Post przerywany – na czym polega, jakie ma wady i zalety?
By Skillslab
Length1h 51m
About this audiobook
Czy jedzenie w określonych porach dnia może realnie wpłynąć na zdrowie, sylwetkę i samopoczucie? Post przerywany, znany też jako intermittent fasting, to metoda, która zdobyła ogromną popularność na całym świecie. Ten poradnik to przystępne i rzetelne wprowadzenie w temat – bez naukowego żargonu, bez obiecywania cudów, bez skomplikowanych teorii.
Krok po kroku autor wyjaśnia, czym tak naprawdę jest post przerywany, jak działa w organizmie i dlaczego tak dobrze wpisuje się w naturalny rytm człowieka. Dowiesz się, skąd wywodzi się ta praktyka, jakie niesie korzyści, z jakimi trudnościami możesz się spotkać i w jaki sposób bezpiecznie zacząć, nie zaburzając swojego stylu życia.
To książka dla tych, którzy mają dość wiecznego „bycia na diecie” i szukają prostego, praktycznego podejścia do zdrowego odżywiania. Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, poczuć się lepiej, czy po prostu uporządkować swoje relacje z jedzeniem – ten e-book da Ci jasny obraz, czym jest post przerywany i jak może działać dla Ciebie.
Bez diet cud, bez fanatyzmu, bez magii. Tylko zrozumienie, świadomość i konkretne rozwiązania. Jeśli czujesz, że nadszedł moment, by zrobić coś inaczej – zacznij właśnie od tej książki.
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length1 hr 51 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJul 28, 2025
LanguagePolish
Table of contents
11. Wstęp
22. Skąd wziął się post przerywany?
33. Na czym polega post przerywany?
44. Co dzieje się w ciele podczas postu?
55. Jakie są zalety postu przerywanego?
Show all chaptersShow less
66. Jakie są wady i trudności?
77. Dla kogo IF może być dobrym wyborem, a dla kogo nie?
88. Jak zacząć post przerywany – krok po kroku
99. Post przerywany w codziennym życiu
1010. Mity na temat postu przerywanego
1111. Co mówi nauka (bez przypisów, prosto i zrozumiale)
1212. Zakończenie – podsumowanie i sugestie dalszych kroków
Jaki mam typ osobowości. Przewodnik po 16 twarzach ludzkiej naturySkillslab1h 33m$3.60 · $0.00
Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00
Wysoki cholesterol – przyczyny, zagrożenia zdrowotne i skuteczne metody leczeniaSkillslab1h 37m$3.60 · $0.00
Ciśnienie krwi: objawy, normy, leczenie – wszystko, co musisz wiedziećSkillslab1h 20m$3.30 · $0.00
Jak żyć bez tarczycy – dieta, leki i styl życia po operacjiSkillslab1h 42m$3.90 · $0.00
Kiedy iść na badania – sygnały, których nie ignoruj. Przewodnik świadomego pacjentaSkillslab1h 1m$3.30 · $0.00
Badania wątrobowe. Normy, interpretacja wyników, profilaktykaSkillslab59m$3.30 · $0.00
Jak żyć z cukrzycą – wszystko, co musisz wiedzieć, by czuć się dobrzeSkillslab2h 2m$3.90 · $0.00
Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00
Morfologia krwi – interpretacja wyników w praktyceSkillslab45m$2.60 · $0.00
Jak czytać wyniki badań tarczycy? Poradnik dla pacjentaSkillslab1h 17m$3.30 · $0.00
Co na zgagę i refluks? Objawy, przyczyny i skuteczne leczenieSkillslab1h 50m$3.60 · $0.00
Cholesterol bez tajemnic. Przewodnik po zdrowym sercu, wynikach badań i naturalnym obniżaniu cholesteroluSkillslab1h 23m$3.30 · $0.00
Fitoterapia. Jak leczyć się ziołami?Skillslab2h 30m$3.90 · $0.00
Jak czytać wyniki badań moczu – interpretacja wyników bez tajemnicSkillslab1h 58m$3.90 · $0.00
Jak czytać wyniki badań i nie zwariować – poradnik pacjenta świadomegoSkillslab1h 34m$3.30 · $0.00
Jak czytać etykiety produktów spożywczych bez ściemySkillslab2h 15m$3.90 · $0.00
Jak dbać o wątrobę? Dieta, styl życia, badania i oczyszczanieSkillslab57m$3.30 · $0.00
Trening mózgu, czyli jak ćwiczyć mózg, by go rozwijaćSkillslab1h 12m$3.30 · $0.00
Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
You may also like
Terapeutyczny oddechPatrick McKeown20h 10m4.5 (358)$20
Mała księga stoicyzmuSalzgeber Jonas7h 19m4.4 (7.8K)$13
Pokarm dla mózgu. Jak dieta i mikrobiom wpływają na Twoje myślenie?Wiedza24h.pl57m$3.30 · $0.00
Mój Układ Nerwowy Jest Ciągle na Dyżurze - Jak obniżać codzienne napięcie, szybciej wracać do równowagi i przestać traktować każdy spokojny wieczór jak przerwę przed alarmemMax Paradox4h 33m$7.70 · $0.00
Nie Umiem Być Smutny Bez Natychmiastowego Planu Naprawczego - Jak przeżywać trudne emocje bez ich zagłuszania, optymalizowania i robienia z każdego gorszego dnia projektu naprawczegoMax Paradox5h 11m$7.70 · $0.00
(Nie)oczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życiaEwelina Pałecka5h 21m$8.10 · $0.00
Poradnik jak zakończyć toksyczną relację - od uwikłania do wolnościMax Paradox4h 41m$7.80 · $0.00
Jak sobie poradzić i przetrwać rozwódMax Paradox5h 21m$7.80 · $0.00
Zajechani. Instrukcja obsługi wypalonego człowiekaWiedza24h.pl58m$2.60 · $0.00
Fibromialgia: Co pomaga, gdy wszystko boli? Od diagnozy przez terapię i radzenie sobie z FMS na co dzień aż po wyleczenie – W tym 10 najlepszych natychmiastowych ćwiczeń na FMS dla większej radości życiaCarolin Stegemann2h 49m$15 · $0.00
Jak stać się entuzjastycznymZespół autorski - Andrew Moszczynski Institute LLC1h 52m$3
Jak czytać wyniki badań i nie zwariować – poradnik pacjenta świadomegoSkillslab1h 34m$3.30 · $0.00
Otyłość. Choroby psychosomatycznedr Renata Zarzycka4h 16m$14 · $0.00
Marszobieg. Najprostszy sposób, żeby zacząć biegaćŁukasz Nester4h 11m$4.90 · $0.00
Biegaj i chudnijŁukasz Nester4h 14m$4.60 · $0.00
Brutalna prawda o euforii - dlaczego najbardziej intensywne momenty w Twoim życiu nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśMax Paradox4h 44m4.6 (22)$7.80 · $0.00
Dzieje kultur WschoduDevakidevi8m$5.10 · $0.00
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Pokochać siebie w głębi sercaTadeusz Kotlewski SJ3h 55m$6.40
Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokójŁukasz Nester6h 27m$4.90 · $0.00