Length5h 35m
About this audiobook
Description：
《摆脱不安：告别过度依赖》一书针对生活中人们的过度依赖行为而写，旨在帮助读者解析内心不安的根源，并提供全面分析和建议，帮助他们走出依赖心理的困扰。本书结合丰富的案例，探讨了控制自我、减轻焦虑、独立自主等关键主题，引导读者迈出摆脱不安的一步。通过这一书的引导和建议，读者将学会摆脱过度依赖的心理枷锁，获得内在的平静和自信，在日常生活中更加独立、坚强和享受当下。这本书不仅是一本解决问题的指南，更是一份关于心灵成长和自我提升的治愈读物，将带给读者从容和快乐。
Author Biography：
王敏是北京师范大学心理学硕士、注册系统注册心理师、国家二级心理咨询师，长期专注青年心理成长与大众心理科普，擅长用通俗表达传递专业心理知识，助力年轻人应对迷茫、盲目忙碌与自我价值感低等问题。系统掌握认知行为疗法（CBT）、叙事疗法等主流技术，同时融合接纳与承诺疗法（ACT）、焦点解决短期治疗（SFBT）等实操取向，形成适配青年群体的整合式心理干预框架。长期在高校心理咨询中心与社会心理机构执业，聚焦青年自我定位、目标管理与心态调整，注重将学术研究转化为可落地的成长方法。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 35 mins
Narrated by自由翱翔
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 无法延伸生命的长度，不如拓展其宽度
2626 你是个易焦虑不安的人吗
202 只有更好地规划人生，我们的人生才会变得充实而有
2727 做个受欢迎的人，淡化你内心的不安
303 什么是时间焦虑症
2828 让自己成为处处受欢迎的人
404 合理安排自己的时间
2929 化压力为动力，化不安为坦然
505 如何合理应对人生的"三座大山"
3030 压力产生的根本原因在于我们内心
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606 合理规划适度消费
3131 人生起起伏伏，你需要顺势而为
707 既然错了，就要永远负责
3232 适度的期待不会陷入焦虑
808 学会宽慰自己
3333 总是焦躁不安，人生哪有快乐可言
909 摆脱对金钱的依赖，也就摆脱了对生命的桎梏
3434 及时排遣负面情绪
1010 如何规划收入
3535 大胆走出去，克服社交恐惧症
1111 功名利禄皆身外之物，别让它们成为心中的累赘
3636 告诉自己：我其实并没有想象
1212 明智的舍弃身外之物
3737 良性互动，让交流变得轻松愉悦
1313 平衡你的多重角色，奏响和谐生活的乐章
3838 换了新角色，如何在最短的时间内适应
1414 扮演好各个角色
3939 如何沟通才能实现积极效果
1515 温柔对待生命中的种种不安因素
4040 提升自己的沟通能力掌握沟通技巧
1616 接纳焦虑享受生活
4141 你不知道的是，害羞有时候一点儿也不可爱
1717 每天清晨都要对镜子里的自己笑一笑
4242 我们的敌人就在我们自己心里
1818 积极乐观地鼓励自己
4343 一呼百应是出色领导者的特质
1919 头脑清醒，方能有效控制焦虑
4444 增强自己的人格魅力成为一呼百应的领导者
2020 主动自发地控制情绪，保持清醒和理智
4545 合理的人际距离应该如何把握
2121 从容生活，化解焦虑
4646 要学会与他人保持适当的距离
2222 内心宁静就会变得淡定从容
4747 工作中，不要只关注薪资
2323 选择你的态度，态度决定命运
4848 找更广阔的平台发展
2424 从容是焦虑的克星
4949 你不在乎是否晋升，反而获得了上司的垂青
2525 采取正确的态度面对焦虑
5050 有真正地把工作作为事业去经营，努力在工作中展
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