Power-Fitness zu Hause
Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten - Mit VideosBy Susann Hempel
Length4h 5m
About this audiobook
Gesund und schlank ohne Fitnessstudio
Fitnesstraining mit dem Eigengewicht für Frauen und Männer
Über 100 Einzelübungen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm
Fitness-Check, Extra-Ernährungsteil und viele Praxistipps zu Motivation, Trainingsprinzipien und Trainingsgeräten
Jede Übung mit einfacher Anleitung und großen Stepfotos
Mit 5 Video-Komplettprogrammen - abrufbar per Internetlink
Stärken und definieren Sie Ihren Körper jederzeit und überall. Mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen Geräten wie Fitnessband, Basketball oder Faszienrolle. Das Work-out folgt dabei dem bewährten Prinzip des funktionellen Trainings: Jede Übung fordert stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Das erhöht Wirksamkeit, Intensität und Kalorienverbrauch.
Fangen Sie gleich an: Über 100 Einzelübungen mit vielen Stepfotos und genauen Anleitungen machen den Einstieg leicht. Stellen Sie sich daraus Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines unserer 5 Komplettprogramme zu verschiedenen Schwerpunkten. So einfach geht Power-Fitness!
EXTRA: Zum eBook gehören 5 Video-Komplettprogramme, die Sie per Internet-Link abrufen können
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length4 hrs 5 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateFeb 5, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1POWER-FITNESS
26Akute Verletzungen
2Autorin
27Beschwerden und zurückliegende Verletzungen
3Der Einstieg
28Die Signale des Körpers
4Trainieren Sie funktionell!
29Trainingsstart: Warm-up
5Trainingsgeräte und Übungen
30Trainingspuls
Show all chaptersShow less
6Trainingsprinzipien
31Die aufrechte Haltung
7Trainingsintensität
32Die Bauchspannung
8Dauer und Umfang
33Richtiges Atmen
9Trainingsreiz
34Warum Dehnen so wichtig ist
10Trainingshäufigkeit
35Wie fit sind Sie?
11Erholung und Regeneration
36Ruhepuls ermitteln
12Die Trainingsgeräte
37Einsteiger oder Fitness-Profi?
13Fitnessband
38Das Training nach der Borg-Skala
14Gymnastikball
39Fitness-Check
15Basketball oder Medizinball
40Rumpfbeuge
16Gewichte
41Wandstand
17Handtuch
42Tiefe Kniebeuge mit Stab
18Stuhl
43Einbeinaufstehen
19Schaumstoffrolle
44Sit-up
20Massagebälle
45Liegestütz
21Praktische Tipps
46Warm-up
22Trainingskleidung
47Taucher
23Lerche oder Eule? Unser Biorhythmus
48Diagonales Knieheben
24Akuter Muskelkater
49Schattenboxen
25Akute Krankheiten
50Skipping
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