Self-Help

Jak wzmocnić odporność psychiczną i obniżyć poziom stresu

By Sandra Mastropietro, Sebastian Hallmann

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $9.20

Length5h 14m

About this audiobook

Żyjesz w napięciu i nie potrafisz odciąć się od problemów? Presja uruchamia u ciebie tryb paniki? Ten e-book to twój osobisty warsztat! Dowiesz się z niego, jak radzić sobie ze stresem i budować niezachwianą rezyliencję. Autorzy przekazują ci potężne ćwiczenia na odporność psychiczną oraz medytacje. Zamiast suchej teorii, otrzymujesz wsparcie i gotowe techniki relaksu, aby od razu zacząć działać. Zyskaj sprawdzone narzędzia, obniż poziom przeciążenia i naucz się błyskawicznie wracać do równowagi po porażkach. Pobierz e-book już teraz, wycisz emocje i stań się silniejszy niż stres!

Psychological Healing Identity Survival Journey

Audiobook details

GenreSelf-Help

Length5 hrs 14 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateAug 6, 2026

LanguagePolish

1Introduction

2Słowo (wstępne) na temat rezyliencji

3Rezyliencja – nasza wewnętrzna siła w zmieniającym się świecie

4Od stresu do siły

5Rezyliencja: nasze wewnętrzne źródło mocy

Show all chapters

6Dlaczego ta książka?

7Razem silniejsi

8Dlaczego wieloaspektowa rezyliencja staje się coraz ważniejsza

9Zmieniające się czasy: od spowolnienia do przeciążenia informacyjnego

10Świat szybciej się kręci

11Komunikacja w okresie przejściowym

12Postęp techniczny – błogosławieństwo i przekleństwo

13Przemiany społeczno-kulturowe

14Świat wczoraj i dziś

15Rezyliencja jako odpowiedź na wyzwania współczesnego świata

16Dlaczego rezyliencja jest dziś ważniejsza niż kiedykolwiek

17Podsumowanie

18Trening rezyliencji: jak się stać wewnętrznym kulturystą!

19Budowanie i wzmacnianie rezyliencji

20Zalety silnej rezyliencji

21Co się dzieje, jeśli zaniedbujemy naszą rezyliencję?

22Podsumowanie

23Twoje pierwsze zadanie

24Osobisty profil stresu oraz dziennik stresu – droga do poprawy rezyliencji

25Test wstępny: twój osobisty profil stresu

26Dziennik stresu: twój osobisty kompas stresu

27Pięć elementów naszej wewnętrznej siły

28Opanowanie rezyliencji, zwalczanie stresu

29Poczucie własnej skuteczności: wzięcie sterów życia we własne ręce

30Od marzeń do rzeczywistości – siła pozytywnego myślenia

31Sieć wsparcia: nasz zespół asekuracyjny podczas wspinaczki

32Zdolność adaptacji: elastyczny jak bambus na wietrze

33Uważność – zupełnie jak pies

34Pięć elementów wewnętrznej siły i ty

35Stres: przyjaciel czy wróg? Poznaj go, by nad nim zapanować

36Słowo (wstępne) na temat stresu

37Definicja stresu i jego rodzaje

38Oddziaływanie stresu: kompleksowa analiza

39Fizyczne oddziaływanie stresu

40Psychiczne oddziaływanie stresu

41Społeczne i zawodowe oddziaływanie stresu

42Stres a nawyki żywieniowe

43Stres a choroby psychosomatyczne

44Podsumowanie

45Wnikliwy test na oddziaływanie stresu: psychiczne i fizyczne

46Część 1: Psychiczne oddziaływanie stresu

47Część 2: Fizyczne oddziaływanie stresu

48Część 3: Refleksja i środki zaradcze

49Stresory: czynniki wyzwalające wewnętrzne napięcie

50Stresory i rezyliencja w epoce cyfrowej

More from Samopomoc

Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00

Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00

Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00

Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00

Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00

Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00

Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00

Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00

Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00

Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00

Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00

Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00

Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00

Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00

Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00

Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00

Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00

Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00

Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00

140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00

View all

Jak wzmocnić odporność psychiczną i obniżyć poziom stresu

About this audiobook

Audiobook details

Table of contents

More from Samopomoc

You may also like