Length6h
About this audiobook
Czy podejrzewasz u siebie objawy PCOS? Szukasz sprawdzonych metod, które pomogą ci zwalczyć zaburzenia hormonalne i stany zapalne? Z książki dowiesz się, co to jest PCOS i jakie skutki dla organizmu może powodować ta choroba kobieca. Poznasz plan żywieniowy oparty na diecie oczyszczającej, który pomoże ci przywrócić równowagę hormonalną, zrównoważyć poziom cukru we krwi, eliminując insulinooporność, a także pozbędziesz się nieregularnych miesiączek, zbędnych kilogramów i problemów skórnych. Co więcej, Autorka promuje nierestrykcyjne podejście do diety – to pozwoli ci utrzymać długotrwałą motywację, a tym samym szybszy powrót do zdrowia. Hormony pod kontrolą – odzyskaj zdrowie i pożegnaj PCOS!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.2 (1.9K)
Includes Amazon, Goodreads, StoryGraph, LibraryThing
GenreHealth and Wellness
Length6 hrs
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 14, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2PODZIĘKOWANIA
3WPROWADZENIE
4PCOS w skrócie
5Główne przyczyny PCOS: Metoda „białka + tłuszcz + błonnik”
Show all chaptersShow less
6Zbilansowany talerz PCOS
7Dlaczego stosuję nierestrykcyjne podejście do PCOS
8Czy przepisy zawarte w tej książce pomogą mi schudnąć?
9Jak korzystać z tej książki
10CZĘŚĆ PIERWSZA:: POSIŁKI TYGODNIOWE
11ZIMA
12Tydzień pierwszy. | Łosoś, olej z awokado, jarmuż i imbir
13Tydzień drugi. | Filety z indyka, oliwa z oliwek, gruszki i boćwina
14Tydzień trzeci. | Dorsz, pestki słonecznika, czerwona soczewica i rzepa
15Tydzień czwarty. | Wieprzowina, olej kokosowy, jabłka i siemię lniane
16WIOSNA
17Tydzień piąty. | Łosoś, awokado, biała fasola i serca karczocha
18Tydzień szósty. | Tofu, orzechy włoskie, czarna fasola i buraki
19Tydzień siódmy. | Krewetki, oliwa z oliwek, ciecierzyca i pietruszka
20Tydzień ósmy. | Stek, olej z awokado, szparagi i kurkuma
21LATO
22Tydzień dziewiąty. | Mięso mielone z indyka, awokado, maliny i nasiona chia
23Tydzień dziesiąty. | Łosoś, pestki dyni, truskawki i mięta pieprzowa
24Tydzień jedenasty. | Pierś z kurczaka, orzechy nerkowca, borówki i kolendra
25Tydzień dwunasty. | Mielona wołowina, oliwa z oliwek, grzyby i kalafior
26JESIEŃ
27Tydzień trzynasty. | Tuńczyk, orzechy pekan, makaron z ciecierzycy i rukola
28Tydzień czternasty. | Mielona wołowina, orzechy włoskie, soczewica i rozmaryn
29Tydzień piętnasty. | Pierś z kurczaka, nasiona sezamu, brokuły i cynamon
30Tydzień szesnasty. | Kiełbasa, oliwa z oliwek, dynia i kasza jęczmienna
31CZĘŚĆ DRUGA:: PRZEPISY UZUPEŁNIAJĄCE
32Przekąski
33Smoothie
34Desery
35O AUTORCE
36Polecamy
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Adhortacja apostolska .... Radość z ewangelizowaniaOjciec Święty Franciszek6h 42m4.5 (5.4K)$3.50 · $0.00
Jak zerwać z nałogiem bycia sobądr Joe Dispenza11h 19m4.2 (69.6K)$25 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
Tao w praktyceCohen Alan8h 3m4.3 (1.6K)$16 · $0.00
Ten z naprzeciwkaMagdalena Ludwiczak6h 13m4.0 (1.2K)$8.10 · $0.00
Gdybyś wiedziałaCourtney Walsh11h 30m4.3 (1.8K)$13 · $0.00
Jak wspierać emocje swojego dzieckaCaroline Leaf6h 56m4.1 (293)$11 · $0.00
Szukając szczęściaKamila Mitek8h 37m4.3 (349)$13 · $0.00
KatarynkaBolesław Prus27m3.6 (3.7K)Free
Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie sięSamantha Skelly6h 51m4.2 (23)$11 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
W swoim czasie. 27 historii o odzyskiwaniu życiaBożena Kowalkowska4h 37m4.3 (161)$11 · $0.00
Pomyśl a będzie Ci daneEmmet Fox8h 10m4.5 (35)$9.20 · $0.00
Potęga psychologii pozytywnejWladislaw Jachtchenko5h 51m3.9 (59)$12 · $0.00
Pieniądze to skutek ubocznyCezary Cieslak7h 2m5.0 (3)$4.99