Resiliencia
¿Cómo me levanto después de caer?By Marisa Salanova
Length5h 37m
About this audiobook
Un libro esencial para comprender qué es y cómo desarrollar la resiliencia, la capacidad que nos ayuda a superar las dificultades y los contratiempos de forma saludable.
Las adversidades nos producen sufrimiento, pero también nos brindan una gran oportunidad para crecer. Si nos enfrentarnos a ellas con resiliencia podemos salir fortalecidos, con un aprendizaje sobre nosotros mismos y nuestras capacidades que nos permitirá ser más maduros psicológicamente.
En este libro, la reconocida psicóloga Marisa Salanova te invita a comprender en profundidad qué es la resiliencia, cuáles son los factores psicosociales que facilitan su desarrollo y el enorme potencial que esta puede aportar a nuestra vida. Recursos muy valiosos como la autorregulación emocional, el uso de fortalezas del carácter, las creencias de autoeficacia y optimismo, así como la creación de una red de apoyo social nutritiva.
Una guía basada en la evidencia científica con las claves para diseñar tu propio paracaídas de seguridad e ir llenando, poco a poco, tu mochila psicológica de recursos con los que gestionar de forma positiva los reveses con los que invariablemente nos topamos en nuestra vida.
Audiobook details
Rating★★★★ 3.8 (81)
Includes Goodreads
GenrePsychology, Business and Economics
Length5 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 26, 2022
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción
2Bases psicológicas de la resiliencia
3¿Qué es la resiliencia psicológica?
4Resiliencia no solo hay una: ¿cómo se desarrolla en el tiempo?
5Resiliencia proactiva (o cómo anticiparte a la adversidad)
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6El cerebro resiliente
7Soy resiliente, somos resilientes. De lo individual a lo colectivo
8¿Qué funciona mejor para cultivar la resiliencia?
9¡Priorizar lo positivo!
10¿Qué son las emociones? Emociones negativas y positivas
11Afrontando las emociones negativas en la adversidad
12Las emociones positivas o las burbujas de una vida placentera
13Cultiva tus emociones positivas y florecerá la resiliencia
14La importancia de lo importante (o cómo llevar una vida comprometida y significativa)
15Tener un propósito de vida te hace vivir más y mejor
16Conocimiento y uso de tus fortalezas del carácter
17Conociendo tus fortalezas o puntos fuertes
18Uso de fortalezas y cultivo de la resiliencia
19Mindfulness basado en fortalezas para cultivar resiliencia
20¡Pon en práctica tus fortalezas!
21Detecta y ayuda a desarrollar las fortalezas de los demás
22El dueto: autoeficacia y optimismo
23Autoeficacia o el poder de creer que tú puedes
24¡No procrastines! Los beneficios de ser autoeficaz
25Claves para mejorar la autoeficacia
26Optimismo o ver el vaso (medio) lleno
27Optimismo frente a la adversidad
28Buscando mi mejor «yo» posible
29¿Existen organizaciones (auto)eficaces y optimistas?
30¡Socialízate! Cultiva las relaciones sociales positivas
31Cuando los demás te apoyan
32Y cuando apoyas a los demás
33Amabilidad
34Compasión-altruismo
35Agradecimiento
36Las organizaciones como colectivos de redes sociales nutritivas (o no)
37Reflexiones finales
38Apéndices
Series
Hijos del monzónDavid Jiménez10h 6m4.5 (296)$17 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m4.4 (25.9K)$33 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m4.3 (78.4K)$16 · $0.00
La guerra contra las mujeresRita Segato10h 23m4.4 (522)$6 · $0.00
La ayuda mutuaPablo Servigne, Gauthier Chapelle, Alejandro Balentine, Emilio Aba13h 27m4.4 (1.7K)$7 · $0.00
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m4.3 (18.3K)$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h4.4 (996)$21 · $0.00
El amor que da vidaKimberly Kirk Hahn15h 12m4.4 (476)$12 · $0.00
Casa de muñecas (Anotado)Henrik Ibsen4h 29m4.2 (424.8K)$1.99 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m4.3 (4.1K)$12 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m4.3 (6.4K)$33 · $0.00
Talentos ocultosMargot Lee Shetterly12h 52m4.2 (115.3K)$33 · $0.00
Erótica y maternaMariolina Ceriotti Migliarese4h 11m4.4 (369)$18 · $0.00
La madre de todas las preguntasRebecca Solnit, Lucía Barahona (Translator)5h 51m4.2 (16.4K)$21 · $0.00
EmocionesGiorgio Nardone3h 12m4.3 (467)$15 · $0.00
Nation of Immigrants, A \ país de inmigrantes, Un (Spanish ed)John F. Kennedy2h 47m4.2 (3K)$5 · $0.00
Neurociencia del cuerpoNazareth Castellanos8h 19m4.2 (1.6K)$24 · $0.00
Más Allá del Bien y del MalFriedrich Nietzsche9h 33m4.2 (158.4K)$6 · $0.00
El malestar en la culturaSigmund Freud3h 6m4.2 (119.8K)$2 · $0.00
Usos amorosos de la postguerra españolaCarmen Martín Gaite8h 52m4.2 (1.4K)$21 · $0.00
Everyday Dharma \ Dharma para la vida diariaSuneel Gupta5h 46m4.3 (990)$24 · $0.00
Líderes destacados de los 2000 años de Iglesia CatólicaJavier Fernández Aguado4h 37m$28 · $0.00
How to Grow Your Small Business \ Cómo hacer crecer tu negocio (Sp. ed.) Unabr.Donald Miller5h 42m$24 · $0.00
Llevate bien con tu billeteraTiffany Aliche12h 5m4.5 (26.7K)$11 · $0.00
Trading e inversión para principiantes 2ª EdiciónRuben Villahermosa11h 5m4.6 (428)$20 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m4.4 (80.2K)$14 · $0.00
Capitalismo solidarioRich DeVos16h 8m4.6 (291)$14 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m4.4 (26.5K)$14 · $0.00
La mañana milagrosa para emprendedoresHal Elrod, Cameron Herold8h 13m4.4 (1.9K)$14 · $0.00
Acres de diamantesRussell Conwell2h 9m4.4 (10.6K)$14 · $0.00
Liderazgo AsertivoFrank Slootman6h 16m4.4 (12.4K)$11 · $0.00
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Psicotrading y gestión de riesgoFernando Arias7h 29m4.5 (473)$12 · $0.00
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