Health and Wellness

Cholesterol bez tajemnic. Przewodnik po zdrowym sercu, wynikach badań i naturalnym obniżaniu cholesterolu

By Skillslab

Listen with Sir Michael Caine™ and 1,000+ voices

Try for $0.00 Get for $3.30

Length1h 23m

About this audiobook

Czy cholesterol naprawdę jest Twoim wrogiem? Ten ebook to rzetelny i przystępny przewodnik, który rozwiewa mity, wyjaśnia wyniki badań i pokazuje, jak krok po kroku zadbać o zdrowie serca i naczyń krwionośnych – bez paniki, bez skrajnych diet i bez zbędnych leków. Dowiesz się, czym naprawdę różnią się LDL, HDL i trójglicerydy, jak interpretować lipidogram oraz kiedy warto wykonać badania rozszerzone. Poznasz rolę diety, snu, stresu i aktywności fizycznej w kształtowaniu profilu lipidowego. Otrzymasz też praktyczny plan działania na sześć tygodni, który pomoże Ci naturalnie poprawić wyniki. Autor nie straszy – tłumaczy. Pokazuje, kiedy cholesterol rośnie fizjologicznie (na przykład w ciąży czy u seniorów), a kiedy staje się zagrożeniem. Omawia naturalne metody wsparcia, skuteczne suplementy, leczenie farmakologiczne i najnowsze osiągnięcia medycyny lipidowej. To książka dla każdego, kto chce zrozumieć swoje wyniki, odróżnić fakty od mitów i wreszcie poczuć, że ma realny wpływ na swoje zdrowie. Jeśli masz podwyższony cholesterol, chcesz zapobiec miażdżycy lub po prostu interesuje Cię zdrowy styl życia oparty na nauce, ten poradnik będzie dla Ciebie wartościowym i praktycznym wsparciem.

Healing Journey

Audiobook details

GenreHealth and Wellness

Length1 hr 23 mins

Narrated byListen with 1,000+ voices

FormateBook with Audio

Publish dateJul 22, 2025

LanguagePolish

1Introduction

2Cholesterol bez tajemnic. Przewodnik po zdrowym sercu, wynikach badań i naturalnym obniżaniu cholesterolu

3Wprowadzenie

4Dlaczego temat cholesterolu budzi tak wiele emocji?

5Czym różni się mit od faktu?

Show all chapters

6Rozdział 1: Czym właściwie jest cholesterol?

7Cholesterol – substancja tłuszczowa niezbędna do życia

8Rola cholesterolu w organizmie

9Endogenny i egzogenny cholesterol – skąd się bierze?

10Podsumowanie rozdziału

11Rozdział 2: Podział cholesterolu – poznaj swoje wyniki

12LDL – „zły” cholesterol: rola i zagrożenia

13HDL – „dobry” cholesterol: ochrona przed miażdżycą

14Triglicerydy – kiedy są groźne?

15Cholesterol całkowity – czy sam w sobie coś znaczy?

16Nie-HDL – nowy wskaźnik ryzyka sercowo-naczyniowego

17ApoA1, ApoB, Lp(a) – zaawansowane badania lipidowe

18Podsumowanie rozdziału

19Rozdział 3: Badania diagnostyczne – krok po kroku

20Lipidogram – jak wygląda i kiedy go robić?

21Jak się przygotować do badania krwi?

22Kiedy warto wykonać badania rozszerzone?

23Interpretacja wyników – co oznaczają konkretne wartości?

24Profil lipidowy a wiek, płeć i genetyka

25Normy według różnych towarzystw kardiologicznych

26Ryzyko sercowo-naczyniowe – czym jest SCORE i QRISK?

27Podsumowanie

28Rozdział 4: Styl życia a cholesterol

29Rola diety, aktywności fizycznej i snu

30Wpływ stresu na poziom cholesterolu

31Rzucenie palenia i ograniczenie alkoholu – realny wpływ na HDL i LDL

32Jak sen wpływa na metabolizm lipidów?

33Podsumowanie rozdziału

34Rozdział 5: Dieta antycholesterolowa – co naprawdę działa?

35Produkty, które obniżają cholesterol

36Produkty, które podnoszą LDL

37Czy cholesterol w diecie to problem?

