Brutalna prawda o diecie i odchudzaniu - Dlaczego nie chodzi o kalorie, tylko o wstyd, kontrolę i wieczne „jeszcze trochę”
By Max Paradox
Length3h 5m
About this audiobook
To nie jest poradnik.
Nie znajdziesz tu jadłospisu.
Nie dostaniesz planu treningowego.
Dostaniesz coś gorszego.
Lustro.
„Brutalna prawda o diecie i odchudzaniu” obnaża to, o czym branża fitness woli milczeć: że większość naszych prób schudnięcia nie zaczyna się od zdrowia, tylko od wstydu. Że walka z kilogramami często jest walką z poczuciem „nie dość”. Że kontrola kalorii bywa próbą kontrolowania życia.
Ta książka rozbiera na czynniki pierwsze:
• mit silnej woli
• obsesję deficytu
• sezon bikini
• cheat day jako legalne poczucie winy
• porównywanie się do ciał z internetu
• uzależnienie od wagi łazienkowej
Jeśli kiedykolwiek zaczynałeś „od poniedziałku”,
jeśli odkładałeś życie „na moment, gdy schudniesz”,
jeśli jadłeś w ukryciu i obiecywałeś sobie, że to ostatni raz - ta książka jest o tobie.
Będzie niewygodnie.
Będzie znajomo.
Będzie prawdziwie.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length3 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 21, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 – Poniedziałek, który nigdy nie nadchodzi
3Rozdział 2 – Lustro jest bardziej szczere niż twoi znajomi
4Rozdział 3 – Jedzenie nie jest o głodzie
5Rozdział 4 – Deficyt kaloryczny i deficyt sensu
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 – Influencerzy, którzy jedzą „intuicyjnie” i ważą 52 kilo
7Rozdział 6 – „Cheat day”, czyli legalne poczucie winy
8Rozdział 7 – Waga łazienkowa jako wyrocznia
9Rozdział 8 – Motywacja trwa trzy dni
10Rozdział 9 – „Zrobię to dla zdrowia”, czyli jak kłamiemy sami sobie
11Rozdział 10 – Twoje ciało nie jest projektem do zarządzania
12Rozdział 11 – Wstyd jest paliwem tej branży
13Rozdział 12 – „Zasługuję”, czyli jedzenie jako nagroda za przetrwanie
14Rozdział 13 – Wszystko albo nic
15Rozdział 14 – Głód kontroli jest większy niż głód jedzenia
16Rozdział 15 – Porównywanie się to najgorsza dieta świata
17Rozdział 16 – Nienawiść do ciała przebrana za „samodyscyplinę”
18Rozdział 17 – Jedzenie w ukryciu
19Rozdział 18 – Metamorfoza jako religia
20Rozdział 19 – „Tylko 5 kilo”
21Rozdział 20 – „Kiedyś było łatwiej”
22Rozdział 21 – Komentarze, które zostają na lata
23Rozdział 22 – Twoje ciało nie wie, że jest lato
24Rozdział 23 – Jedzenie „czyste” i jedzenie „brudne”
25Rozdział 24 – Dieta jako tożsamość
26Rozdział 25 – Utrzymanie jest trudniejsze niż schudnięcie
27Rozdział 26 – Twoje życie nie zacznie się po schudnięciu
28Rozdział 27 – „Nie mam silnej woli”
29Rozdział 28 – „Ja po prostu kocham jedzenie”
30Rozdział 29 – „Od jutra” to najbezpieczniejsze kłamstwo
31Rozdział 30 – Nuda też ma kalorie
32Rozdział 31 – Twoje ciało nie jest problemem do rozwiązania
33Rozdział 32 – Masz prawo być niedoskonały
34Rozdział 33 – Nie wszystko da się naprawić redukcją
35Rozdział 34 – Zawsze będzie ktoś bardziej „fit”
36Rozdział 35 – Brutalna prawda, której nie sprzedaje się w pakiecie premium
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
Dom ĆmyTomek Miłowicki6h 51m2.6 (16)$12 · $0.00
Najlepsze kuracje z apteki Pana BogaMaria Treben8h 58m4.7 (1.1K)$8.40 · $0.00
Permakultura w ogrodzieDamien Dekarz3h 44m4.6 (1.3K)$9.90 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Kod otyłości. Sekrety utraty wagiJason Fung9h 41m4.4 (57.4K)$12 · $0.00
Ashtanga. Dynamiczna odmiana jogiKino MacGregor9h 6m4.4 (2.9K)$14 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi NOWY, WSPÓŁCZESNY PRZEKŁADDale Carnegie9h 4m4.4 (4.3K)$9.40 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Sok z selera naciowego. Sekret boskiego lekarzaWilliam Anthony10h 1m4.3 (22.9K)$14 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Ty tez mozesz pokonać rakaChris Wark9h 10m4.5 (271)$12 · $0.00
Słońce – światło, które leczyAndreas Moritz6h 49m4.4 (569)$9.20 · $0.00
Jod leczy. Skuteczny program terapiiLynne Farrow7h 48m4.3 (5.3K)$8.70 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Osobisty przewodnik po PradzeMariusz Szczygieł7h 2m4.3 (909)$14 · $0.00
Pasta QueenNadia Caterina Munno8h 1m4.3 (2.9K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
You may also like
Human Design w praktyceLisa Mestars7h 59m$14 · $0.00
NLP. Poziom III z IIIDr L. Has1h 15m$4.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Biorę wszystko do siebie - Jak nie robić osobistego dramatu z każdego spojrzenia, tonu i przecinkaMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewnościMax Paradox5h 12m$8.10 · $0.00
Jak przestać bać się odrzucenia - Jak mówić wprost, ryzykować cudze „nie” i nie uzależniać własnej wartości od tego, czy ktoś cię wybierzeMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Królowa czy niewolnica?Beata Kołodziej2h 43m$11 · $0.00
Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokójŁukasz Nester6h 27m$4.90 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 2: Forma bez spinyŁukasz Nester23h 28m$4.80 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$8.10 · $0.00
Inaczej o zaufaniuAndrzej Moszczyński1h 43m$2.50 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Buddyzm zen drogą do duchowego przebudzeniaBonnie Myotai Treace3h 38m$9.20 · $0.00
Rozwój osobisty 3.0Jolanta Bujnowska7h 26m$13 · $0.00
Znaleźć siebie. Jak psychoterapia Gestalt wspiera w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami życiowymiKarij Olga1h 38m$9.40 · $0.00
Inteligencja serca. Jak otworzyć serce i doświadczyć miłościGmitrzak Dagmara4h 7m$6.50 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
Prawo Przyciągania a Karma, część I Mentalizm - Fałszywa teoriaSmela Ida8h 32m$16 · $0.00
Biegowe wymówki. Jak wreszcie ruszyć tyłek i nie szukać powodów, żeby odpuścićŁukasz Nester8h 10m$4.90 · $0.00