Resiliencia
¿Cómo me levanto después de caer?By Marisa Salanova
Length5h 37m
About this audiobook
Un libro esencial para comprender qué es y cómo desarrollar la resiliencia, la capacidad que nos ayuda a superar las dificultades y los contratiempos de forma saludable.
Las adversidades nos producen sufrimiento, pero también nos brindan una gran oportunidad para crecer. Si nos enfrentarnos a ellas con resiliencia podemos salir fortalecidos, con un aprendizaje sobre nosotros mismos y nuestras capacidades que nos permitirá ser más maduros psicológicamente.
En este libro, la reconocida psicóloga Marisa Salanova te invita a comprender en profundidad qué es la resiliencia, cuáles son los factores psicosociales que facilitan su desarrollo y el enorme potencial que esta puede aportar a nuestra vida. Recursos muy valiosos como la autorregulación emocional, el uso de fortalezas del carácter, las creencias de autoeficacia y optimismo, así como la creación de una red de apoyo social nutritiva.
Una guía basada en la evidencia científica con las claves para diseñar tu propio paracaídas de seguridad e ir llenando, poco a poco, tu mochila psicológica de recursos con los que gestionar de forma positiva los reveses con los que invariablemente nos topamos en nuestra vida.
Audiobook details
GenrePsychology, Business and Economics
Length5 hrs 37 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 26, 2022
LanguageSpanish
Table of contents
1Introducción
2Bases psicológicas de la resiliencia
3¿Qué es la resiliencia psicológica?
4Resiliencia no solo hay una: ¿cómo se desarrolla en el tiempo?
5Resiliencia proactiva (o cómo anticiparte a la adversidad)
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6El cerebro resiliente
7Soy resiliente, somos resilientes. De lo individual a lo colectivo
8¿Qué funciona mejor para cultivar la resiliencia?
9¡Priorizar lo positivo!
10¿Qué son las emociones? Emociones negativas y positivas
11Afrontando las emociones negativas en la adversidad
12Las emociones positivas o las burbujas de una vida placentera
13Cultiva tus emociones positivas y florecerá la resiliencia
14La importancia de lo importante (o cómo llevar una vida comprometida y significativa)
15Tener un propósito de vida te hace vivir más y mejor
16Conocimiento y uso de tus fortalezas del carácter
17Conociendo tus fortalezas o puntos fuertes
18Uso de fortalezas y cultivo de la resiliencia
19Mindfulness basado en fortalezas para cultivar resiliencia
20¡Pon en práctica tus fortalezas!
21Detecta y ayuda a desarrollar las fortalezas de los demás
22El dueto: autoeficacia y optimismo
23Autoeficacia o el poder de creer que tú puedes
24¡No procrastines! Los beneficios de ser autoeficaz
25Claves para mejorar la autoeficacia
26Optimismo o ver el vaso (medio) lleno
27Optimismo frente a la adversidad
28Buscando mi mejor «yo» posible
29¿Existen organizaciones (auto)eficaces y optimistas?
30¡Socialízate! Cultiva las relaciones sociales positivas
31Cuando los demás te apoyan
32Y cuando apoyas a los demás
33Amabilidad
34Compasión-altruismo
35Agradecimiento
36Las organizaciones como colectivos de redes sociales nutritivas (o no)
37Reflexiones finales
38Apéndices
Series
Los desencadenantes letalesJoe Kenda9h 11m$23 · $0.00
Racismo algorítmicoTarcízio Silva5h 8m$21
Su cuerpo dejarán. Una invitación a repensar los cuidados, los trabajos invisibilizados y las dinámicas familiaresAlejandra Eme Vázquez1h 55m$6 · $0.00
Feminismo de barrioMikki Kendall, María Porras Sánchez (Translator)8h 9m$25 · $0.00
Hijos del monzónDavid Jiménez10h 6m$17 · $0.00
En busca de la felycidad (Pursuit of Happyness)Chris Gardner12h 59m$33 · $0.00
Contra-pedagogías de la crueldadRita Segato38h 28m$6 · $0.00
Los frutos del GuillomoRobin Wall Kimmerer2h 2m$16 · $0.00
La puerta secreta del éxitoFlorence Scovel2h 29m$4.60 · $0.00
La ayuda mutuaPablo Servigne, Gauthier Chapelle, Alejandro Balentine, Emilio Aba13h 27m$7 · $0.00
Viaje a IxtlánCarlos Castaneda11h 48m$5 · $0.00
Yo, viejaAnna Freixas7h$21 · $0.00
Empezá por vosJillian Turecki8h 17m$12 · $0.00
EL ARTE DE LA PAZUnknown Author1h 17m$17 · $0.00
El amor que da vidaKimberly Kirk Hahn15h 12m$12 · $0.00
Casa de muñecas (Anotado)Henrik Ibsen4h 29m$2 · $0.00
Material GirlsKathleen Stock12h 26m$12 · $0.00
Man Enough \ Lo suficientemente hombreJustin Baldoni13h 15m$33 · $0.00
Talentos ocultosMargot Lee Shetterly12h 52m5.0 (1)$33 · $0.00
Erótica y maternaMariolina Ceriotti Migliarese4h 11m$18 · $0.00
Wealth Warrior, The \ La clave de la riqueza eres tú (Spanish ed.)Linda Garcia8h 46m$29 · $0.00
Diez frases poderosas para personas positivasRich DeVos5h 56m$14 · $0.00
Mala sangreJohn Carreyrou12h 40m$32 · $0.00
¡Hazlo… así sea con miedo!Ruth Soukup8h 22m$14 · $0.00
Llevate bien con tu billeteraTiffany Aliche12h 5m$11 · $0.00
Eres 100% responsable de tu éxitoBrian P. Moran, Michael Lennington5h 56m$14 · $0.00
¡Vende diferente!Lee B. Salz7h 17m$14 · $0.00
Persiste y triunfarásDaymond John10h 21m$14 · $0.00
El Efecto CompuestoDarren Hardy5h 45m$14 · $0.00
El mapa maestroCharles F. Hannel7h 8m$14 · $0.00
La mañana milagrosa para emprendedoresHal Elrod, Cameron Herold8h 13m$14 · $0.00
El Capital: tomo IKarl Marx41h 57m$1 · $0.00
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