Audio only
Fitness sem segredos: O que o seu treinador não lhe vai dizer
By Mario Ascione
Length1h 18m
About this audiobook
A maioria das pessoas que contrata um personal trainer confia nele sem hesitar. Segue o programa, comparece às sessões e assume que esforço mais orientação dão resultados. Mas e se a orientação estiver errada?
Fitness Made Clear é um guia direto sobre o que a indústria do fitness raramente diz. Escrito por um profissional da área, este livro ajuda-o a avaliar o seu treino, a fazer as perguntas certas e a evitar programas que parecem eficazes, mas não trazem resultados.
Vai perceber porque a fadiga não é progresso, porque não existe o melhor exercício e porque os intervalos de descanso contam. Vai também distinguir entre instrutor de ginásio e personal trainer, entre aparência de competência e verdadeira competência.
Não é um manual de treino. Não há listas de exercícios nem promessas rápidas. Há algo mais útil: a capacidade de reconhecer quando o treino funciona e quando está a perder tempo.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length1 hr 18 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Página inicial
2Introdução
3Capítulo um: A confiança não deve ser cega
4Capítulo dois: A ilusão de competência
5Capítulo três: Um bom treino raramente parece um bom treino
Show all chaptersShow less
6Capítulo quatro: A fadiga é uma ilusão
7Capítulo cinco: Não existe o exercício “ideal”
8Capítulo seis: Pare de treinar por ordem aleatória
9Capítulo sete: Os intervalos de descanso não são opcionais
10Capítulo oito: Se não está a testar, está a adivinhar
11Capítulo nove: Se não escreveu, não aconteceu
12Capítulo dez: O ginásio não é um palco
13Capítulo onze: Quando o treino se torna um serviço, não um processo
14Capítulo doze: O ginásio é mais do que músculo
15Capítulo treze: Sala de musculação ou aulas de grupo?
16Capítulo catorze: Personal trainer vs instrutor de ginásio: conheça a diferença
17Capítulo quinze: São os resultados que definem o método, não o contrário
18Capítulo dezasseis: Um programa não é suficiente
19Capítulo dezassete: Quando não precisa de um personal trainer
20Capítulo dezoito: Como escolher o personal trainer certo
21Capítulo dezanove: Como ser um bom cliente
22Capítulo vinte: A comparação não é uma métrica
23Capítulo vinte e um: O padrão que deve esperar
More from Mario Ascione
Internal Load: Die stärksten Muskeln sind unsichtbarMario Ascione3h 39m4.8 (26)$4.99 · $0.00
Internal Load: Os Músculos Mais Fortes São InvisíveisMario Ascione3h 18m$4.99 · $0.00
Internal load: I Muscoli Più Forti Sono InvisibiliMario Ascione3h 24m$4.99 · $0.00
Internal Load: Los Músculos Más Fuertes Son InvisiblesMario Ascione4h 1m4.9 (34)$4.99 · $0.00
Fitness klar erklärt: Was dir dein Trainer nicht sagen wirdMario Ascione1h 25m$4.99 · $0.00
Fitness sans secrets : Ce que votre coach ne vous dira pasMario Ascione1h 27m$4.99 · $0.00
Fitness sin filtros: Lo que tu entrenador no te diráMario Ascione1h 21m4.5 (122)$4.99 · $0.00
Fitness Made Clear: What Your Trainer Won't Tell YouMario Ascione1h 15m$4.99 · $0.00
Internal load: The Strongest Muscles Are InvisibleMario Ascione3h 56m$4.99 · $0.00
Before You Lift: Everything You Need to Know Before You Start TrainingMario Ascione1h 40m$2.99 · $0.00
Fitness Facile: Tutto ciò che devi sapere prima di iniziare ad allenartiMario Ascione2h 3m$2.99 · $0.00
Envelhecimento HumanoJosé Vitor da Silva2h 31m$15 · $0.00
O Livro de Ouro da RadiestesiaBruno Gimenes, Patrícia Cândido, Luiz Mourão3h 49m4.9 (1K)$7 · $0.00
Fitoenergética - Edição Comemorativa de 15 anosBruno Gimenes6h 34m4.8 (1.6K)$5 · $0.00
O fim da inflamaçãoSandra Moñino6h 47m4.8 (3.3K)$12 · $0.00
