Nauka kochania siebie. Od wybaczenia do pełnej samoakceptacji
By David R. Hamilton
Length6h 55m
About this audiobook
Wielu z nas ma problemy z okazywaniem dobroci sobie, a jej brak jest często powodem problemów zdrowotnych i emocjonalnych. Czas z tym skończyć. Autor studiował najnowsze badania z zakresu chemii mózgu i poznawał techniki psychoterapeutyczne oraz narzędzia do rozwoju osobistego. Dowiódł, że miłość do siebie mamy w genach, ale tracimy ją w wieku sześciu lat pod wpływem otoczenia. Dr Hamilton udowadnia, że mózg można przeprogramować i podaje proste techniki, jak to zrobić. Proponuje praktyki, dzięki którym nauczysz się zmieniać i tworzyć pozytywne nawyki myślowe. Poznasz 27 ćwiczeń, które pomogą Ci odkryć swoje prawdziwe „ja” i poprawić samoocenę. Szybko zmienisz nastawienie do siebie i wybaczysz wszelkie niepowodzenia. Odkryj i pokochaj siebie bezwarunkowo!
Audiobook details
Rating★★★★ 4.0 (2.6K)
Includes Goodreads, Amazon, StoryGraph, LibraryThing
GenreHealth and Wellness, Other
Length6 hrs 55 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 2, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Dedykacja
3Wykaz ćwiczeń
4Przedmowa
5Podziękowania
Show all chaptersShow less
6Wstęp
7Część I: Jaka jest twoja obecna sytuacja?
8Rozdział 1: Trzy etapy procesu pokochania samego siebie
9Etap 1: „Nie jestem wystarczająco dobry”
10Etap 2: „Mam już tego wszystkiego dość!”
11Etap 3: „Wystarczy być”
12Siłownia dla ducha
13Jesteś tylko człowiekiem
14Rozdział 2: Poznaj swoich rodziców
15Chemia mózgu
16Nasza samoocena jest wypadkową samooceny naszych rodziców
17Co sprawia, że zaczynamy kwestionować własną wartość?
18Rodzice
19Nie starajmy się szukać winnych
20Twoi rodzice robili, co w ich mocy
21Odpowiedzialność ciążąca na rodzicach
22Rozdział 3: Popraw swoje ciało, by poprawić swój nastrój
23Cztery elementy składowe emocji
24Udawaj, aż ci się uda, czyli harwardzka pozycja siły
25Postawa ciała wpływa na funkcjonowanie naszego organizmu. To fakt!
26Przyjmij pozycję świadczącą o tym, że jesteś wystarczająco dobry i przeprogramuj swoje myślenie
27Pokochaj swoje selfie!
28Rozdział 4: Wizualizacja
29Trzy zasady treningu umysłowego
30Neuroplastyczność
31Zostań mistrzem świata w miłości do samego siebie
32„Mam gdzieś te pana ułamki!”
33Od nagłego olśnienia do utrwalonego schematu myślowego
34Część II: Jakie to ma znaczenie?
35Rozdział 5: Czy fakt, że jesteś lubiany przez innych, ma jakieś znaczenie?
36Wrzuć na luz
37Dlaczego chcemy być lubiani?
38Dlaczego jesteśmy zaprogramowani, by tworzyć relacje?
39Dlaczego warto być autentycznym?
40„Lustereczko powiedz przecie…”
41Rozdział 6: Wstyd
42Oddziel „ja” od „jestem”
43Cztery sposoby na uodpornienie się na wstyd
44Nie traktuj siebie zbyt poważnie
45Nie musisz być doskonały, wystarczy być
46Wyjdź do ludzi, nie wstydź się!
47Rozdział 7: Wygląd zewnętrzny
48Pokochaj swoje ciało
49Kapitan Żbik czy nikt?
50Czy warto się odchudzać?
Zespół stresu pourazowego: Książka samopomocy – Zrozum przyczyny PTSD krok po kroku i skutecznie je lecz – W tym 10-tygodniowy plan transformacji w celu przezwyciężenia traumy Ask ChatGPTCarolin Rehnberg3h 6m4.3 (10)$18 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Colitis Ulcerosa – Książka Samopomocy: Od Diagnozy do Terapii oraz Radzenia Sobie z Colitis Ulcerosa w Codziennym Życiu aż do Leczenia – Zawiera 7-Dniowy Plan Żywieniowy i Najlepsze Ćwiczenia.Maria Baumfink3h 25m$15 · $0.00
Pokonywanie polineuropatii: Nauka radzenia sobie z bólem nerwów i niespokojnymi nogami oraz ich holistyczne leczenie Ask ChatGPTKatharina Neustedt2h 9m$15 · $0.00
Jak Przestać Myśleć Negatywnie i Otworzyć Się na PozytywnośćRanjot Singh Chahal2h 46m$6
Czarna Magia Zaklęcia MiłosneNero Morax, A.I.2h 2m$10
Kwestionuj Każdą Myśl, Którą MaszRanjot Singh Chahal3h 5m$8
15 Dni do Zdrowego OdżywianiaRanjot Singh Chahal3h 12m$10
Dlaczego kłamstwa czasem służą większemu dobruRanjot Singh Chahal2h 8m$4.99
You may also like
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Adhortacja apostolska .... Radość z ewangelizowaniaOjciec Święty Franciszek6h 42m4.5 (5.4K)$3.50 · $0.00
Odzyskać czasBożena Kowalkowska3h 14m4.2 (657)$11 · $0.00
Jak zerwać z nałogiem bycia sobądr Joe Dispenza11h 19m4.2 (69.6K)$25 · $0.00
Jak przeprogramować swój mózgdr Joe Dispenza18h 22m4.3 (521)$35 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
HormonalMorgan Eleanor8h 13m3.8 (1K)$11 · $0.00
Tao w praktyceCohen Alan8h 3m4.3 (1.6K)$16 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Ikigai. Japońska sztuka szczęścia (wyd.2)Ken Mogi3h 10m3.8 (456)$11 · $0.00
Kiedy praca zabiera Ci życieŁukasz Nester2h 8m4.1 (17)$6.60 · $0.00
Ikigai: Jak krok po kroku osiągnąć szczęście i zdrowie dzięki japońskiej sztuce życia – w tym 21-dniowe wyzwanie IkigaiAoi Nakamura3h 26m2.8 (10)$18 · $0.00
Skutecznie pokonaj kompulsywne objadanie sięSamantha Skelly6h 51m4.2 (23)$11 · $0.00
W swoim czasie. 27 historii o odzyskiwaniu życiaBożena Kowalkowska4h 37m4.3 (161)$11 · $0.00