Zelfzorg Eenvoudig Gemaakt Voor Nieuwe Moeders
Essentiële Dagelijkse Gewoonten Om Een Burn-Out Te Voorkomen En Vreugdevolle Moederschapsmomenten Te CreërenBy Mary W. Teneyck
Length11h 31m
About this audiobook
In de rauwe, ongefilterde loopgraven van het nieuwe moederschap – waar slaap een mythe is, hormonen woeden en zelfvertrouwen het hardst fluistert – ontpopt Teneycks baanbrekende gids, "Self-Care Made Simple for New Moms", zich als jouw reddingslijn. Teneyck doorbreekt de mythe van het moeiteloze "moederinstinct" en biedt echte, evidence-based tools om je geestelijke gezondheid, lichaam en identiteit terug te vinden.
Vergeet de Instagram-perfecte façade; dit is geen feelgood-verhaal. Het is een no-nonsense stappenplan voor de 85% van de nieuwe moeders die kampen met overweldiging, identiteitsverlies en burn-out, ondersteund door baanbrekend onderzoek uit evidence-based tijdschriften. Van het ontcijferen van je "moederbreinrevolutie" – die neurologische verschuivingen die je hyperalert en toch wazig maken – tot het ontmantelen van toxische zelfzorgmythes die rust als egoïstisch bestempelen: je leert praktische, hapklare strategieën die zijn afgestemd op jouw chaotische realiteit.
Ontdek je "Self-Care Emergency Kit" voor directe verlichting van overweldiging: ademhalingsoefeningen van 30 seconden, resets van het zenuwstelsel en crisisprotocollen die zelfs werken met een huilende baby in je armen. Bouw duurzame systemen voor fysiek herstel, emotionele regulatie, relatiebeheer en tijdsbeheersing. Plus, inclusieve aanpassingen voor alleenstaande moeders, werkende ouders of mensen met financiële stress – er is hier geen one-size-fits-all.
Maar dit boek gaat dieper: het is jouw blauwdruk voor een bloeiende toekomst op de lange termijn, van identiteitsherstel tot leiderschap in de gemeenschap, en zorgt ervoor dat je er sterker, veerkrachtiger en vreugdevoller uit tevoorschijn komt. Als je uitgeput bent maar intens liefdevol, dan is dit je toestemmingsbriefje om jezelf voorrang te geven – want een gezonde moeder voedt een gezond gezin op. Sluit je aan bij duizenden anderen die de chaos na de bevalling omzetten in krachtige gratie. Je bloeiende toekomst begint nu.
Audiobook details
GenreOther, General Fiction
Length11 hrs 31 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 9, 2025
LanguageDutch
Table of contents
1Voorwoord
8Hoofdstuk 6: Tijd- en energieoptimalisatie
2Invoering: De realiteit van moederlijk welzijn begrijpen
9Hoofdstuk 7: Relatie Renaissance
3Hoofdstuk 1: Uw nieuwe realiteit begrijpen
10Hoofdstuk 8: Identiteitsintegratiereis
4Hoofdstuk 2: De noodkit voor zelfzorg
11Hoofdstuk 9: Het creëren van uw persoonlijke systeem
5Hoofdstuk 3: Uw ondersteunende infrastructuur opbouwen
12Hoofdstuk 10: Omgaan met uitdagingen en tegenslagen
Show all chaptersShow less
6Hoofdstuk 4: Fysieke funderingsrestauratie
13Hoofdstuk 11: Gemeenschapsopbouw en leiderschap
7Hoofdstuk 5: Meesterschap in emotionele regulatie
14Conclusie
Autocuidado Simplificado Para Novas MãesMary W. Teneyck11h 13m$10
Prendersi Cura Di Sé È Semplice Per Le NeomammeMary W. Teneyck11h 52m$10
El Autocuidado Simplificado Para Las Nuevas MamásMary W. Teneyck11h 34m$10
Selbstpflege Leicht Gemacht Für Junge MütterMary W. Teneyck11h 55m$10
Prendre Soin De Soi En Toute Simplicité Pour Les Nouvelles MamansMary W. Teneyck12h 14m$10
Self-Care Made Simple for New MomsMary W. Teneyck10h 14m$9
What Working Moms Can Expect When You're ExpectingMary W. Teneyck20h$10
Wat Werkende Moeders Kunnen Verwachten Als Je Zwanger BentMary W. Teneyck22h 57m$10
La Guía Completa De Recuperación Posparto Para Mamás Mayores De 35 AñosMary W. Teneyck6h 8m$10
O Guia Completo De Recuperação Pós-Parto Para Mães Com Mais De 35 AnosMary W. Teneyck5h 46m$10
La Guida Completa Al Recupero Post-Partum Per Le Mamme Over 35Mary W. Teneyck6h 9m$10
Der Komplette Leitfaden Zur Postpartalen Erholung Für Mütter Über 35Mary W. Teneyck6h 1m$10
De Complete Postpartum Herstelgids Voor Moeders Ouder Dan 35Mary W. Teneyck5h 53m$10
Qué Pueden Esperar Las Madres Trabajadoras Cuando Están EmbarazadasMary W. Teneyck23h 31m$10
À Quoi Peuvent S'attendre Les Mères Qui Travaillent Lorsqu'elles Sont EnceintesMary W. Teneyck24h 38m$10
