonać bóle mięśni i stawów oraz poprawić jakość snu. To praktyczny przewodnik autorstwa światowej sławy ekspertki Judith Hanson Lasater, która w klarowny sposób przedstawia łagodne asany, techniki oddechowe oraz proste sekwencje do codziennego wykorzystania. Dzięki zawartym w nim wskazówkom każdy, niezależnie od wieku, kondycji fizycznej, ograniczeń czy wcześniejszego doświadczenia z jogą, szybko uzyska relaks i poczuje poprawę zdrowia. Poradnik oferuje także specjalne programy ćwiczeń przygotowane dla kobiet w ciąży, seniorów oraz osób z dolegliwościami bólowymi. Zainspiruj swoich klientów do świadomej troski o zdrowie – to inwestycja w lepsze samopoczucie, więcej energii oraz życie wolne od napięcia.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (676)
Includes Amazon, Goodreads, StoryGraph, LibraryThing
GenrePhilosophy
Length7 hrs 44 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 19, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Podziękowania
3Przedmowa. Mary Pullig Schatz, lekarka medycyny
4Część pierwsza. Relaks i regeneracja
5Rozdział 1. Joga regeneracyjna: Antidotum na stres
Show all chaptersShow less
6Rozdział 2. Zacznij już dziś: To prostsze, niż myślisz
7Rozdział 3. Akcesoria: Wszystko pod ręką
8Rozdział 4. Sedno praktyki: Podstawowa pozycja relaksacyjna
9Rozdział 5. Relaks i regeneracja: Ogólna sekwencja regeneracyjna
10Rozdział 6. Dni pełne zadań: Jak ćwiczyć jogę, gdy nie ma się czasu
11Część druga. Życie w XXI wieku
12Rozdział 7. Bóle pleców: Pozycje na ból dolnego odcinka kręgosłupa
13Rozdział 8. Ból w karku: Pozycje na bóle głowy
14Rozdział 9. Ulotne sny: Pozycje na bezsenność
15Rozdział 10. Wdech, wydech: Pozycje wspomagające oddychanie
16Rozdział 11. Zaburzone rytmy: Pozycje na jet lag
17Część trzecia. Kobiece ścieżki
18Rozdział 12. Klub Księżyca: Poszanowanie miesięcznego cyklu
19Rozdział 13. Fasolka w brzuchu: Pozycje dla ciężarnych
20Rozdział 14. Rytuał przejścia: Powitanie menopauzy
21Część czwarta. Życie w zgodzie z jogą
22Rozdział 15. Cichy nauczyciel: Obserwacja oddechu
23Rozdział 16. Kręgosłup: Siła dzięki krzywiznom
24Rozdział 17. Siedząc wygodnie: Zaprzyjaźnij się z krzesłem
25Rozdział 18. Odporność na stres: Mądre sposoby na relaks
26Aneks. Źródła
27Zalecane lektury
28O Autorce
29O Modelach
30Polecamy
You may also like
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
Pokochaj siebie a nawet innych. Sprawdzone metody na zdrowe relacjeLodro Rinzler , Meggan Watterson5h 43m3.9 (1.5K)$7.90 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Astrologia kluczem do poprawy Twojego życiaDr Jennifer Freed8h 6m4.2 (652)$12 · $0.00
Jak zerwać z nałogiem bycia sobądr Joe Dispenza11h 19m4.2 (69.6K)$25 · $0.00
O miłościMarie Beyle (Stendhal) (tłum. Tadeusz Boy-Żeleński)10h 18m3.8 (2.3K)Free
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Tao w praktyceCohen Alan8h 3m4.3 (1.6K)$16 · $0.00
Głęboka Medytacja Theta: Obrazy dźwiękowe do głębokiej relaksacji – Ulga w Stresie - Hipnoza - MedytacjaYella A. Deeken5h 25m$14
Twój mózg bez lękudr Daniel G. Amen3h 2m4.3 (118)$9.20 · $0.00
Bez Przymusu ku Szczęściu – Książka Samopomocy: Jak Pokonać Wszystkie Natrętne Myśli i Lęki, Kontrolować Swoje Myśli i Utrwalić Pozytywne Myślenie – incl. 7 Najlepszych Wskazówek Natychmiastowej PomocyKaspar Wendland4h 36m$17 · $0.00
Pomyśl a będzie Ci daneEmmet Fox8h 10m4.5 (35)$9.20 · $0.00
Potęga psychologii pozytywnejWladislaw Jachtchenko5h 51m3.9 (59)$12 · $0.00
Sekretne techniki medytacyjne buddyjskiego mnichaAjahn Brahm10h 33m4.6 (169)$25 · $0.00
JOGASUTRA DLA POCZĄTKUJĄCYCH: Odkryj duszę jogi i naucz się krok po kroku stosować nauki Patańdżalego w codziennym życiuMira Blumenberg3h 26m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Fabryka idiotówLarry Winget6h 39m4.0 (127)$24
Wszystko o seksie tantrycznymDiana Richardson7h 50m4.4 (67)$14 · $0.00
Ikigai. Japońska sztuka szczęścia (wyd.2)Ken Mogi3h 10m3.8 (456)$11 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00