Ciśnienie krwi: objawy, normy, leczenie – wszystko, co musisz wiedzieć
By Skillslab
Length1h 20m
About this audiobook
Czy wiesz, że Twoje serce codziennie wykonuje tysiące uderzeń, by dostarczyć krew do każdej komórki ciała? A jednak przez lata możesz nie zauważyć, że z każdym uderzeniem toczy się walka – cicha, bezobjawowa, ale groźna. Ten ebook powstał z myślą o tym, by zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć się jednemu z najważniejszych wskaźników zdrowia – ciśnieniu krwi.
Zrozumienie, czym jest ciśnienie skurczowe i rozkurczowe, jak działają nasze tętnice, serce i nerki, dlaczego 140/90 nie zawsze oznacza to samo dla każdego – to nie medyczna ciekawostka, ale wiedza, która może uratować życie. Autor z prostotą i klarownością prowadzi czytelnika przez najważniejsze zagadnienia: od norm i objawów po diagnostykę, od skutecznego leczenia po wpływ diety, stresu, snu i ruchu.
To książka, która rozprawia się z mitami – że leki wystarczy brać „jak boli głowa”, że „tylko starsi mają problemy z ciśnieniem”, że „lepiej mieć niskie niż wysokie”. Zawiera też porady praktyczne – jak dobrze mierzyć ciśnienie w domu, jakie nawyki warto wprowadzić, kiedy zgłosić się do lekarza, jak wspierać bliskich z nadciśnieniem lub niedociśnieniem.
Ten ebook nie jest medycznym podręcznikiem. To przewodnik dla każdego – dla tych, którzy chcą zapobiegać, dla tych, którzy już wiedzą, że muszą działać, i dla tych, którzy chcą lepiej zrozumieć własne ciało. To książka o odpowiedzialności, ale też o nadziei – że małymi krokami możemy realnie wpłynąć na swoje zdrowie.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 23, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Ciśnienie krwi: objawy, normy, leczenie – wszystko, co musisz wiedzieć
2Wstęp
3Ukryte zagrożenie – nadciśnienie i niedociśnienie
4Statystyki i fakty
5Dla kogo jest ten ebook?
Show all chaptersShow less
6Jak korzystać z tego ebooka?
7Rozdział 1: Czym jest ciśnienie krwi?
8Definicja ciśnienia krwi
9Co to jest ciśnienie skurczowe i rozkurczowe?
10Jak pracuje serce i naczynia?
11Budowa układu krążenia i jego rola w regulacji ciśnienia
12Od czego zależy ciśnienie krwi?
13Zmiany ciśnienia w ciągu dnia – rytmy dobowe
14Rozdział 2: Normy ciśnienia – kiedy jest dobrze, a kiedy źle?
15Ciśnienie optymalne, prawidłowe, wysokie prawidłowe – co warto wiedzieć?
16Czy normy ciśnienia zmieniają się z wiekiem?
17Różnice płciowe i genetyczne
18Wahania ciśnienia – co jest normalne, a co niepokojące?
19Efekt „białego fartucha” – czyli stres w gabinecie lekarskim
20Rozdział 3: Objawy nieprawidłowego ciśnienia
21Nadciśnienie tętnicze – cichy zabójca
22Niedociśnienie – mniej groźne, ale dokuczliwe
23Kiedy objawy stają się zagrożeniem życia?
24Rozdział 4: Jak mierzyć ciśnienie krwi?
25Rodzaje ciśnieniomierzy
26Prawidłowa technika pomiaru
27Rozdział 5: Styl życia a ciśnienie krwi
28Dieta
29Aktywność fizyczna
30Sen i stres
31Substancje wpływające na ciśnienie
32Rozdział 6: Leczenie – co możesz zrobić sam, a co z lekarzem?
33Leczenie nadciśnienia
34Leczenie niedociśnienia
35Terapie wspomagające
36Rozdział 7: Diagnostyka i kiedy zgłosić się do lekarza?
37Objawy ostrzegawcze – kiedy nie czekać?
38Diagnostyka: jak lekarz sprawdza ciśnienie i stan serca?