O Que As Mães Que Trabalham Podem Esperar Quando Estão GrávidasMary W. Teneyck22h 34m$10
Le Guide Complet De Récupération Post-Partum Pour Les Mamans De Plus De 35 AnsMary W. Teneyck6h 4m$10
The Complete Postpartum Recovery Guide for Moms Over 35Mary W. Teneyck3h 28m$10
Was Berufstätige Mütter Erwarten Können, Wenn Sie Schwanger SindMary W. Teneyck23h 53m$10
ZelfverwoestingsboekMarian Donner2h 28m$6 · $0.00
Het open geheimTony Parsons1h 16m$6 · $0.00
Mijn nacht met VedderBuddy Tegenbosch1h 47m$10 · $0.00
Otis' reddingMirjam Mous5h 45m$18 · $0.00
EvenbeeldMarianne en Theo Hoogstraaten7h 48m$15 · $0.00
TopshowMichel van Egmond, Jan Hillenius6h 10m$15 · $0.00
We regelen het zelf welBram Endedijk4h 52m$15 · $0.00
Het Esperanto in Twintig LessenA. Blok4h 8m$1 · $0.00
Albrecht Dürer: Een levensbeeldArmin Stein7h 41m$1 · $0.00
HomeTheo Lens7h 8m$15 · $0.00
Nieuw volledig Oost-Indisch kookboek receptenJ. M. J. Catenius-van der Meijden18h 9m$2 · $0.00
LuxeproblemenMachteld van Gelder, Aaf Brandt Corstius53m$6 · $0.00
Kom uit je hoofdLisette Thooft5h 44m$15 · $0.00
Dramas in de wolken: Luchtreizen en luchtreizigersAnoniem1h 39m$1 · $0.00
Uit Oost en West: verklaring van eenige uitheemsche woordenPieter Johannes Veth$2 · $0.00
Het kaatsspel handleiding met historische aanteekeningen en kaatszangenWillem Westra1h 51m$2 · $0.00
Holy fuckJeanneke Scholtens, Mabel Nummerdor4h 55m$15 · $0.00
Leer Frans (taalcursus voor beginners)Thomas Rike1h 15m$11 · $0.00
Reizen in het JapansJM Gardner1h 10m$7 · $0.00
Neuroatletiek voor Beginners: Verbeter Kracht, Coördinatie en Conditie met Neurocentrische Training – Inclusief een 10-Weeks Actieplan en Opwarmprogramma voor Neuroatletische TrainingPhillip Roden3h 13m$18 · $0.00
De NixNathan Hill22h 44m$15 · $0.00
De JasmijnzussenCorina Bomann14h 32m$15 · $0.00
De herinneringen van het hartJan-Phillipp Sendker7h 46m$15 · $0.00
KesBarry Hines6h 14m$15 · $0.00
Val en verlossingLeigh Bardugo10h 1m$15 · $0.00
Een goed bewaard geheimJeffrey Archer11h 8m$15 · $0.00
De onschuldigenHarlan Coben10h 57m$15 · $0.00
De man die lucht verkocht in het Heilige LandOmer Friedlander7h 44m$18 · $0.00
Ik ben er nietLize Spit15h 58m$15 · $0.00
De zoon van KazanJames Oliver Curwood8h 23m$2 · $0.00
De hemel begint bij je voetenJandy Nelson7h 40m$15 · $0.00
Het geluk van LouLorraine Fouchet9h 30m$15 · $0.00
Een onvergetelijke dagElin Hilderbrand12h 47m$15 · $0.00
DroomwereldNora Roberts19h 48m$15 · $0.00
ZuurstofschuldToine Heijmans8h 55m$15 · $0.00
Gevaarlijke liefdeMaya Banks16h 17m$15 · $0.00
Na de aardbevingHaruki Murakami5h 17m$15 · $0.00
De Japanse minnaarIsabel Allende11h 15m$15 · $0.00
De ideale dochterAmanda Prowse10h 25m$15 · $0.00
HeksCamilla Läckberg25h 30m$15 · $0.00
You may also like
Wat ik wél doorgeefLies Clerx9h 35m$16 · $0.00
Omdat we hier niet genoeg over pratenJef Willem, Nicolas Overmeire, Onbespreekbaar4h 35m$14 · $0.00
Mindful opvoeden in een druk bestaanSusan Bogels6h 24m$15 · $0.00
In negen stappen naar innerlijke bloeiLisette Thooft5h 8m$15 · $0.00
Ik kan er nét niet bijSander Verheijen7h 17m$15 · $0.00
Transactionele analyse voor beginners – Psychologie basiskennis: Hoe je TA toepast in het dagelijks leven om gerichter te communiceren, relaties te verbeteren en jezelf echt te leren kennenMarkus Bode5h 6m$18 · $0.00
Wies OngelukFelicie Jehu7h 28m$2 · $0.00
Vingerafdruk van verdrietManu Keirse2h 1m$11 · $0.00
Big BrotherLionel Shriver11h 34m$15 · $0.00
Het overwinnen van verlegenheid: OntspanningsoefeningFrédéric Garnier18m$3 · $0.00
Ontspanning van het gevoel van eigenwaardeFrédéric Garnier20m$3 · $0.00
Even goede vriendenRaounak Khaddari4h 49m$15 · $0.00
Inspirerend coachenJef Clement4h 43m$18 · $0.00
Van stress naar veerkrachtSeverine van de Voorde9h 7m$15 · $0.00
500 citaten van grote wijsheidGautama Bouddha, Mahatma Gandhi, Marcus Aurelius, Martin Luther King, Mother Teresa of Calcutta2h 28m$8 · $0.00
Na de aardbevingHaruki Murakami5h 17m$15 · $0.00
Extaze: Een boek van geluk (Samengevatte editie)Louis Couperus1h 41m$2
De battleHanneke Groenteman2h 7m$6 · $0.00
MoederhartMariette Middelbeek7h 29m$15 · $0.00
Een jaar na MiloOlga van der Meer6h 46m$15 · $0.00