Autocuidado Simplificado Para Novas Mães
Hábitos Diários Essenciais Para Acabar Com O Esgotamento E Criar Momentos Alegres Na MaternidadeBy Mary W. Teneyck
Length11h 13m
About this audiobook
Nas trincheiras cruas e sem filtros da maternidade — onde o sono é um mito, os hormônios estão em fúria e a dúvida sussurra mais alto — o guia inovador de Teneyck, "Autocuidado Simplificado para Novas Mães", surge como sua tábua de salvação. Teneyck destrói o mito do "instinto maternal" sem esforço e oferece ferramentas reais e baseadas em evidências para resgatar sua sanidade, seu corpo e sua identidade.
Esqueça a fachada perfeita do Instagram; este não é mais um artigo superficial e despretensioso. É um roteiro prático para os 85% das novas mães que lutam contra a sobrecarga, a perda de identidade e o esgotamento, apoiado por pesquisas de ponta de periódicos baseados em evidências. Desde a decodificação da sua "revolução cerebral materna" — aquelas mudanças neurológicas que a deixam hipervigilante, mas confusa — até a desconstrução de mitos tóxicos sobre autocuidado que rotulam o descanso como egoísmo, você aprenderá estratégias práticas e concisas, adaptadas à sua realidade caótica.
Descubra o seu "Kit de Emergência de Autocuidado" para alívio instantâneo da sobrecarga: dicas de respiração de 30 segundos, redefinição do sistema nervoso e protocolos de crise que funcionam até mesmo com um bebê chorando no colo. Construa sistemas sustentáveis de recuperação física, regulação emocional, navegação em relacionamentos e domínio do tempo. Além disso, adaptações inclusivas para mães solteiras, pais que trabalham ou aqueles que enfrentam estresse financeiro — não há uma solução única para todos.
Mas este livro vai mais fundo: é o seu projeto para o sucesso a longo prazo, da reconstrução da identidade à liderança comunitária, garantindo que você saia mais forte, mais resiliente e alegremente conectado. Se você está exausta, mas apaixonada por você, esta é a sua permissão para priorizar você — porque uma mãe saudável cria uma família saudável. Junte-se a milhares de pessoas que transformam o caos pós-parto em graça e poder. Seu futuro próspero começa agora.
Audiobook details
GenreOther, General Fiction
Length11 hrs 13 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 9, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introdução: Compreendendo a realidade do bem-estar materno
8Capítulo 7: Renascimento do Relacionamento
2Capítulo 1: Compreendendo sua nova realidade
9Capítulo 8: Jornada de Integração de Identidade
3Capítulo 2: O Kit de Emergência de Autocuidado
10Capítulo 9: Criando seu sistema pessoal
4Capítulo 3: Construindo sua infraestrutura de suporte
11Capítulo 10: Enfrentando desafios e contratempos
5Capítulo 4: Restauração de Fundações Físicas
12Capítulo 11: Construção de Comunidade e Liderança
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6Capítulo 5: Domínio da Regulação Emocional
13Conclusão
7Capítulo 6: Otimização de Tempo e Energia
Prendersi Cura Di Sé È Semplice Per Le NeomammeMary W. Teneyck11h 52m$10
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