Length4h 17m
About this audiobook
✔ Grelina, Leptina, Aldosterona, Serotonina – Hormônios essenciais para compreender a relação entre corpo e mente. ✔ Relaxante, Educativo, Adaptativo e Livre – Uma abordagem que vai além da dieta, respeitando a sua individualidade. Desenvolvido pelo Psicólogo Evandro Borges, membro da Sociedade de Neurociência Comportamental e Psicologia Comparativa da Associação Americana de Psicologia - APA, este E-book é o resultado de 12 anos de experiências clínicas e pesquisas sobre psicoterapia combinada para redução de peso e reeducação alimentar. 📖 O Manual do Cliente oferece as ferramentas necessárias para: Combater a ansiedade e compulsão alimentar. Reprogramar seus hábitos com técnicas baseadas na ciência. Criar um plano de ação personalizado para o ano que se inicia. 💡 Inicie a transformação agora! ✅ 🚀 Transforme sua relação com a comida. Comece hoje! 👉 Compre agora e dê o primeiro passo para uma vida mais leve e saudável!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Psychology
Length4 hrs 17 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 16, 2025
LanguagePortuguese
Table of contents
1Introduction
27Capítulo 19 .......................................................... 104
2Capítulo 1 ............................................................. 15
28Capítulo 20 ......................................................... 107
3O Príncipe que não podia reinar ........................................ 15
29Capítulo 21 .......................................................... 109
4Capítulo 2 ............................................................. 18
30Capítulo 22 ......................................................... 111
5Capítulo 3 ............................................................. 23
31Açúcar ..................................................................... 112
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6Dieta Punitiva e o Fator Emocional .................................... 24
32Capítulo 23 .......................................................... 116
7Dieta Adaptativa – Quando tudo começa na mente ................. 29
33Capítulo 24 ......................................................... 119
8Capítulo 4 ............................................................. 32
34Capítulo 25 .......................................................... 121
9Capítulo 5 ............................................................. 36
35Capítulo 26 ......................................................... 124
10Autossabotagem ........................................................... 41
36Capítulo 27 .......................................................... 127
11Capítulo 6 ............................................................. 43
37Capítulo 28 ......................................................... 131
12Capítulo 7 ............................................................. 48
38Capítulo 29 ......................................................... 132
13Capítulo 8 ............................................................. 52
39Capítulo 30 ......................................................... 137
14Capítulo 9 ............................................................. 54
40Capítulo 31 .......................................................... 141
15Vamos praticar? ........................................................... 57
41Adotando o Modo Noturno............................................. 143
16Capítulo 10 ........................................................... 61
42Capítulo 32 ......................................................... 147
17Capítulo 11 ............................................................ 64
43Os benefícios duradouros da Atenção Plena na redução do estresse
18Capítulo 12 ............................................................ 67
44Caderno de Exercícios ........................................... 151
19Capítulo 13 ............................................................ 70
45Superando traumas causados por bullying ......................... 154
20Capítulo 14 ............................................................ 78
46Quando a família “não colabora”...................................... 159
21A Dieta do Cérebro ....................................................... 80
47Encarando a Realidade ................................................. 163
22Capítulo 15 ............................................................ 85
48Exercícios Práticos ...................................................... 166
23Capítulo 16 ............................................................ 88
49Exercício de relação com a comida ................................... 169
24Capítulo 17 ............................................................ 92
50Plano de Ação – A Preparação Psicológica .......................... 172
25Capítulo 18 ............................................................ 94
51Emagrecendo com Equilíbrio Emocional .................... 178
26As Armadilhas da Mente ................................................ 94
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