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Antes de Treinar: Tudo o que você precisa saber antes de começar
By Mario Ascione
Length1h 48m
About this audiobook
Começar a treinar não deveria ser como resolver um quebra-cabeça. No entanto, para a maioria dos iniciantes, é exatamente isso: planos genéricos, conselhos contraditórios, modismos passageiros e supostos especialistas que vendem cada um o seu próprio método como a solução definitiva.
Antes de treinar vai direto ao ponto. É um guia claro e prático sobre tudo o que você deveria saber antes de entrar em uma academia ou de decidir treinar em casa, ao ar livre ou com um personal trainer.
Sem tecnicismos desnecessários. Sem teorias extremas. Sem promessas universais.
Nestas páginas, você vai descobrir como o seu corpo realmente se adapta ao treinamento, como desenvolver uma disciplina duradoura e quais são os erros clássicos que impedem a maioria dos iniciantes de obter resultados.
Porque o melhor momento para entender o seu treino é antes de começar.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length1 hr 48 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateOct 15, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Página inicial
2Antes de começar
3Como o seu corpo se adapta ao exercício
4Pare de se comparar com os outros
5Exercício para iniciantes que se sentem deslocados
Show all chaptersShow less
6Os prós e os contras de treinar na academia
7Treinar em casa: os prós e os contras
8Como montar a sua academia em casa
9Treinar ao ar livre: os prós e os contras
10O que levar para um treino ao ar livre
11Conhecendo a academia
12Preparando-se para o seu primeiro treino na academia
13Etiqueta na academia
14Elementos essenciais de um programa de personal training
15Personal training online: como funciona e para quem é indicado
16Avaliações físicas
17Como escolher os exercícios e estruturar o treino
18Aquecimento e volta à calma
19O mito do treino “natural” com o peso do corpo
20Cardio ou treinamento de força: você precisa dos dois?
21Registre os seus treinos
22Como acompanhar o seu progresso
23Os erros de treino mais comuns
24Construindo uma vida fitness duradoura
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