Trening mózgu, czyli jak ćwiczyć mózg, by go rozwijać
By Skillslab
Length1h 11m
About this audiobook
„Trening mózgu, czyli jak ćwiczyć mózg, by go rozwijać?” to praktyczny przewodnik dla osób, które chcą świadomie rozwijać swój umysł w codziennym życiu. Zamiast koncentrować się na dobrze znanych metodach, ten e-book proponuje podejście oparte na mniej wykorzystywanych, ale skutecznych sposobach stymulacji mózgu.
Znajdziesz tu jasne instrukcje i konkretne ćwiczenia, które angażują ciało, zmysły, język, rytm i wyobraźnię. Dowiesz się, jak wykorzystać zmianę nawyków, pracę z równowagą, uważność sensoryczną, ruch, zabawy językowe oraz przestrzeń między jawą a snem do wzmacniania funkcji poznawczych. Wszystko opisane jest przystępnym językiem, bez zbędnych ozdobników, tak abyś mógł od razu przejść do działania.
Książka zawiera również 30-dniowy plan ćwiczeń, który krok po kroku poprowadzi Cię przez proces treningu mózgu, pomagając budować nowe nawyki i świadomie pracować nad sprawnością umysłową.
Audiobook details
GenreSpirituality and Religion, Self-Help
Length1 hr 11 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 30, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
2Ćwiczenia sensoryczne – wykorzystaj moc zmysłów
3Improwizacja – trenuj kreatywność i spontaniczność
4Balans – ćwiczenia równoważne dla ciała i umysłu
5Praca z hipnagogią – pomiędzy jawą a snem
Show all chaptersShow less
6Eksperymenty językowe i percepcyjne – wyzwania dla słów i zmysłów
7Eksperymenty językowe – gimnastyka słowami
8Eksperymenty percepcyjne – zmień sposób patrzenia
930-dniowy plan codziennych ćwiczeń
10Dzień 1: Sensoryczne przebudzenie – Śniadanie z zamkniętymi oczami
11Dzień 2: Improwizacyjna opowieść – 3 słowa
12Dzień 3: Balans ciała – Stanie na jednej nodze podczas mycia zębów
13Dzień 4: Hipnagogiczna drzemka – Notatnik przy poduszce
14Dzień 5: Zabawa językowa – Dzień bez litery „A”
15Dzień 6: Percepcyjny twist – Lustrzane czytanie
16Dzień 7: Sensoryka w terenie – Spacer z uważnym słuchaniem
17Dzień 8: Improwizacja ruchowa – Taniec do jednego utworu
18Dzień 9: Balans z wyzwaniem – Zamknięte oczy i jedna noga
19Dzień 10: Hipnagogiczny rytuał – Drzemka z przedmiotem
20Dzień 11: Łamigłówka słowna – Czytanie wspak zdania
21Dzień 12: Percepcyjna adaptacja – Rysowanie w lustrze
22Dzień 13: Sensoryczny eksperyment – Rozpoznawanie przedmiotów dotykiem
23Dzień 15: Równowaga + pamięć – Chodzenie i recytacja
24Dzień 16: Praca z hipnagogią – Wieczorna wizualizacja problemu
25Dzień 17: Zabawa słowami – 20 synonimów
26Dzień 18: Percepcja na opak – Świat do góry nogami
27Dzień 19: Sensoryczna niespodzianka – Prysznic w ciemności
28Dzień 20: Improwizacja intelektualna – Burza mózgów w pojedynkę
29Dzień 21: Balans i oddech – Joga: Pozycja drzewa
30Dzień 22: Hipnagogia kreatywna – Pytanie do snu
31Dzień 23: Językowe szarady – Kalambury słowne
32Dzień 24: Percepcyjny detoks – Godzina ciszy
33Dzień 25: Sensoryczna kreatywność – Malowanie zapachem i dźwiękiem
