1Prefacio
9Capítulo 6: Pilar 1 - Recuperar la fuerza (ejercicio y movimiento)
2Prefacio
10Capítulo 7: Pilar 2 - Armonía hormonal (Nutrición y suplementos)
3Introducción
11Capítulo 8: Pilar 3 - Duerme con ganas (Descanso y recuperación)
4Capítulo 1: Tu cuerpo después de los 35: lo que nos dice la ciencia
12Capítulo 9: Pilar 4 - Dominio del bienestar mental (Ansiedad y depresión)
5Capítulo 2: La conexión hormonal: más allá de la recuperación básica
13Capítulo 10: Su plan de recuperación personal
