Selbstpflege Leicht Gemacht Für Junge Mütter
Wichtige Tägliche Gewohnheiten, Um Burnout Zu Vermeiden Und Freudige Momente Als Mutter Zu SchaffenBy Mary W. Teneyck
Length11h 55m
About this audiobook
In den rauen, ungefilterten Gräben des Mutterseins – wo Schlaf ein Mythos ist, Hormone toben und Selbstzweifel am lautesten flüstern – erweist sich Teneycks bahnbrechender Ratgeber „Selbstfürsorge leicht gemacht für junge Mütter“ als Ihr Rettungsanker. Teneyck zerstört den Mythos des mühelosen „Mutterinstinkts“ und liefert echte, evidenzbasierte Werkzeuge, um Ihre geistige Gesundheit, Ihren Körper und Ihre Identität zurückzugewinnen.
Vergessen Sie die Instagram-perfekte Fassade; dies ist kein weiterer Wohlfühl-Schnickschnack. Es ist ein sachlicher Leitfaden für die 85 % der jungen Mütter, die mit Überforderung, Identitätsverlust und Burnout kämpfen, gestützt durch modernste Forschung aus evidenzbasierten Fachzeitschriften. Von der Entschlüsselung Ihrer „mütterlichen Gehirnrevolution“ – jenen neurologischen Veränderungen, die Sie hyperwachsam, aber auch benebelt machen – bis hin zur Entlarvung toxischer Selbstfürsorge-Mythen, die Ruhe als egoistisch abstempeln, lernen Sie praktische, mundgerechte Strategien, die auf Ihre chaotische Realität zugeschnitten sind.
Entdecken Sie Ihr „Selbsthilfe-Notfall-Set“ für sofortige Linderung bei Überforderung: 30-sekündige Atemübungen, Nervensystem-Resets und Krisenprotokolle, die selbst mit einem schreienden Baby funktionieren. Bauen Sie nachhaltige Systeme für körperliche Erholung, emotionale Regulierung, Beziehungsmanagement und Zeitmanagement auf. Außerdem gibt es umfassende Anpassungen für alleinerziehende Mütter, berufstätige Eltern oder Menschen mit finanziellem Stress – hier gibt es keine Einheitslösung.
Doch dieses Buch geht tiefer: Es ist Ihr Plan für langfristiges Gedeihen, von der Identitätsrekonstruktion bis zur Führung in der Gemeinschaft. Es stellt sicher, dass Sie gestärkt, widerstandsfähiger und freudig verbunden daraus hervorgehen. Wenn Sie erschöpft, aber voller Liebe sind, ist dies Ihre Erlaubnis, sich selbst in den Vordergrund zu stellen – denn eine gesunde Mutter erzieht eine gesunde Familie. Schließen Sie sich Tausenden an, die das Chaos nach der Geburt in kraftvolle Gnade verwandeln. Ihre blühende Zukunft beginnt jetzt.
Audiobook details
GenreOther, General Fiction
Length11 hrs 55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 9, 2025
LanguageGerman
Table of contents
1Einführung: Die Realität des mütterlichen Wohlbefindens verstehen
8Kapitel 7: Beziehungsrenaissance
2Kapitel 1: Verstehen Sie Ihre neue Realität
9Kapitel 8: Identitätsintegrationsreise
3Kapitel 2: Das Selbstpflege-Notfallset
10Kapitel 9: Erstellen Sie Ihr persönliches System
4Kapitel 3: Aufbau Ihrer Support-Infrastruktur
11Kapitel 10: Herausforderungen und Rückschläge meistern
5Kapitel 4: Wiederherstellung des physischen Fundaments
12Kapitel 11: Gemeinschaftsbildung und Führung
Show all chaptersShow less
6Kapitel 5: Beherrschung der Emotionsregulation
13Abschluss
7Kapitel 6: Zeit- und Energieoptimierung
