Length5h 35m
About this audiobook
Description：
翻篇是人生中一种很重要的能力。如果你对曾经的失败、错误决定感到后悔和羞耻，总是抓着过去的事不放，对过去受过的委屈和伤害耿耿于怀，也在那些根本无法改变的人和事上无谓消耗自己，你的人生就会陷入死循环，就永远走不出失败的困顿和泥沼。本书告诉读者朋友：是时候拔掉那根扎在你心里的刺了！其实，那些过往的伤害和负面情绪从来都不可怕！可怕的是你选择放弃自我意识、缴械投降。本书能够帮你在崩溃、失控、脆弱、状态不好的时候，让你的身心得到放空和放松，清除那些负面情绪，重塑你的内心安定，让你拥抱新生。我们不能总被困在过去的对与错、成与败，真正该学会的是自己从泥潭里走出来，总结经验教训，勇敢重新出发。
Audiobook details
GenreYoung Adult
Length5 hrs 35 mins
Narrated by念安
FormatAudiobook
Publish dateAug 21, 2026
LanguageChinese
Table of contents
101 序言：翻篇是一种能力
2626 不必抓着别人的小错不放
202 与自我和解，摆脱原生家庭的桎梏
2727 原谅他人无意中的冒犯
303 遭遇身体侵犯，那不是你的错
2828 停止自责，宽恕犯错的自己
404 朋友的背叛，重要的不是原谅而是放下
2929 就事论事，才是避免矛盾升级的态度
505 曾经的不公和不幸，就埋在过去吧
3030 有一种智慧，叫不与烂人烂事纠缠
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606 意外伤害带来的痛苦，如何接受命运的脱轨
3131 牛奶打翻了，不指责是修养
707 遭遇诈骗后懊悔又自责，如何进行心理自救
3232 停止追逐错误的，才有机会遇见对的
808 报复坏人的最高境界，是让自己过得更好
3333 跳出反刍思维，过去的蠢事要翻篇
909 幸存者的痛苦，如何完成自我救赎
3434 有遗憾的青春，才是完美的
1010 聪明人从来不在无效社交上浪费时间
3535 对于错过的机会，不必耿耿于怀
1111 成年人的世界，只筛选不改变
3636 永远不要美化你没有选择的那条路
1212 想有钱，先远离消耗你的圈子
3737 那些得不到的，不要再惦记
1313 需要讨好的关系，不要也罢
3838 与其后悔过去的行为，不如从现在开始改变
1414 有人瞧不起你，不必翻脸，但要翻篇
3939 接受瑕疵，它让你与众不同
1515 朋友都是阶段性的，渐行渐远是常态
4040 一件小事，为什么你会越想越生气
1616 专注提升自己，吸引更高圈层的牛人
4141 你在意别人的评价，别人根本不在意你
1717 拓展社交圈，别只躲在熟悉的圈子里
4242 怎么做，别人的批评才无法伤害你
1818 你放不下的未必是爱，可能是执念和不甘心
4343 别让忌妒的毒药，浸染你的心灵
1919 放弃沉没成本，爱而不得就要及时止损
4444 敢于表达愤怒，然后再翻篇
2020 感情中所有的错过，都是因为不够爱
4545 学会给自己找点心理平衡
2121 选择原谅出轨，心里的痛如何彻底翻篇
4646 避免过度共情他人，多关爱自己
2222 对一个不爱你的人，放手是最好的选择
4747 宽恕别人，就是善待自己
2323 好好地告个别，不谈亏欠，不谈对错
4848 成功不一定是好事，失败也不一定是坏事
2424 当你变得更优秀，你会遇见更好的人
4949 创业，是以 100%的乐观应对 99%的失败
2525 截断踢猫效应，不做坏情绪的传递者
5050 不被失败打倒，好情绪可以帮你重整旗鼓
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