Length9h 12m
About this audiobook
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length9 hrs 12 mins
Narrated by一凡
FormatAudiobook
Publish dateSep 1, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 接纳与承认
2626 被分手的最大伤害是不敢去爱
202 焦虑不安
2727 重复失败造成的习得性无助
303 患得患失
2828 鸵鸟心理：越逃避越受伤
404 无力感
2929 内心强大的敌人是"假自我"
505 恐惧
3030 美丽困境效应
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606 消极
3131 犯错误效应
707 易怒
3232 允许自己丧一下
808 自卑
3333 放不下和不甘心
909 自责
3434 承认自己的无能为力
1010 依赖
3535 接纳无常，是对自己的慈悲
1111 脆弱的高自尊
3636 承认别人比自己厉害
1212 抱怨和计较
3737 哭泣是如何治愈我们的
1313 被迫坚强：笑着难过的人
3838 受害者人设：为什么是我？
1414 假性独立：一个人硬抗
3939 瓦伦达效应：越在意成功越容易失败
1515 总是抢着自嘲，无非是害怕被伤害
4040 应该式思维：现实与理想的差距让你心生怨恨
1616 因为偏见，我不得不把抑郁藏起来
4141 过度概化：别把一次负面经历变成宿命
1717 你的逞强其实是自卑
4242 完美主义思维：苛求带来的挫败和沮丧
1818 不敢求助，仅仅是因为害怕被拒绝吗
4343 非黑即白：让你看不到更多可能性
1919 报喜不报忧真的是成熟吗
4444 过度反刍：停止反复咀嚼痛苦
2020 没有安全感的背后是被抛弃的创伤
4545 情绪化推理：仅凭感觉做判断让你消极拖拉
2121 "过度补偿心理"所带来的伤害
4646 灾难化思维：避免无限夸大不良后果
2222 讨好型人格的根源：从小被忽视
4747 负性注意偏向：别只关注坏的一面
2323 遭遇校园霸凌后的脆弱和自卑
4848 否认：当作没发生，来获取心理上的暂时安慰
2424 被性侵，不自杀就一直活在阴影里？
4949 移情：转移情感，把伤害降低到最小
2525 失去至亲，心理一度崩溃
5050 文饰：减轻痛苦的精神胜利法
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