Power-Fitness zu Hause
Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten - Mit VideosBy Susann Hempel
Length4h 5m
About this audiobook
Gesund und schlank ohne Fitnessstudio
Fitnesstraining mit dem Eigengewicht für Frauen und Männer
Über 100 Einzelübungen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm
Fitness-Check, Extra-Ernährungsteil und viele Praxistipps zu Motivation, Trainingsprinzipien und Trainingsgeräten
Jede Übung mit einfacher Anleitung und großen Stepfotos
Mit 5 Video-Komplettprogrammen - abrufbar per Internetlink
Stärken und definieren Sie Ihren Körper jederzeit und überall. Mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten wie Fitnessband, Basketball oder Faszienrolle. Das Work-out folgt dabei dem bewährten Prinzip des funktionellen Trainings: Jede Übung fordert stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Das erhöht Wirksamkeit, Intensität und Kalorienverbrauch.
Fangen Sie gleich an: Über 100 Einzelübungen mit vielen Stepfotos und genauen Anleitungen machen den Einstieg leicht. Stellen Sie sich daraus Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines unserer 5 Komplettprogramme zu verschiedenen Schwerpunkten. So einfach geht Power-Fitness!
EXTRA: Zum eBook gehören 5 Video-Komplettprogramme, die Sie per Internet-Link abrufen können
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length4 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 5, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1POWER-FITNESS
26Akute Verletzungen
2Autorin
27Beschwerden und zurückliegende Verletzungen
3Der Einstieg
28Die Signale des Körpers
4Trainieren Sie funktionell!
29Trainingsstart: Warm-up
5Trainingsgeräte und Übungen
30Trainingspuls
Show all chaptersShow less
6Trainingsprinzipien
31Die aufrechte Haltung
7Trainingsintensität
32Die Bauchspannung
8Dauer und Umfang
33Richtiges Atmen
9Trainingsreiz
34Warum Dehnen so wichtig ist
10Trainingshäufigkeit
35Wie fit sind Sie?
11Erholung und Regeneration
36Ruhepuls ermitteln
12Die Trainingsgeräte
37Einsteiger oder Fitness-Profi?
13Fitnessband
38Das Training nach der Borg-Skala
14Gymnastikball
39Fitness-Check
15Basketball oder Medizinball
40Rumpfbeuge
16Gewichte
41Wandstand
17Handtuch
42Tiefe Kniebeuge mit Stab
18Stuhl
43Einbeinaufstehen
19Schaumstoffrolle
44Sit-up
20Massagebälle
45Liegestütz
21Praktische Tipps
46Warm-up
22Trainingskleidung
47Taucher
23Lerche oder Eule? Unser Biorhythmus
48Diagonales Knieheben
24Akuter Muskelkater
49Schattenboxen
25Akute Krankheiten
50Skipping
More from Susann Hempel
Perfect Body TrainingSusann Hempel2h 54m$6 · $0.00
FaszientrainingSusann Hempel2h 39m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 29m$4 · $0.00
Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-TrainingSusann Hempel2h 33m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Männerfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 30m$4 · $0.00
Sprechstunde Kinderarzt. Das Standardwerk für Eltern vom erfahrenen Kinderarzt: Kinderkrankheiten erkennen und behandeln. Mit einem großen Kapitel zu ... Beziehung - Kinder verstehen und unterstützenPeter Büttner13h 53m$30 · $0.00
Hautsache SchattenDoro May3h 20m$17 · $0.00
Der 1-Minuten ArztDr. Mark Weinert7h 9m$53
Die 12 Salze des LebensAngelika Gräfin Wolffskeel von Reichenberg10h 35m$12 · $0.00
Mykotherapie für Einsteiger: Mit Heilpilzen gezielt vielerlei Beschwerden bekämpfen und zu starker Gesundheit und Vitalität finden - inkl. Anleitung, um Heilpilze ganz einfach selbst zu züchtenLukas Prawitz3h 47m$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m$21 · $0.00
Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m5.0 (1)$15 · $0.00
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m$23 · $0.00
Audio-Download zum Buch "HypnoBirthing"Marie F. Mongan53m$5
Sprechen spielerisch erlernen: Die besten Logopädie Übungen und Spiele zur kindgerechten Sprachförderung - von 4 bis 10 Jahren - mit Pädagogen entwickelt - inkl. Vorlagen, Audios, Checklisten u.v.m.Lorena Schönfeld6h 2m$20 · $0.00
Sorgen, Ängste und Panikattacken loswerden: Soforthilfe bei Herzklopfen, Phobien, Panik & Co.Patrick Lynen1h 7m$18
Räuchern für die Seele. Kompakt-RatgeberAnnemarie Zobernig3h 43m$9 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 9m$12 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m$12 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m$22 · $0.00
Die 12 Salze des LebensGräfin Angelika von Wolffskeel1h 39m$13 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m$22 · $0.00
Der Wolkenflüsterer - Einschlafmeditation für KinderPatrick Lynen, Einschlafen für Kinder17m$3 · $0.00
Endlich mein Wunschgewicht! Ganz ohne Diätplan & Sport effektiv abnehmenInstitut für Gewichtsreduktion2h 9m$24 · $0.00
Heilen mit SeelencodesRoswitha Stark5h 5m$12 · $0.00
You may also like
Darm dich schlankBernhard Brendinger1h 2m$6 · $0.00
365 Low-Carb-RezepteEva Neisser10h 1m$6
Low Carb BlitzrezepteUnknown Author1h 27m$6 · $0.00
SuppenUnknown Author3h 39m$5 · $0.00
Stufe I Körper-Basis-TrainingFalco Wisskirchen30m$18 · $0.00
Fit & Relaxed on Tour! 2Daniela Geister, Abbas Schirmohammadi1h 2m$18 · $0.00
Vom Krankengeld zur RenteChristian Schultz4h 42m$18 · $0.00
Start in ein gesünderes Leben | Diagnose Diabetes 2York P. Herpers25m$12 · $0.00
Triathlon-Trainingseinheiten für die LangdistanzMichael Krell4h 49m$19 · $0.00
Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-TrainingSusann Hempel2h 33m$6 · $0.00
Mit Intervallfasten zur Traumfigur: Wie Sie mit intermittierendem Fasten effektiv Fett verbrennen und Ihr Wohlbefinden deutlich steigern - inkl. 16:8 Ernährungsplan zum AbnehmenHelena Pagels1h 35m$13 · $0.00
Ausdauer und Fitness trainieren - 4 in 1 Sammelband: Lauftraining | Neuroathletik für Anfänger | Marathon laufen | Rope SkippingFabian Wechold9h 23m$29 · $0.00
Meditation HeilungPatrick Lynen18m$6 · $0.00
Englisch, Vol. 2Earworms Learning1h 2m$5
Portugiesisch, Vol. 2Earworms Learning1h 1m$5
MuchaPatrick Bade1h 18m$15 · $0.00
Spanisch lernen Audio - Unregelmäßige VerbenCovadonga Jiménez1h 7m$11
Reise Know-How Kauderwelsch AusspracheTrainer BengaliRainer Krack59m$7
Benedikt von Nursia: Kurzbiografie kompakt5 Minuten, 5 Minuten Biografien, Jürgen Fritsche5m$1 · $0.00
Arabisch, Vol. 2Earworms Learning57m$5