El Autocuidado Simplificado Para Las Nuevas Mamás
Hábitos Diarios Esenciales Para Acabar Con El Agotamiento Y Crear Momentos Felices Como MadreBy Mary W. Teneyck
Length11h 34m
About this audiobook
En la cruda realidad de la maternidad, donde dormir es un mito, las hormonas se descontrolan y las dudas sobre uno mismo se hacen sentir con más fuerza, la innovadora guía de Teneyck, "Autocuidado simplificado para nuevas mamás", surge como tu salvavidas. Teneyck rompe con el mito del "instinto maternal" sin esfuerzo y ofrece herramientas reales y basadas en la evidencia para recuperar tu cordura, tu cuerpo y tu identidad.
Olvídate de la fachada perfecta de Instagram; este no es otro artículo superficial y agradable. Es una guía práctica para el 85 % de las madres primerizas que luchan contra la sobrecarga, la pérdida de identidad y el agotamiento, respaldada por investigaciones de vanguardia de revistas científicas. Desde descifrar tu "revolución cerebral maternal" (esos cambios neurológicos que te vuelven hipervigilante pero aturdida) hasta desmantelar los mitos tóxicos del autocuidado que etiquetan el descanso como egoísta, aprenderás estrategias prácticas y breves adaptadas a tu caótica realidad.
Descubre tu "Kit de Emergencia de Autocuidado" para un alivio inmediato de la sobrecarga: trucos de respiración de 30 segundos, reajustes del sistema nervioso y protocolos de crisis que funcionan incluso con un bebé llorando en brazos. Crea sistemas sostenibles que abarquen la recuperación física, la regulación emocional, la gestión de relaciones y el dominio del tiempo. Además, encontrarás adaptaciones inclusivas para madres solteras, padres que trabajan o personas con estrés financiero: no hay una solución universal.
Pero este libro va más allá: es tu plan para prosperar a largo plazo, desde la reconstrucción de la identidad hasta el liderazgo comunitario, asegurándote de emerger más fuerte, más resiliente y con una conexión plena. Si estás agotada pero amas con fervor, este es tu permiso para priorizarte, porque una madre sana cría una familia sana. Únete a miles de personas que transforman el caos posparto en gracia empoderada. Tu futuro próspero comienza ahora.
Audiobook details
GenreOther, General Fiction
Length11 hrs 34 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 9, 2025
LanguageSpanish
Table of contents
1Prefacio
8Capítulo 6: Optimización del tiempo y la energía
2Introducción: Entendiendo la realidad del bienestar materno
9Capítulo 7: Renacimiento de las relaciones
3Capítulo 1: Entendiendo tu nueva realidad
10Capítulo 8: Viaje de integración de identidad
4Capítulo 2: El botiquín de emergencia para el autocuidado
11Capítulo 9: Creando tu sistema personal
5Capítulo 3: Construyendo su infraestructura de soporte
12Capítulo 10: Navegando desafíos y reveses
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6Capítulo 4: Restauración de cimientos físicos
13Capítulo 11: Construcción de comunidad y liderazgo
7Capítulo 5: Dominio de la regulación emocional
14Conclusión
Autocuidado Simplificado Para Novas MãesMary W. Teneyck11h 13m$10
Prendersi Cura Di Sé È Semplice Per Le NeomammeMary W. Teneyck11h 52m$10
Selbstpflege Leicht Gemacht Für Junge MütterMary W. Teneyck11h 55m$10
Prendre Soin De Soi En Toute Simplicité Pour Les Nouvelles MamansMary W. Teneyck12h 14m$10
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