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Fitness sem segredos: O que o seu treinador não lhe vai dizer
By Mario Ascione
Length1h 18m
About this audiobook
A maioria das pessoas que contrata um personal trainer confia nele sem hesitar. Segue o programa, comparece às sessões e assume que esforço mais orientação dão resultados. Mas e se a orientação estiver errada?
Fitness Made Clear é um guia direto sobre o que a indústria do fitness raramente diz. Escrito por um profissional da área, este livro ajuda-o a avaliar o seu treino, a fazer as perguntas certas e a evitar programas que parecem eficazes, mas não trazem resultados.
Vai perceber porque a fadiga não é progresso, porque não existe o melhor exercício e porque os intervalos de descanso contam. Vai também distinguir entre instrutor de ginásio e personal trainer, entre aparência de competência e verdadeira competência.
Não é um manual de treino. Não há listas de exercícios nem promessas rápidas. Há algo mais útil: a capacidade de reconhecer quando o treino funciona e quando está a perder tempo.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length1 hr 18 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Página inicial
2Introdução
3Capítulo 1: A confiança não deve ser cega
4Capítulo 2: A ilusão de competência
5Capítulo 3: Um bom treino raramente parece um bom treino
Show all chaptersShow less
6Capítulo 4: A fadiga é uma ilusão
7Capítulo 5: Não existe o exercício 'ideal'
8Capítulo 6: Pare de treinar por ordem aleatória
9Capítulo 7: Os intervalos de descanso não são opcionais
10Capítulo 8: Se não está a testar, está a adivinhar
11Capítulo 9: Se não escreveu, não aconteceu
12Capítulo 10: O ginásio não é um palco
13Capítulo 11: Quando o treino se torna um serviço, não um processo
14Capítulo 12: O ginásio é mais do que músculo
15Capítulo 13: Sala de musculação ou aulas de grupo?
16Capítulo 14: Personal trainer vs instrutor de ginásio: conheça a diferença
17Capítulo 15: São os resultados que definem o método, não o contrário
18Capítulo 16: Um programa não é suficiente
19Capítulo 17: Quando não precisa de um personal trainer
20Capítulo 18: Como escolher o personal trainer certo
21Capítulo 19: Como ser um bom cliente
22Chapter 20: A comparação não é uma métrica
23Capítulo 21: O padrão que deve esperar
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