34Dzień 26: Improwizacja społeczna – Rozmowa w nieznanym języku
35Dzień 27: Balans z koordynacją – Żonglerka (lub pseudo-żonglerka)
36Dzień 28: Hipnagogia i sztuka – Senna inspiracja
37Dzień 29: Eksperyment językowy – Wieczór w obcym języku
38Dzień 30: Finał – Twoje własne ćwiczenie
39Zakończenie
Jaki mam typ osobowości. Przewodnik po 16 twarzach ludzkiej naturySkillslab1h 33m$3.60 · $0.00
Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00
Wysoki cholesterol – przyczyny, zagrożenia zdrowotne i skuteczne metody leczeniaSkillslab1h 37m$3.60 · $0.00
Ciśnienie krwi: objawy, normy, leczenie – wszystko, co musisz wiedziećSkillslab1h 20m$3.30 · $0.00
Jak żyć bez tarczycy – dieta, leki i styl życia po operacjiSkillslab1h 42m$3.90 · $0.00
Kiedy iść na badania – sygnały, których nie ignoruj. Przewodnik świadomego pacjentaSkillslab1h 1m$3.30 · $0.00
Badania wątrobowe. Normy, interpretacja wyników, profilaktykaSkillslab59m$3.30 · $0.00
Jak żyć z cukrzycą – wszystko, co musisz wiedzieć, by czuć się dobrzeSkillslab2h 2m$3.90 · $0.00
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00
Morfologia krwi – interpretacja wyników w praktyceSkillslab45m$2.60 · $0.00
Jak czytać wyniki badań tarczycy? Poradnik dla pacjentaSkillslab1h 17m$3.30 · $0.00
Co na zgagę i refluks? Objawy, przyczyny i skuteczne leczenieSkillslab1h 50m$3.60 · $0.00
Cholesterol bez tajemnic. Przewodnik po zdrowym sercu, wynikach badań i naturalnym obniżaniu cholesteroluSkillslab1h 23m$3.30 · $0.00
Fitoterapia. Jak leczyć się ziołami?Skillslab2h 30m$3.90 · $0.00
Jak czytać wyniki badań moczu – interpretacja wyników bez tajemnicSkillslab1h 58m$3.90 · $0.00
Post przerywany – na czym polega, jakie ma wady i zalety?Skillslab1h 52m$3.60 · $0.00
Jak czytać wyniki badań i nie zwariować – poradnik pacjenta świadomegoSkillslab1h 34m$3.30 · $0.00
Jak czytać etykiety produktów spożywczych bez ściemySkillslab2h 15m$3.90 · $0.00
Jak dbać o wątrobę? Dieta, styl życia, badania i oczyszczanieSkillslab57m$3.30 · $0.00
Christus vincit. Tryumf Chrystusa nad mrokami czasówSchneider Athanasius14h 3m4.8 (1.7K)$9.50 · $0.00
Wstań. Albo będziesz święty, albo będziesz nikimks. Piotr Pawlukiewicz2h 32m4.7 (206)$12 · $0.00
Tamar. Wszystkie nieszczęścia kobietSzustak Adam2h 2m4.6 (130)$12 · $0.00
Nowe Przymierze, Pismo Święte Nowego TestamentuEwangeliczny Instytut Biblijny20h 5m4.8 (33)$5.30 · $0.00
Ramtha. Biała księgaRamtha9h 54m4.4 (2.5K)$14 · $0.00
Żyj bez granic!ks. Sebastian Kosecki2h 45m4.8 (21)$8
Wytrwaj do końcaMarcin Zieliński2h 30m4.8 (26)$9.70 · $0.00
Słowo Życia. Parafraza Nowego Testamentu we współczesnym języku polskimBiblica20h 36m4.7 (18)$5.30 · $0.00
Szopa, która nakarmiła milion dzieci. Niezwykła historia Mary's MealsMagnus MacFarlane-Barrow8h 54m4.8 (12)$6.60 · $0.00
Boży poradnik walki duchowejŁodziewski Arkadiusz2h 15m4.8 (12)$3.10 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Nowe Przymierze i Psalmy, Pismo Święte Nowego Testamentu i PsalmyEwangeliczny Instytut Biblijny26h 59m4.9 (21)$8
