1Introducción: Bienvenido al club de los que sí lo consiguen: Este año sí: rompiendo el ciclo de abandonar en febrero
11Bloque 3: Consolidando el hábito: La travesía del primer mes
2Bloque 1: Preparando la mochila (y la mente)
12Capítulo 8: El muro de la tercera semana: cómo derribar la pereza
3Capítulo 1: Define tu 'porqué' para no rendirte
13Capítulo 9: Progresión inteligente: tu rutina para las semanas 2, 3 y 4
4Capítulo 2: El kit de supervivencia del novato: qué llevar en la bolsa
14Capítulo 10: Gasolina para tu cuerpo: nutrición básica para empezar
5Capítulo 3: Mentalidad de principiante: abraza la incomodidad y celebra los pequeños logros
15Capítulo 11: Escucha a tu cuerpo: cuándo parar y cuándo empujar
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6Bloque 2: La primera semana: Sobreviviendo a la jungla de hierro
16Capítulo 12: Más allá de las máquinas: explorando clases colectivas y otras opciones
7Capítulo 4: El tour de reconocimiento: un mapa de tu nuevo hábitat
17Conclusión: El gimnasio ya es tu aliado
8Capítulo 5: Las reglas no escritas del gimnasio (para no meter la pata)
18Capítulo 13: Has sobrevivido al primer mes: próximos pasos en tu aventura
9Capítulo 6: Tu primera rutina: menos es más
19Conclusión: El gimnasio ya no muerde
10Capítulo 7: ¡Au! Entendiendo y gestionando las agujetas