Fortes e fracosAna Staut3h 31m4.8 (3.5K)$9 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
Uma dieta além da modaJosé Carlos Souto12h 45m4.7 (4.8K)$9 · $0.00
FitoenergéticaBruno J. Gimenes6h 32m4.7 (3.1K)$5 · $0.00
Código da AlmaPatrícia Cândido7h 39m4.6 (1.7K)$5 · $0.00
Psicologia Do EmagrecimentoEvandro Borges4h 18m4.6 (1.2K)$7 · $0.00
Exercícios de bioenergéticaAlexander Lowen, Leslie Lowen4h 33m4.5 (2.4K)$7 · $0.00
Tornar-se pessoaCarl R. Rogers17h 12m4.4 (24.8K)$13 · $0.00
Alongue-seBob Anderson4h 8m4.4 (1.7K)$14 · $0.00
Terapia Floral Por Edward BachEdward Bach7h 2m4.5 (406)$11 · $0.00
ImuneMatt Richtel12h 33m4.3 (12.1K)$11 · $0.00
A Terceira VisãoDawa Rampa / Luiz Santos7h 12m4.1 (6.2K)$7 · $0.00
Nação tarja pretaDra. Anna Lembke7h 14m4.1 (2.8K)$11 · $0.00
A moderna ciência do YogaWilliam J. Broad11h 11m4.1 (259)$3 · $0.00
Mentes tranquilas, almas felizesJoyce Meyer6h 26m4.8 (1.1K)$5 · $0.00
A parte que fica: conversando sobre lutosDenise Flaibam2h 44m4.8 (243)$3 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m4.7 (2.5K)$6 · $0.00
A força de ser altamente sensívelMeritxell Garcia Roig8h 17m4.8 (107)$8
A fórmula da repetição: como construir hábitos duradourosBeatriz Camacho3h 6m4.6 (1.3K)$3 · $0.00
Como amar a si mesma com a sabedoria de Louise HayLouise Hay7h 20m4.6 (1.3K)$6 · $0.00
SilêncioThich Nhat Hanh4h 8m4.4 (4.4K)$7 · $0.00
Todo dia é um dia especialMax Lucado4h 17m4.4 (1.9K)$5 · $0.00
A sabedoria da vida (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 12m4.4 (5.2K)$4.60 · $0.00
A arte de falar em público (traduzido)DALE CARNEGIE18h 36m4.4 (2.8K)$4.60 · $0.00
Pense e EnriqueçaNapoleon Hill11h 3m4.2 (70.1K)$20 · $0.00
Não aguento mais não aguentar maisAnne Helen Petersen11h 22m4.2 (3.4K)$9 · $0.00
Crianças resilientesTovah P. Klein10h 23m4.3 (282)$11 · $0.00
A Arte da Guerra (traduzido)Sun Tsu5h 53m4.1 (707.7K)$4.70 · $0.00
IndomávelGlennon Doyle10h 17m4.1 (605.4K)$8 · $0.00
Se abrindo pra vidaZíbia Gasparetto12h 33m4.3 (281)$4 · $0.00
Micro-hábitosB.J. Fogg12h 25m4.1 (16.9K)$9 · $0.00
21 dias para curar sua vidaLouise Hay4h4.3 (4.3K)$6 · $0.00
Os ensaios de Arthur Schopenhauer (traduzido)Arthur Schopenhauer4h 54m4.5 (120)$4.60 · $0.00
De mãos dadasAna Coradazzi8h 27m4.8 (588)$7.99 · $0.00
You may also like
Foucault & a EducaçãoAlfredo Veiga-Neto4h 46m4.6 (394)$8
Como ouvir jazzTed Gioia7h 1m4.2 (5.8K)$15
Ser professor da rede municipal de São Paulo e ter uma deficiênciaTalita Delfino4h 17m$12 · $0.00
O Labirinto Da Razão: Uma Jornada Kantiana Pela Verdade E A ExperiênciaAndrews M. Gabriels1h 15m$6 · $0.00
Filosofia: Inútil? Útil?Josimar Ferreira Dos Santos1h 3m$6 · $0.00
Entre o Caos e a ConsciênciaEverton M. Pontes3h 33m$9 · $0.00
Liderança de alta performanceCarlos Roberto Ernesto da Silva2h 17m$10 · $0.00
Compreendendo O Que O Mundo EscondeJopeu1h 58m$7 · $0.00
Rumos ao romance modernoMaxmiliano Martins Pinheiro4h 55m$12 · $0.00
Como Desenvolver Produtividade ExtraordináriaRicardo Braz Da Silva1h 39m$6 · $0.00
Alteridade e Reconhecimento a partir de LevinasGrasiela Cristine Celich6h 30m$12 · $0.00
Eu Não Li FreudNil Passos3h 39m$5 · $0.00
O Juízo FinalUésio J G Santos3h 11m$17 · $0.00
Padrão TechnicolorCarlos Roberto Teixeira Alves23h 36m$9 · $0.00
O Imperativo Da Razão: Kant E A Busca Por Uma Justiça UniversalAndrews M. Gabriels1h 16m$6 · $0.00
A história entre a filosofia e a ciênciaJosé Carlos Reis4h 28m$8 · $0.00
Fragmentos Da Verdade: Uma Jornada Epistemológica Através Dos SéculosAndrews M. Gabriels1h 22m$6 · $0.00
Etarismo Feminino no Mercado de TrabalhoAndrea Lo Buio Copola1h 32m$10 · $0.00
Capa BrancaCarlos Thiago9m$7 · $0.00
KatecumenosR.s. Calvino3h 51m$5 · $0.00