El Autocuidado Simplificado Para Las Nuevas Mamás Audiobook by Mary W. Teneyck

About this audiobook

En la cruda realidad de la maternidad, donde dormir es un mito, las hormonas se descontrolan y las dudas sobre uno mismo se hacen sentir con más fuerza, la innovadora guía de Teneyck, "Autocuidado simplificado para nuevas mamás", surge como tu salvavidas. Teneyck rompe con el mito del "instinto maternal" sin esfuerzo y ofrece herramientas reales y basadas en la evidencia para recuperar tu cordura, tu cuerpo y tu identidad. Olvídate de la fachada perfecta de Instagram; este no es otro artículo superficial y agradable. Es una guía práctica para el 85 % de las madres primerizas que luchan contra la sobrecarga, la pérdida de identidad y el agotamiento, respaldada por investigaciones de vanguardia de revistas científicas. Desde descifrar tu "revolución cerebral maternal" (esos cambios neurológicos que te vuelven hipervigilante pero aturdida) hasta desmantelar los mitos tóxicos del autocuidado que etiquetan el descanso como egoísta, aprenderás estrategias prácticas y breves adaptadas a tu caótica realidad. Descubre tu "Kit de Emergencia de Autocuidado" para un alivio inmediato de la sobrecarga: trucos de respiración de 30 segundos, reajustes del sistema nervioso y protocolos de crisis que funcionan incluso con un bebé llorando en brazos. Crea sistemas sostenibles que abarquen la recuperación física, la regulación emocional, la gestión de relaciones y el dominio del tiempo. Además, encontrarás adaptaciones inclusivas para madres solteras, padres que trabajan o personas con estrés financiero: no hay una solución universal. Pero este libro va más allá: es tu plan para prosperar a largo plazo, desde la reconstrucción de la identidad hasta el liderazgo comunitario, asegurándote de emerger más fuerte, más resiliente y con una conexión plena. Si estás agotada pero amas con fervor, este es tu permiso para priorizarte, porque una madre sana cría una familia sana. Únete a miles de personas que transforman el caos posparto en gracia empoderada. Tu futuro próspero comienza ahora.

Healing

Family

Identity

Psychological

Grief

Hopepunk