39Zasady kontroli u lekarza pierwszego kontaktu
40Specjalistyczna opieka kardiologiczna
41Rozdział 8: Ciśnienie krwi w różnych sytuacjach życiowych
42Ciśnienie a wiek
43Kobiety w ciąży – nadciśnienie ciążowe i stan przedrzucawkowy
44Sportowcy i osoby bardzo aktywne
45Osoby z chorobami współistniejącymi
46Ciśnienie a leki przyjmowane z innych powodów
47Rozdział 9: Mity, błędy i nieporozumienia
48„Zioła mi wystarczą – nie potrzebuję lekarza”
49„Ciśnienie zawsze musi być niskie, wtedy jest dobrze”
50„Leki biorę tylko jak boli głowa”
Jaki mam typ osobowości. Przewodnik po 16 twarzach ludzkiej naturySkillslab1h 33m$3.60 · $0.00
Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00
Wysoki cholesterol – przyczyny, zagrożenia zdrowotne i skuteczne metody leczeniaSkillslab1h 37m$3.60 · $0.00
Jak żyć bez tarczycy – dieta, leki i styl życia po operacjiSkillslab1h 42m$3.90 · $0.00
Kiedy iść na badania – sygnały, których nie ignoruj. Przewodnik świadomego pacjentaSkillslab1h 1m$3.30 · $0.00
Badania wątrobowe. Normy, interpretacja wyników, profilaktykaSkillslab59m$3.30 · $0.00
Jak żyć z cukrzycą – wszystko, co musisz wiedzieć, by czuć się dobrzeSkillslab2h 2m$3.90 · $0.00
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00
Morfologia krwi – interpretacja wyników w praktyceSkillslab45m$2.60 · $0.00
Jak czytać wyniki badań tarczycy? Poradnik dla pacjentaSkillslab1h 17m$3.30 · $0.00
Co na zgagę i refluks? Objawy, przyczyny i skuteczne leczenieSkillslab1h 50m$3.60 · $0.00
Cholesterol bez tajemnic. Przewodnik po zdrowym sercu, wynikach badań i naturalnym obniżaniu cholesteroluSkillslab1h 23m$3.30 · $0.00
Fitoterapia. Jak leczyć się ziołami?Skillslab2h 30m$3.90 · $0.00
Jak czytać wyniki badań moczu – interpretacja wyników bez tajemnicSkillslab1h 58m$3.90 · $0.00
Post przerywany – na czym polega, jakie ma wady i zalety?Skillslab1h 52m$3.60 · $0.00
Jak czytać wyniki badań i nie zwariować – poradnik pacjenta świadomegoSkillslab1h 34m$3.30 · $0.00
Jak czytać etykiety produktów spożywczych bez ściemySkillslab2h 15m$3.90 · $0.00
Jak dbać o wątrobę? Dieta, styl życia, badania i oczyszczanieSkillslab57m$3.30 · $0.00
Trening mózgu, czyli jak ćwiczyć mózg, by go rozwijaćSkillslab1h 12m$3.30 · $0.00
Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
OdnowaSophie Mort7h 43m4.4 (19)$13 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00
Jak zostać swoim terapeutą.Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjamiAnne-Hélène Clair, Vincent Trybou7h 54m4.0 (268)$13 · $0.00
Life is hard. Filozofia na trudne czasyKieran Setiya6h 41m3.8 (3.1K)$14 · $0.00
Powrót z BambukoKatarzyna Nosowska4h 58m3.8 (3.8K)$8.80 · $0.00
You may also like
Jak zostać swoim terapeutą.Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjamiAnne-Hélène Clair, Vincent Trybou7h 54m4.0 (268)$13 · $0.00
Jak żyć z cukrzycą – wszystko, co musisz wiedzieć, by czuć się dobrzeSkillslab2h 2m$3.90 · $0.00
Poradnik jak nie zrujnować się finansowo - system decyzji finansowych, które chronią przed katastrofąMax Paradox5h 18m$8.20 · $0.00
Cytologia – co oznacza wynik badania? Praktyczne wyjaśnieniaSkillslab1h 29m$3.60 · $0.00
Kiedy iść na badania – sygnały, których nie ignoruj. Przewodnik świadomego pacjentaSkillslab1h 1m$3.30 · $0.00
Jak wykryć raka we wczesnym stadium? Sprawdzone metody i badaniaSkillslab1h 12m$3.30 · $0.00
Depresja pod kontrolą. Krok 4. Odzyskaj siłę w ciele.Mariola Będkowska, Marta ChalimoniukNowak, prof. dr Ingo Froböse, dr med. Rainer Limpinsel, dr med. Michael Spitzbart, Agata Sierota, Gabriela Schwarz, dr Paweł F. Nowak, Beate Rossbach, Dagmara Wirpszo, prof. dr Thomas, Wessinghage, Karolina Wojtaś2h 43m$17 · $0.00
Kultura zapierdzielu cię zje. Jak ją przeżyć i nie zwariowaćWiedza24h.pl27m$2.60 · $0.00
Poradnik jak nie zwariować w dzisiejszym świecie - Model 4 Filarów stabilności psychicznejMax Paradox4h 7m$8.20 · $0.00
Choroby tarczycy – diagnostyka, leczenie, metody naturalneWiedza i Praktyka sp. z o.o.3h 5m$11 · $0.00
Lekarze Ci tego nie powiedzą. Rzeczy, które przemilcza współczesna medycynaSkillslab2h 10m$3.60 · $0.00
Grzybobranie. Kulturowa historia psylocybinyMaciej Lorenc8h 14m$12 · $0.00
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00
Poradnik Jak przestać jeść słodycze - system, który wyłącza impuls, a nie tylko go tłumiMax Paradox3h 40m$8.10 · $0.00
Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00
Jak zadbać o swoje hormony? Od stresu do spokoju, od chaosu do równowagi – krok po krokuSkillslab1h 33m$3.90 · $0.00
Mam Dziesięć Celów i Zero Miejsca w Kalendarzu - Jak wybierać to, co naprawdę chcesz zrobić, planować realistycznie i przestać prowadzić życie jak projekt z czterdziestoma priorytetamiMax Paradox4h 15m$7.90 · $0.00
Wysoki cholesterol – przyczyny, zagrożenia zdrowotne i skuteczne metody leczeniaSkillslab1h 37m$3.60 · $0.00
Poradnik jak przestać martwić się o pieniądze - jak odzyskać spokój w finansach i zbudować stabilny system finansowyMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Poradnik Jak radzić sobie ze stresem i żyć spokojniej - system odzyskiwania wewnętrznej równowagiMax Paradox4h 22m$8.10 · $0.00