Prendre Soin De Soi En Toute Simplicité Pour Les Nouvelles Mamans
Habitudes Quotidiennes Essentielles Pour Mettre Fin À L'épuisement Professionnel Et Créer Des Moments De Maternité JoyeuxBy Mary W. Teneyck
Length12h 14m
About this audiobook
Dans les tranchées brutes et sans filtre de la nouvelle maternité – où le sommeil est un mythe, les hormones à toute vitesse et le doute de soi se fait entendre – le guide révolutionnaire de Teneyck, « Soins personnels simplifiés pour les nouvelles mamans », apparaît comme une bouée de sauvetage. Teneyck brise le mythe de l'« instinct maternel » sans effort et propose des outils concrets et fondés sur des données probantes pour retrouver sa santé mentale, son corps et son identité.
Oubliez la façade parfaite d'Instagram ; ce n'est pas un énième article de bien-être. C'est une feuille de route pragmatique pour les 85 % de jeunes mamans qui luttent contre le dépassement de soi, la perte d'identité et le burn-out, appuyée par des recherches de pointe issues de revues scientifiques. Du décryptage de votre « révolution cérébrale maternelle » – ces changements neurologiques qui vous rendent hypervigilante tout en étant dans le brouillard – au démantèlement des mythes toxiques sur les soins personnels qui qualifient le repos d'égoïste, vous apprendrez des stratégies pratiques et concises, adaptées à votre réalité chaotique.
Découvrez votre « Kit d'urgence bien-être » pour un soulagement immédiat face à l'épuisement : astuces respiratoires de 30 secondes, réinitialisation du système nerveux et protocoles de crise efficaces même avec un bébé qui pleure. Créez des systèmes durables pour la récupération physique, la régulation émotionnelle, la gestion des relations et la maîtrise du temps. De plus, des adaptations inclusives sont proposées aux mères célibataires, aux parents qui travaillent ou aux personnes confrontées à des difficultés financières. Il n'existe pas de solution universelle.
Mais ce livre va plus loin : il vous guide vers un épanouissement durable, de la reconstruction identitaire au leadership communautaire, pour vous permettre d'en sortir plus forte, plus résiliente et plus unie. Si vous êtes épuisée mais profondément aimante, voici votre autorisation de vous accorder la priorité, car une mère en bonne santé élève une famille en bonne santé. Rejoignez des milliers de personnes qui transforment le chaos post-partum en une grâce pleine de force. Votre avenir épanoui commence dès maintenant.
Audiobook details
GenreOther, General Fiction
Length12 hrs 14 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateNov 9, 2025
LanguageFrench
Table of contents
1Préface
8Chapitre 6: Optimisation du temps et de l'énergie
2Introduction: Comprendre la réalité du bien-être maternel
9Chapitre 7: Renaissance des relations
3Chapitre 1: Comprendre votre nouvelle réalité
10Chapitre 8: Parcours d'intégration d'identité
4Chapitre 2: La trousse d'urgence pour les soins personnels
11Chapitre 9: Créer votre système personnel
5Chapitre 3: Construire votre infrastructure de soutien
12Chapitre 10: Naviguer à travers les défis et les revers
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6Chapitre 4: Restauration des fondations physiques
13Chapitre 11: Développement communautaire et leadership
7Chapitre 5: Maîtrise de la régulation émotionnelle
14Conclusion
Autocuidado Simplificado Para Novas MãesMary W. Teneyck11h 13m$10
Prendersi Cura Di Sé È Semplice Per Le NeomammeMary W. Teneyck11h 52m$10
El Autocuidado Simplificado Para Las Nuevas MamásMary W. Teneyck11h 34m$10
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