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O Fim das Noites Mal Dormidas
Um Plano Baseado na Ciência Para Vencer a Insônia e Recuperar Sua Qualidade de VidaBy Luciana Priscila
Length2h 41m
About this audiobook
Você passa horas tentando dormir, acorda durante a madrugada
ou levanta da cama já se sentindo cansado?
Se as noites mal dormidas fazem parte da sua rotina,
saiba que você não está sozinho. Milhões de pessoas convivem
diariamente com a insônia, o cansaço constante, a ansiedade e
a sensação de nunca acordar realmente descansadas.
A boa notícia é que dormir bem não depende apenas de sorte.
É uma habilidade que pode ser desenvolvida quando você
entende como seu cérebro e seu corpo funcionam.
Neste livro, Luciana Priscila apresenta um método claro,
prático e baseado na ciência para ajudar você a recuperar o
sono natural, reduzir a ansiedade noturna e construir hábitos
capazes de transformar suas noites — e seus dias.
Neste livro, você aprenderá como:
✔ Entender por que a insônia acontece e o que realmente
a mantém ativa.
✔ Regular seu relógio biológico naturalmente.
✔ Criar uma rotina que favorece um sono profundo e restaurador.
✔ Controlar a mente acelerada na hora de dormir.
✔ Evitar os erros que sabotam seu descanso sem que você perceba.
✔ Melhorar sua energia, concentração, memória e produtividade.
✔ Desenvolver hábitos que promovem um sono saudável por toda a vida.
✔ Colocar em prática um plano simples para recuperar a qualidade
do seu descanso.
Mais do que um livro sobre sono, esta é uma leitura para quem
deseja recuperar a disposição, proteger a saúde física e mental
e voltar a viver com mais equilíbrio.
Se você está cansado de passar noites em claro, acordar
exausto ou depender de soluções temporárias para conseguir
descansar, este guia pode ser o primeiro passo para
uma mudança duradoura.
Comece hoje a transformar suas noites e descubra como
um sono de qualidade pode renovar sua energia,
fortalecer sua saúde e melhorar todos os aspectos da sua vida.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length2 hrs 41 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 25, 2026
LanguagePortuguese
Table of contents
1Start (pt. 1)
2Start (pt. 2)
IndestrutívelLuciana Priscila3h 6m$1.20 · $0.00
El fin de las noches de insomnioLuciana Priscila2h 47m$1.20 · $0.00
IndestructibleLuciana Priscila3h 16m$1.20 · $0.00
A Pessoa Que Você Se Torna Depois do FimLuciana Priscila2h 57m$1.20 · $0.00
La inteligencia del sueñoLuciana Priscila3h 22m$1.20 · $0.00
Your brain wasn't made to live like this.Luciana Priscila3h 23m$1.20 · $0.00
A Fórmula dos HábitosLuciana Priscila3h 16m$1.20 · $0.00
Tu cerebro no fue hecho para vivir así.Luciana Priscila3h 49m$1.20 · $0.00
The Person You Become After the EndLuciana Priscila2h 46m$1.20 · $0.00
IndestructibleLuciana Priscila3h$1.20 · $0.00
The Anxiety ClockLuciana Priscila2h 26m$1.20 · $0.00
Unshakable HabitsLuciana Priscila4h 8m$1.20 · $0.00
La ciencia del descanso absolutoLuciana Priscila2h 55m$1.20 · $0.00
Steel DisciplineLuciana Priscila3h 44m$1.20 · $0.00
The Serenity RevolutionLuciana Priscila3h 12m$1.20 · $0.00
UnstoppableLuciana Priscila3h 20m$1.20 · $0.00
O Efeito HábitoLuciana Priscila3h 1m$1.20 · $0.00
The Psychology of TransformationLuciana Priscila3h 19m$1.20 · $0.00
The Art of DisciplineLuciana Priscila3h 51m$1.20 · $0.00
The Love That Remained Within MeLuciana Priscila3h 11m$1.20 · $0.00
O Caminho Do CoraçãoJeshua Por Jayem11h 8m$9 · $0.00
PropósitoJosé Carlos Graciano Cesar41m$6 · $0.00
Vencendo gigantesHernandes Dias Lopes2h 35m$6 · $0.00
Código da atraçãoSara Melo1h 30m$1.80 · $0.00
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Ressurreição InteriorEsther Carrenho3h 6m$4 · $0.00
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