Resiliencia
¿Cómo me levanto después de caer?By Marisa Salanova
Length5h 37m
About this audiobook
Un libro esencial para comprender qué es y cómo desarrollar la resiliencia, la capacidad que nos ayuda a superar las dificultades y los contratiempos de forma saludable.
Las adversidades nos producen sufrimiento, pero también nos brindan una gran oportunidad para crecer. Si nos enfrentarnos a ellas con resiliencia podemos salir fortalecidos, con un aprendizaje sobre nosotros mismos y nuestras capacidades que nos permitirá ser más maduros psicológicamente.
En este libro, la reconocida psicóloga Marisa Salanova te invita a comprender en profundidad qué es la resiliencia, cuáles son los factores psicosociales que facilitan su desarrollo y el enorme potencial que esta puede aportar a nuestra vida. Recursos muy valiosos como la autorregulación emocional, el uso de fortalezas del carácter, las creencias de autoeficacia y optimismo, así como la creación de una red de apoyo social nutritiva.
Una guía basada en la evidencia científica con las claves para diseñar tu propio paracaídas de seguridad e ir llenando, poco a poco, tu mochila psicológica de recursos con los que gestionar de forma positiva los reveses con los que invariablemente nos topamos en nuestra vida.
Audiobook details
GenrePsychology, Business and Economics
Length5 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 26, 2022
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción
20¡Pon en práctica tus fortalezas!
2Bases psicológicas de la resiliencia
21Detecta y ayuda a desarrollar las fortalezas de los demás
3¿Qué es la resiliencia psicológica?
22El dueto: autoeficacia y optimismo
4Resiliencia no solo hay una: ¿cómo se desarrolla en el tiempo?
23Autoeficacia o el poder de creer que tú puedes
5Resiliencia proactiva (o cómo anticiparte a la adversidad)
24¡No procrastines! Los beneficios de ser autoeficaz
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6El cerebro resiliente
25Claves para mejorar la autoeficacia
7Soy resiliente, somos resilientes. De lo individual a lo colectivo
26Optimismo o ver el vaso (medio) lleno
8¿Qué funciona mejor para cultivar la resiliencia?
27Optimismo frente a la adversidad
9¡Priorizar lo positivo!
28Buscando mi mejor «yo» posible
10¿Qué son las emociones? Emociones negativas y positivas
29¿Existen organizaciones (auto)eficaces y optimistas?
11Afrontando las emociones negativas en la adversidad
30¡Socialízate! Cultiva las relaciones sociales positivas
12Las emociones positivas o las burbujas de una vida placentera
31Cuando los demás te apoyan
13Cultiva tus emociones positivas y florecerá la resiliencia
32Y cuando apoyas a los demás
14La importancia de lo importante (o cómo llevar una vida comprometida y significativa)
33Amabilidad
15Tener un propósito de vida te hace vivir más y mejor
34Compasión-altruismo
16Conocimiento y uso de tus fortalezas del carácter
35Agradecimiento
17Conociendo tus fortalezas o puntos fuertes
36Las organizaciones como colectivos de redes sociales nutritivas (o no)
18Uso de fortalezas y cultivo de la resiliencia
37Reflexiones finales
19Mindfulness basado en fortalezas para cultivar resiliencia
38Apéndices
Series
I've Been to the Mountaintop \ He estado en la cima de la montana (Sp ed) UnabrdMartin Luther King53m$11 · $0.00
Los desencadenantes letalesJoe Kenda9h 11m$23 · $0.00
Racismo algorítmicoTarcízio Silva5h 8m$21
Su cuerpo dejarán. Una invitación a repensar los cuidados, los trabajos invisibilizados y las dinámicas familiaresAlejandra Eme Vázquez1h 55m$6 · $0.00
Feminismo de barrioMikki Kendall, María Porras Sánchez (Translator)8h 9m$25 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m$33 · $0.00
Contra-pedagogías de la crueldadRita Segato38h 28m$6 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h$21 · $0.00
EL ARTE DE LA PAZUnknown Author1h 17m$17 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m$12 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m$33 · $0.00
Talentos ocultosMargot Lee Shetterly12h 52m$33 · $0.00
Erótica y maternaMariolina Ceriotti Migliarese4h 11m$18 · $0.00
EmocionesGiorgio Nardone3h 12m$15 · $0.00
Nation of Immigrants, A \ país de inmigrantes, Un (Spanish ed)John F. Kennedy2h 47m$5 · $0.00
A contrapeloBel Olid1h 4m$7 · $0.00
Más Allá del Bien y del MalFriedrich Nietzsche9h 33m$6 · $0.00
El malestar en la culturaSigmund Freud3h 6m$2 · $0.00
Usos amorosos de la postguerra españolaCarmen Martín Gaite8h 52m$21 · $0.00
Somewhere We Are Human \ Donde somos humanosReyna Grande, Sonia Guiñansaca9h 8m$8 · $0.00
Prospecta y vendeJeb Blount10h 11m$14 · $0.00
Wealth Warrior, The \ La clave de la riqueza eres tú (Spanish ed.)Linda Garcia8h 46m$29 · $0.00
Diez frases poderosas para personas positivasRich DeVos5h 56m$14 · $0.00
Mala sangreJohn Carreyrou12h 40m$32 · $0.00
¡Hazlo… así sea con miedo!Ruth Soukup8h 22m$14 · $0.00
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