Autocuidado Simplificado Para Novas MãesMary W. Teneyck11h 13m$10
Prendersi Cura Di Sé È Semplice Per Le NeomammeMary W. Teneyck11h 52m$10
El Autocuidado Simplificado Para Las Nuevas MamásMary W. Teneyck11h 34m$10
Prendre Soin De Soi En Toute Simplicité Pour Les Nouvelles MamansMary W. Teneyck12h 14m$10
Zelfzorg Eenvoudig Gemaakt Voor Nieuwe MoedersMary W. Teneyck11h 32m$10
Self-Care Made Simple for New MomsMary W. Teneyck10h 14m$9
What Working Moms Can Expect When You're ExpectingMary W. Teneyck20h$10
Wat Werkende Moeders Kunnen Verwachten Als Je Zwanger BentMary W. Teneyck22h 57m$10
La Guía Completa De Recuperación Posparto Para Mamás Mayores De 35 AñosMary W. Teneyck6h 8m$10
O Guia Completo De Recuperação Pós-Parto Para Mães Com Mais De 35 AnosMary W. Teneyck5h 46m$10
La Guida Completa Al Recupero Post-Partum Per Le Mamme Over 35Mary W. Teneyck6h 9m$10
Der Komplette Leitfaden Zur Postpartalen Erholung Für Mütter Über 35Mary W. Teneyck6h 1m$10
De Complete Postpartum Herstelgids Voor Moeders Ouder Dan 35Mary W. Teneyck5h 53m$10
Qué Pueden Esperar Las Madres Trabajadoras Cuando Están EmbarazadasMary W. Teneyck23h 31m$10
À Quoi Peuvent S'attendre Les Mères Qui Travaillent Lorsqu'elles Sont EnceintesMary W. Teneyck24h 38m$10
O Que As Mães Que Trabalham Podem Esperar Quando Estão GrávidasMary W. Teneyck22h 34m$10
Le Guide Complet De Récupération Post-Partum Pour Les Mamans De Plus De 35 AnsMary W. Teneyck6h 4m$10
The Complete Postpartum Recovery Guide for Moms Over 35Mary W. Teneyck3h 28m$10
Was Berufstätige Mütter Erwarten Können, Wenn Sie Schwanger SindMary W. Teneyck23h 53m$10
Korrektes wissenschaftliches Arbeiten – Bestnoten erzielen ohne Stress: Alle wichtigen Methoden einfach erklärt. So wird deine Haus-, Bachelor- oder Masterarbeit garantiert zum ErfolgMaximilian Hetsch4h 23m$20 · $0.00
Stargazer 5: Fremde WeltenIvan Ertlov9h 38m$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m$21 · $0.00
Ich bin bei dirSarah Young1h 6m$12
Die BibelDiverse Autoren89h 17m$1 · $0.00
Sprechen wir über Preußen - Vol. 2Joachim Fernau2h 24m$18 · $0.00
Das Passagen-Werk (Zusammengefasste Ausgabe)Walter Benjamin8h 58m$2
DamagedPenny L. Chapman9h 41m$18 · $0.00
Spekulatius, der Weihnachtsdrache. Spekulatius und das LebkuchenwunderTobias Goldfarb1h 22m$18 · $0.00
INFAMIUMMarc Weissenberger19h 31m$24 · $0.00
DIE EDDAKarl Simrock14h 45m$2 · $0.00
Zanes ErlösungTina Folsom10h 2m$12 · $0.00
SchützenhilfeJonas Kratzenberg, Fred Sellin6h 25m$19 · $0.00
Ich bin der Gott, der dich liebtDie Bibel1h 2m$11
SchachnovelleStefan Zweig, Georg Elmenhorst26m$4 · $0.00
Gehirnjogging für Erwachsene: In nur 7 Minuten täglich zu messerscharfem Verstand, laserscharfem Fokus und Elefantengedächtnis im Alltag – inkl. 4‑Wochen-Plan, Loci-Methode, Brainfood-Hacks uvm.Robert Mölder7h 50m$22 · $0.00
Mit alten Männern spiel' ich nichtBertram Engel, Tom Schäfer10h 24m$28 · $0.00
Spanisch Vol. 3Earworms Learning1h 15m$15
Die Todbringer-Chroniken (Band 1-3)E.H. Winter22h 58m$29 · $0.00
Plot & StrukturStephan Waldscheidt8h 21m$12 · $0.00