38Przykładowe jadłospisy: 3 dni z diety DASH i śródziemnomorskiej

39Superfoods dla serca – awokado, orzechy, oliwa, siemię lniane

40Podsumowanie rozdziału

41Rozdział 6: Suplementy i naturalne metody wspomagające

42Czerwony ryż drożdżowy (monakolina K) – naturalna alternatywa dla statyn?

43Berberyna, omega-3, czosnek – co mówi nauka?

44Fitosterole i błonnik – skuteczność potwierdzona badaniami

45Zioła pomocne przy podwyższonym cholesterolu

46Podsumowanie rozdziału

47Rozdział 7: Farmakologia – kiedy trzeba sięgnąć po leki?

48Statyny – mechanizm działania i kontrowersje

49Ezetymib, fibraty, PCSK9 – inne grupy leków

50Efekty uboczne i faktyczna skuteczność

More from Skillslab

Jaki mam typ osobowości. Przewodnik po 16 twarzach ludzkiej naturySkillslab1h 33m$3.60 · $0.00

Jak leczyć jelita, by poczuć się lepiej na co dzieńSkillslab1h 32m$3.30 · $0.00

Wysoki cholesterol – przyczyny, zagrożenia zdrowotne i skuteczne metody leczeniaSkillslab1h 37m$3.60 · $0.00

Ciśnienie krwi: objawy, normy, leczenie – wszystko, co musisz wiedziećSkillslab1h 20m$3.30 · $0.00

Jak żyć bez tarczycy – dieta, leki i styl życia po operacjiSkillslab1h 42m$3.90 · $0.00

Kiedy iść na badania – sygnały, których nie ignoruj. Przewodnik świadomego pacjentaSkillslab1h 1m$3.30 · $0.00

Badania wątrobowe. Normy, interpretacja wyników, profilaktykaSkillslab59m$3.30 · $0.00

Jak żyć z cukrzycą – wszystko, co musisz wiedzieć, by czuć się dobrzeSkillslab2h 2m$3.90 · $0.00

Probiotyki, prebiotyki i postbiotyki. Naturalna siła codziennej regeneracjiSkillslab40m$1.60 · $0.00

Morfologia krwi – interpretacja wyników w praktyceSkillslab45m$2.60 · $0.00

Jak czytać wyniki badań tarczycy? Poradnik dla pacjentaSkillslab1h 17m$3.30 · $0.00

Co na zgagę i refluks? Objawy, przyczyny i skuteczne leczenieSkillslab1h 50m$3.60 · $0.00

Fitoterapia. Jak leczyć się ziołami?Skillslab2h 30m$3.90 · $0.00

Jak czytać wyniki badań moczu – interpretacja wyników bez tajemnicSkillslab1h 58m$3.90 · $0.00

Post przerywany – na czym polega, jakie ma wady i zalety?Skillslab1h 52m$3.60 · $0.00

Jak czytać wyniki badań i nie zwariować – poradnik pacjenta świadomegoSkillslab1h 34m$3.30 · $0.00

Jak czytać etykiety produktów spożywczych bez ściemySkillslab2h 15m$3.90 · $0.00

Jak dbać o wątrobę? Dieta, styl życia, badania i oczyszczanieSkillslab57m$3.30 · $0.00

Trening mózgu, czyli jak ćwiczyć mózg, by go rozwijaćSkillslab1h 12m$3.30 · $0.00

View all

More from Zdrowie i Dobrostan

Brutalna prawda o alkoholu - Dlaczego pijesz, choć mówisz, że kontrolujeszMax Paradox3h 39m4.7 (42)$8.10 · $0.00

Jak napisać powieść?Węcki Tomasz10h 42m4.4 (24)$14 · $0.00

OdnowaSophie Mort7h 43m4.4 (19)$13 · $0.00

Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$8.10 · $0.00

Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.7 (22)$8 · $0.00

Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 47m4.5 (3.3K)$12 · $0.00

Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00

Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00

Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00

Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00

Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00

"Pięć Dni" Thriller psychologiczny o pamięci, której nie można już ufaćNathan Ashborn6h 33m4.0 (1.3K)$7.90 · $0.00

Jak zostać swoim terapeutą.Teoria i praktyka panowania nad mózgiem i emocjamiAnne-Hélène Clair, Vincent Trybou7h 54m4.0 (268)$13 · $0.00

Life is hard. Filozofia na trudne czasyKieran Setiya6h 41m3.8 (3.1K)$14 · $0.00

Powrót z BambukoKatarzyna Nosowska4h 58m3.8 (3.8K)$8.80 · $0.00