Length6h 15m
About this audiobook
Operacja bariatryczna jest twoją szansą na nowe życie, ale nie pozwól, by strach przed powikłaniami i bólem po zabiegu odebrał ci radość z efektów. Poznaj kompleksowy plan, który bezpiecznie przeprowadzi cię przez każdy etap rekonwalescencji – od przygotowania do zabiegu, przez operację żołądka aż po stabilizację wagi na lata. Otrzymasz gotowe jadłospisy na smaczne potrawy, dzięki którym unikniesz niedoborów żywieniowych. Nauczysz się kontrolować insulinooporność, cholesterol i poziom cukru we krwi, co wesprze twój układ trawienny. Poznasz przepisy, które są nie tylko bezpieczne i bogate w składniki odżywcze, ale też smaczne. Zrozumiesz sygnały płynące z twojego ciała i skutecznie zablokujesz powrót starych nawyków żywieniowych.
Audiobook details
Rating★★★★★ 4.7 (37)
Includes Amazon, Goodreads
GenrePsychology, Health and Wellness
Length6 hrs 15 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 26, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Przedmowa
3Wprowadzenie
4Rozdział 1. Nowe początki
5Rozdział 2. Żywieniowy styl życia
Show all chaptersShow less
6Rozdział 3. Plan posiłków
7Rozdział 4. Na każdym kroku
8Rozdział 5. Posiłki na okres pooperacyjny
9Rozdział 6. Śniadania
10Rozdział 7. Dodatki i przekąski
11Rozdział 8. Dania wegetariańskie
12Rozdział 9. Ryby i owoce morza
13Rozdział 10. Drób
14Rozdział 11. Dania z wołowiny i wieprzowiny
15Rozdział 12. Desery
16Rozdział 13. Sosy, dressingi i przyprawy
17The Dirty Dozen i The Clean Fifteen™
18Przelicznik miar
19Źródła
20Literatura
21Podziękowania
22O Autorce
23Polecamy
ZwycięstwoJoseph Conrad (tłum. Aniela Zagórska)12h 20m4.0 (1.1K)Free
Lord JimJoseph Conrad (tłum. Emilia Węsławska)9h 21m4.0 (1.6K)Free
NiespokojniLeo Lipski4h 44m4.3 (18)Free
Sezonowa miłośćGabriela Zapolska13h 18m3.6 (107)Free
Dlaczego Nikt Mi Tego Nie Powiedział?Ranjot Singh Chahal2h 49m3.6 (55)$7.99
Profesor HieronimusAmalie Skram (tłum. Katarzyna Tunkiel)5h 38mFree
12 Czynników Rozwoju OsobistegoAmanpreet Kaur2h 12m$3.49
Złote Klatki: Gra PozorówTina Grala4h 14m5.0 (4)Free
Pieniądze to skutek ubocznyCezary Cieslak7h 2m5.0 (3)$4.99
Oksymoron miłościKatarzyna Jabłońska4h 5m5.0 (1) Only with Ultra
Tajny agentJoseph Conrad (tłum. Aniela Zagórska)9h 45m3.9 (1.3K)Free
Kobieta bez skazyGabriela Zapolska8h 58mFree
Życie o 4 ranoRanjot Singh Chahal3h 11m$6
Złote Klatki: Gra PozorówTina Grala4h 14m5.0 (1)Free
Jak Przestać Się Powstrzymywać i Żyć z Pewnością SiebieRanjot Singh Chahal3h 57m$2.99
Złote Klatki - Gra PozorówTina Grala4h 14mFree
Jak Opanować Swój Umysł i Odmienić Swoje ŻycieRanjot Singh Chahal2h 29m$3.49
17 Zasad Pozytywnego i Radosnego ŻyciaRanjot Singh Chahal3h 8m$5.99
Wspomnienia z martwego domuFiodor Dostojewski (tłum. Józef Tretiak)7h 21m4.3 (37.6K)Free
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Droga do finansowej wolnościBodo Schäfer9h 41m4.3 (3.7K)$14
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Mała księga mantrTanaaz Chubb4h 19m4.4 (535)$12 · $0.00
Od upadku do sukcesuThomas Erikson10h 6m3.9 (2.4K)$8.90 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Adhortacja apostolska .... Radość z ewangelizowaniaOjciec Święty Franciszek6h 42m4.5 (5.4K)$3.50 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Efekt placebodr Joe Dispenza12h 31m4.4 (2.8K)$19 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Nauka kochania siebie. Od wybaczenia do pełnej samoakceptacjiDavid R. Hamilton6h 55m4.0 (2.6K)$11 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie sięSamantha Skelly6h 51m4.2 (23)$11 · $0.00
Jak zacząć biegać i nie rzucić po 3 tygodniachŁukasz Nester5h 22m4.6 (11)$4.90 · $0.00
Nawyki 2.0Maciej Wieczorek9h 1m4.3 (42)$24
Joga od zera. Program startowy, łatwe pozycje, jasne instrukcje na zwiększenie elastyczności, siłę i równowagęLiz Lowenstein, Max Lowenstein2h 13m4.3 (151)$16 · $0.00
Pomyśl a będzie Ci daneEmmet Fox8h 10m4.5 (35)$9.20 · $0.00
Potęga psychologii pozytywnejWladislaw Jachtchenko5h 51m3.9 (59)$12 · $0.00