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44 Impulse für deinen autoimmunen Alltag
Autoimmunerkrankungen langfristig meisternBy Ira SchiwekNarrated by Paula Schekahn
Length2h 39m
About this audiobook
"Ein wichtiger Ratgeber für mündige Betroffene. Einfühlend, motivierend und auf Augenhöhe verfasst."
Prof. Dr. med. Kristian Reich - Universitätsmedizin Hamburg-Eppendorf
Wie wird man aktiv, wenn man eigentlich keine Kraft mehr hat?
Die Antwort auf diese Frage findest du in diesem Hörbuch. Die Autorin Ira Schiwek beschreibt darin eindrucksvoll, wie Betroffene ihren Alltag mit einer Autoimmunerkrankung durch 44 kleine Impulse selbstwirksamer und positiver gestalten können. Die Sozialpädagogin hat bereits viele Menschen in schwierigen Lebenslagen begleitet und weiß daher, wie wichtig es ist ins Tun zu kommen. Schon kleinste Impulse im Alltag können in ihrer Summe eine große Wirkung entfalten.
Und genau diese Impulse findest du in diesem Hörbuch. Es richtet sich an Menschen mit einer Autoimmunerkrankung und ist eine wertvolle Stütze, um den Alltag mit Autoimmunerkrankungen langfristig meistern zu können.
In diesem Ratgeber findest du 44 Impulse, welche ...
sich leicht umsetzen und in den Alltag integrieren lassen,
dir mehr Lebensqualität und Kraft im Umgang mit einer Autoimmunerkrankung geben und
dich ab Tag eins der Diagnose ein Leben lang begleiten werden.
Das Hörbuch eignet sich ideal zum wiederholten hören, um die darin enthaltenen Impulse regelmäßig zu festigen und deinen Alltag mit Autoimmunerkrankungen, wie z.B. entzündliches Rheuma, Morbus Crohn, Multiple Sklerose, Hashimoto, dem Sjögren-Syndrom oder dem systemischen Lupus erythematodes, langfristig zu meistern.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length2 hrs 39 mins
Narrated byPaula Schekahn
FormatAudiobook
Publish dateFeb 23, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Prolog
2423. Mein Schub Plan
2Teil 1: Der Krankheit begegnen - 01. Die Kunst der kleinen Schritte
2524. Ach wie bin ich müde
302. Warum Akzeptanz so wichtig ist
2625. Die Sorgen von morgen
403. Werde dein eigener Experte
2726. Aus dem Gedanken-Karussell aussteigen
504. Vorbereitung ist alles
2827. Fokussiere die guten Tage
Show all chaptersShow less
605. Die Sache mit den Medikamenten
2928. Schlechte Tage
706. Gesundheit ist kein Ja oder Nein
3029. Dein Umgang mit Schmerzen nach innen
8Teil 2: Auf Schatzsuche gehen - 07. Wer bin ich jetzt? Dein Körper und du
3130. Schmerzpausen suchen
908. Selbstfürsorge
3231. Dein Umgang mit Schmerzen nach außen
1009. Ressourcen aktivieren
3332. Warten
1110. Veränderungen zulassen
3433. Kleine Fortschritte
1211. Deine Energie als größter Schatz
35Teil 5: Die Welt drumherum - 34. Mit Netz und doppeltem Boden
1312. Die Macht deiner Sprache
3635. Austausch mit anderen Betroffenen
14Teil 3: Selbstwirksamkeit entdecken - 13. Werde aktiv
3736. Ich sehe was, was du nicht siehst
1514. Ziele stecken und erreichen
3837. Im Alltag über deine Krankheit sprechen
1615. Ernährung
3938. Nein sagen
1716. Gesunde Routinen schaffen
4039. Umgang mit gut gemeinten Ratschlägen
1817. Nährstoffe als Teamplayer
4140. Wenn du mit Kindern lebst
1918. Bewegung
42Teil 6: So geht es weiter... dein Weg - 41. Deshalb bist du stärker, als du glaubst
2019. Die Kraft der kleinen Dinge
4342. Mut zur Langsamkeit
2120. Pausen
4443. Folge der Freude - ein kleines Experiment
22Teil 4: Herausforderungen meistern - 21. Von guten Tagen und schlechten Tagen
4544. Dein neuer autoimmuner Alltag fängt hier an
2322. Von Schüben und Schub-Laden
46Erste Hilfe nach der Diagnose
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