Length5h 34m
About this audiobook
Description：
本书以认知行为理论为基础，带你认识和解读负面情绪背后成因与价值，提供不同负面情绪的应对方法，并附带一套自我催眠脚本，帮助你更加理性地认识和调节自身情绪，与负面情绪"化敌为友"，借此察觉到自己内心深处的情感需求，实现自我心理疗愈，让自己变得更加通透、睿智。负面情绪不是人生的 "绊脚石"，而是 "垫脚石"—— 它让我们更清醒地认识自己、更深刻地理解生活，更有力量地面对人生的风雨。真正的心理健康，不是 "永远积极乐观"，而是 "允许自己有负面情绪，也有能力与它和解"。
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 34 mins
Narrated by念安
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 所有情绪背后的需求都值得认真回应（1）
2626 一切想法的发源地——信念（4）
202 所有情绪背后的需求都值得认真回应（2）
2727 一切想法的发源地——信念（5）
303 所有情绪背后的需求都值得认真回应（3）
2828 一切想法的发源地——信念（6）
404 所有情绪背后的需求都值得认真回应（4）
2929 一切想法的发源地——信念（7）
505 所有情绪背后的需求都值得认真回应（5）
3030 负面情绪来临时，我们可以做什么？（1）
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606 所有情绪背后的需求都值得认真回应（6）
3131 负面情绪来临时，我们可以做什么？（2）
707 问题情绪是怎样产生的？（1）
3232 负面情绪来临时，我们可以做什么？（3）
808 问题情绪是怎样产生的？（2）
3333 你有什么证据呢？（1）
909 问题情绪是怎样产生的？（3）
3434 你有什么证据呢？（2）
1010 问题情绪是怎样产生的？（4）
3535 你有什么证据呢？（3）
1111 问题情绪是怎样产生的？（5）
3636 你有什么证据呢？（4）
1212 学会识别你的情绪（1）
3737 你有什么证据呢？（5）
1313 学会识别你的情绪（2）
3838 你有什么证据呢？（6）
1414 学会识别你的情绪（3）
3939 学会评估与理解你的问题情绪（1）
1515 学会识别你的情绪（4）
4040 学会评估与理解你的问题情绪（2）
1616 学会识别你的情绪（5）
4141 学会评估与理解你的问题情绪（3）
1717 思维是一切的关键（1）
4242 学会评估与理解你的问题情绪（4）
1818 思维是一切的关键（2）
4343 学会评估与理解你的问题情绪（5）
1919 思维是一切的关键（3）
4444 学会评估与理解你的问题情绪（6）
2020 抓住你脑海中的"坏念头"（1）
4545 学会评估与理解你的问题情绪（7）
2121 抓住你脑海中的"坏念头"（2）
4646 学会评估与理解你的问题情绪（8）
2222 抓住你脑海中的"坏念头"（3）
4747 抑郁情绪的应对策略（1）
2323 一切想法的发源地——信念（1）
4848 抑郁情绪的应对策略（2）
2424 一切想法的发源地——信念（2）
4949 抑郁情绪的应对策略（3）
2525 一切想法的发源地——信念（3）
5050 抑郁情绪的应对策略（4）
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