Angelicas Wunderwelt (Band 1)Wilfried Hajek5h 45m$11 · $0.00
Warrior Cats - Das gebrochene Gesetz. Eisiges SchweigenErin Hunter, Warrior Cats10h 43m$18 · $0.00
Autumns Angst - Thriller ( Winter-Black 12 )Mary Stone10h 8m$23 · $0.00
Gesammelte Werke: Romane, Erzählungen & Briefe (Über 90 Titel in einem Buch)Franz Kafka63h 38m$1 · $0.00
Der Mann, der Bäume pflanzteJean Giono31m$15 · $0.00
Amok: Ausgewählte Novellen einer LeidenschaftStefan Zweig7h 35m$1 · $0.00
George Orwell - Sämtliche RomaneGeorge Orwell69h 14m$4 · $0.00
Deutsche Geschichte. Ein Versuch Vol. 04Herbert Rosendorfer3h 14m$14 · $0.00
Herzenszauber in Thunder Point (ungekürzt)Robyn Carr9h 40m$13 · $0.00
Darkblood Academy Viertes Semester - Fantasy HörbücherG.K. DeRosa6h 39m$21 · $0.00
Beziehung ausgeschlossenJae12h 43m$23 · $0.00
Wellenbrecher - Das HörbuchStefan Kruecken3h 48m$15 · $0.00
Anna Karenina + Krieg und FriedenLeo Tolstoi76h 26m$2 · $0.00
Gesammelte Werke von DostojewskiFjodor Michailowitsch Dostojewski268h 35m$2 · $0.00
Stolz und VorurteilJane Austen3h 18m$14 · $0.00
Die Grimm Chroniken 10 - Der schwarze SpiegelMaya Shepherd7h 3m$12 · $0.00
Radetzkymarsch & Die KapuzinergruftJoseph Roth21h 9m$2 · $0.00
Der Kleine KatechismusMartin Luther32m$1 · $0.00
Les Misérables / Die ElendenVictor Hugo56h 36m$2 · $0.00
Angel (Band 2): Mein Weg mit dirC. M. Spoerri11h 37m$22 · $0.00
You may also like
Briefe an LuciliusSeneca6h 46m$12 · $0.00
Weinen, Wut und WiderstandAnna Beck4h 43m$18 · $0.00
ZuckerperlenmomenteSina Junker6h 37m$15 · $0.00
Mein DramaLama und IchNina Egermann4h 9m$21 · $0.00
Nein sagen & Grenzen setzen – Das Geheimnis wahrer Selbstliebe: So gewinnst du die Kontrolle über dein Leben zurück. Deine Reise zu mehr Selbstbewusstsein, besseren Beziehungen und inneren FriedenMaria Riedel3h 28m$18 · $0.00
Mein Vater Ist Auch Meine MutterWerner A. Weber2h 44m$14 · $0.00
Spätsommerfreundinnen (ungekürzt)Anne Barns, Andrea Russo8h 36m$15 · $0.00
Beziehungsunfähig: Mit Selbstliebe zur Beziehungsfähigkeit - 100 Selbstliebe Tools für den Alltag - Einfach Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz und positives Denken trainieren - inkl. 30 Tage ChallengeLea Martens7h 17m$22 · $0.00
Der Phoenix EffektKatrin Oppermann-Jopp, Klaus Boog3h 46m$19 · $0.00
Wenn Sorgen krank machenClara A. May2h 52m$12 · $0.00
44 Impulse für deinen autoimmunen AlltagIra Schiwek2h 39m$12 · $0.00
Psychologie Heute Compact 80: Zu mir stehenPsychologie Heute3h 3m$11 · $0.00
Die BambusstrategieKatharina Maehrlein6h 1m$47 · $0.00
200 Ratgeber oder dieserFlorian Hartnack4h 47m$18 · $0.00
Ich wünsche mir Geld!Juliane Loerke44m$8 · $0.00
Impulskontrolle beim Hund - Hundeerziehung voller Liebe: Wie Sie Ihren Hund respektvoll und effektiv zu Gehorsam und Gelassenheit erziehen und Aggressionsverhalten eliminieren (inkl. Hundespiele)Lasse Schulz3h 24m$15 · $0.00
Die Gärten des unstillbaren HungersSevastos P. Sampsounis11m$3 · $0.00
Jäger, Diener und VermeiderAnna Lichtenstein3h 30m$12 · $0.00
SelbstdisziplinEric Holt2h 5m Only with Ultra
Keine Angst vor BabytränenThomas Harms6h 13m$23 · $0.00