Length5h 49m
About this audiobook
Description：
每个人都可能会出现心理困惑，这是再正常不过的事。只是，很多人未能及时觉察情绪或心理上的异常，或是在内心深处对心理问题存在歧视和偏见，并伴随强烈的"病耻感"。恰恰是这种错误的认知，阻碍着很多人直面问题，让疗愈之路变得漫长而艰难。倪彩创作《自我疗愈心理学：应对各种日常心理问题的策略》一书的初衷在于，帮助读者正确认识心理问题，掌握一些简单可行的自我疗愈策略，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更加糟糕。同时，也让读者放下偏见，在必要的时候，寻求社会支持和专业帮助。
Audiobook details
GenreEducation and Learning
Length5 hrs 49 mins
Narrated by乔九
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
1【自我疗愈心理学】01序言
26【丧失】26请为丧失提供一个哀伤的过程
2【自我疗愈心理学】02你对心理健康的认识有多少（1）
27【丧失】27哀伤的心路历程：五阶段理论
3【自我疗愈心理学】03你对心理健康的认识有多少（2）
28【丧失】28疗愈丧失与哀伤的7个建议（1）
4【自卑】04为什么总觉得自己不够好
29【丧失】29疗愈丧失与哀伤的7个建议（2）
5【自卑】05决定自信的不是优秀，是内在的自我
30【强迫】30停止一个人的自相搏斗
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6【自卑】06自卑带来的伤害，比你想象得更复杂（1）
31【强迫】31我不想那么做，但我控制不了
7【自卑】07自卑带来的伤害，比你想象得更复杂（2）
32【强迫】32怎样判断自己是否得了强迫症
8【自卑】08接纳真实的自己是走出自卑的核心
33【强迫】33天助自助人，你要比强迫症更强大（1）
9【自卑】09有效阻断自卑情绪困扰的4个练习
34【强迫】34天助自助人，你要比强迫症更强大（2）
10【孤独】10每个人都要与世界心意相通
35【强迫】35森田疗法：顺其自然，为所当为
11【孤独】11孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几
36【强迫】36重新归因：做一个全然的旁观者
12【孤独】12消除悲观的设想，逃离自我封闭的怪圈
37【强迫】37亲爱的，不要独自在痛苦中煎熬
13【孤独】13换位思考，深化与他人的情感联结
38【内疚】38从此，不再以痛苦缓解痛苦
14【焦虑】14告别不安，重拾人生掌控权
39【内疚】39识别"健康"与"不健康"的内疚
15【焦虑】15焦虑症与焦虑情绪有本质的区别
40【内疚】40让道歉真诚而有效的4个重要因素
16【焦虑】16到底是什么让人惶惶不可终日
41【内疚】41别人不原谅你时，请学会自我宽恕
17【焦虑】17焦虑的本质是害怕面对不确定
42【内疚】42没有过错的"内疚"更需要放下
18【焦虑】18处理焦虑情绪通用的"三步法"
43【自恋】43承认脆弱，才能真正自信
19【抑郁】19驯服心中的那条"黑狗"
44【自恋】44病态的自恋：我"爱"上了自己
20【抑郁】20那条名叫抑郁症的 "黑狗"
45【自恋】45形成病态自恋的两个重要因素
21【抑郁】21你以为的抑郁，不一定是抑郁症
46【自恋】46改善病态自恋的两个日常训练
22【抑郁】22是什么让抑郁情绪走向了极端
47【敏感】47你的缺点，本身也是优点
23【抑郁】23重塑大脑回路，摆脱悲观主义
48【敏感】48认识高度敏感型人格的两面性
24【抑郁】24及时叫停反刍是一种自我保护
49【敏感】49高敏感的特质是怎么形成的
25【丧失】25允许哀伤，哀伤才会终结
50【敏感】50高敏感者自我救助之"思维篇"
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