ChwałaMU. Jak uwielbiaćMarcin Zieliński3h 18m4.7 (35)$12 · $0.00
Nasz DomFrancisco Candido Xavier (Chico Xavier)7h 46m4.5 (21.3K)$11 · $0.00
Szlachetne PięknoPeter Kwasniewski11h 56m4.6 (430)$8 · $0.00
Adhortacja apostolska .... Radość z ewangelizowaniaOjciec Święty Franciszek6h 42m4.5 (5.4K)$3.50 · $0.00
Księga DuchówAllan Kardec17h 31m4.4 (3.2K)$13 · $0.00
Religia greckaBurkert Walter21h 6m4.4 (1.6K)$19 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Koniec wiarySam Harris9h 48m4.3 (1.4K)$14 · $0.00
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Poza czasemBożena Kowalkowska2h 53m4.4 (25)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (271)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Ego i Id Zygmunta FreudaZygmunt Freud1h 27m4.2 (32.7K)$3.30 · $0.00
Sennik dla początkujących – Praktyczny poradnik: Jak łatwo rozpoznawać symbole snów, w końcu zrozumieć swoje sny i pozbyć się wszelkich koszmarów | w tym słownik snów, podróż przez sny i świadome śnienieAnnika Lameyer5h 29m4.3 (12)$18 · $0.00
Neuronawyki. Jak dzięki neuroplastyczności zmienić swój mózgKatarzyna Stachowicz8h 31m3.7 (30)$14
To, co seksualne. O terapii Gestalt poza słowamiAndré Lamy6h 19m$21 · $0.00
Świadome Śnienie: Praktyczny Poradnik – Krok po Kroku do Pierwszego Świadomego Snu | Naucz się odróżniać świadome śnienie od podróży astralnych i świadomie kierować swoimi snamiLorina Blumenberg3h 6m$18 · $0.00
Brutalna prawda o tym, co byś powiedział sam sobie jakbyś mógł się cofnąć 10 lat wsteczMax Paradox3h 53m$8 · $0.00
Wybrane zagadnienia z zakresu psychologii ogólnej i klinicznej. Praca w oparciu o własne obserwacjeAdrianna Katarzyna Kacińska-Skitek32m$2.70
Nie analizuj każdej rozmowyŁukasz Nester1h 58m$5.40 · $0.00
Hipnoza - nauka hipnotyzowania krok po krokuArnold Buzdygan1h 38m$3 · $0.00
Brutalna prawda o tym jak napędzamy działania poprzez emocje - dlaczego to, co czujesz, steruje tobą bardziej niż to, co rozumieszMax Paradox4h 21m$8 · $0.00
Brutalna prawda dlaczego dorośli faceci kupują wciąż LEGO - historia o tym, jak małe plastikowe elementy stały się jednym z najbardziej szczerych sposobów radzenia sobie z dorosłym światemMax Paradox3h 55m$8 · $0.00
Słownik samo-świato-wyrażeń. Czy te pojęcia coś dziś opisują?Paweł Pieniążek, Kamila Biały, Piotr F. Piasek10h 1m$0.00 · $0.00
100 faktów o przeciążonym mózguMagdalena Mazur3h 2m$11 · $0.00
Pokolenie wyżu depresyjnego. BiografiaMichał Tabaczyński8h 10m3.0 (74)$6.80 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda dlaczego nigdy się nie wyśpisz - dlaczego zmęczenie nie jest skutkiem, tylko systemem, w którym żyjeszMax Paradox3h 39m$8.10 · $0.00
Dlaczego planujemy życie, które nigdy nie wygląda jak plan - absurd kontroli nad czymś, co działa po swojemuAdrian Oddwell4h 3m$8.10 · $0.00
Terapia w dialogu. Od psychologii self do terapii GestaltRich Hycner Lynne Jacobs9h 14m$17 · $0.00
Brutalna prawda o lęku i niepokoju - mechanizmy, które działają nawet wtedy, gdy nic się nie dziejeMax Paradox4h$8.20 · $0.00