Die SimpleFit-Methode - Fitnessband-Training
Mit 5 Komplettprogrammen als VideoBy Susann Hempel
Length2h 39m
About this audiobook
Mehr Kraft, Beweglichkeit, Fitness und Gesundheit!
Das Fitnessband ist das ideale Sportgerät: klein, flexibel und extrem vielseitig. Es ist für alle Trainingsarten und alle Muskelbereiche geeignet. Ob klassisches Fitnesstraining, Muskelaufbau, Bodyforming oder Rückentraining - mit den Übungen in diesem Buch erreichen Sie jedes Fitnessziel ganz einfach erreichen. SimpleFit eben. Aus den mehr als 75 Einzelübungen, die nach Muskelgruppen geordnet sind, können Sie sich Ihr individuelles Fitnessprogramm zusammenstellen, auf Ihre Bedürfnisse angepasst - ob Sie jeden Tag nur 10 Minuten oder einmal pro Woche eine Stunde trainieren möchten. Zusätzlich zu den Einzelübungen haben wir die 5 folgenden Komplettprogramme zusammengestellt: Intensiv-Work-out, Starker Rumpf, Körperstraffung, Fit am Arbeitsplatz, Intensives Dehnen. Alle Programme finden Sie auch in Echtzeit als Videolink vor.
- Das Fitnessband ist das ideale Sportgerät: klein, flexibel und extrem vielseitig
- Mehr als 75 Einzelübungen für alle Muskelgruppen, inklusive Aufwärm- und Dehnübungen mit dem Fitnessband
- Alle Übungen mit einfacher Schritt-für-Schritt-Anleitung und Fotos
- Das große Plus: 5 Komplettprogramme mit verschiedenen Schwerpunkten - im eBook und in Echtzeit als Video
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length2 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 1, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Wichtiger Hinweis!
26Sie sind Einsteiger
2Hinweise zu den Videos
27Sie sind bereits aktiv
3Titel
28Sie sind schon ein Profi
4Einführung in das Fitnessbandtraining
29HINWEISE ZU DIESEM BUCH
5DAS TRAINING MIT DEM FITNESSBAND
30Aufwärm- und Ausdauerübungen
Show all chaptersShow less
6Stabilisation und Koordination
31SCHULTERKREISEN
7Die Übungen in diesem Buch
32KATZENBUCKEL IM STAND
8EINSATZBEREICHE DES FITNESSBANDES
33BRUSTSTRECKER
9Kraftzuwachs
34AUSFALLSCHRITT
10Präventives Gesundheitstraining
35ARMKREISEN IM SQUAT
11Rehabilitatives Muskeltraining
36ROTIEREN
12DER UMGANG MIT DEM FITNESSBAND
37KNIEHEBEN MIT WIDERSTAND
13Bandstärke
38SKI-HOCKE
14Bandlänge
39BOXEN
15Handhabung und Pflege
40X-MEN DIAGONAL
16Wicklung und Fixierung
41Übungen für die Arm-, Brust- und Schultermuskulatur
17Zubehör
42TRIZEPS-KICK EINARMIG
18AUSGANGSPOSITIONEN
43TRIZEPS-ZUG SEITLICH
19Aufrechter Stand
44TRIZEPS-KICK MIT BEIDEN ARMEN
20Grätschstand
45BIZEPS-HAMMER-CURL
21Aufrechter Sitz
46BIZEPS-CURL AUßENROTIERT
22Ausfallschritt
47ARMZUG WECHSELSEITIG
23Kanutenstand
48SCHULTER-CURL
24Bauchspannung
49INNENROTATION
25DIE TRAININGSPLANUNG
50WEITER LIEGESTÜTZ
Series
More from Susann Hempel
Mein Personal TrainerSusann Hempel5h 9m$4 · $0.00
Perfect Body TrainingSusann Hempel2h 54m$6 · $0.00
FaszientrainingSusann Hempel2h 39m4.3 (12)$6 · $0.00
Power-Fitness zu HauseSusann Hempel4h 5m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 29m4.2 (16)$4 · $0.00
Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-TrainingSusann Hempel2h 33m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Männerfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 30m$4 · $0.00
RosenPierre-Joseph Redouté, Claude Antoine Thory2h 18m4.7 (1.3K)$13.50 · $0.00
Korrektes wissenschaftliches Arbeiten – Bestnoten erzielen ohne Stress: Alle wichtigen Methoden einfach erklärt. So wird deine Haus-, Bachelor- oder Masterarbeit garantiert zum ErfolgMaximilian Hetsch4h 23m4.9 (121)$20 · $0.00
VW Golf V 10/03-9/08, VW Touran I 3/03-9/06, VW Golf Plus 1/05-2/09, VW Jetta 8/05-9/08Rüdiger Etzold14h 54m4.7 (574)$33 · $0.00
Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow6h 27m4.6 (131.3M)$18 · $0.00
Dutch Oven - Neue Rezepte von der Sauerländer BBCrewTim Ziegeweidt, Sebastian Buchner, Sauerländer BBCrew3h4.8 (135)$7 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m4.6 (1.2K)$2 · $0.00
365 FamilienrezepteUnknown Author10h 5m4.6 (1K)$6 · $0.00
Mit Bike und Boot zur BeringseeRichard Löwenherz5h 44m5.0 (26)$28 · $0.00
Sprechen wir über Preußen - Vol. 2Joachim Fernau2h 24m4.7 (167)$18 · $0.00
Ein Mann des MeeresErik Eggers, Klaus Sander, André Wiersig5h 3m4.8 (64)$29 · $0.00
Das große Nähbuch - Grundlagen & TechnikenEva-Maria Heller2h 26m4.7 (139)$5 · $0.00
Allein zwischen Himmel und MeerBoris Herrmann, Andreas Wolfers9h 6m4.5 (1.6K)$29
Das Passagen-Werk (Zusammengefasste Ausgabe)Walter Benjamin8h 58m4.5 (2.8K)$2
Peter Hase und seine FreundeBeatrix Potter2h 53m4.5 (1.6K)$10 · $0.00
Segel- und RiggtrimmIvar Dedekam4h 34m4.8 (59)$19 · $0.00
Sizzlebrothers - Best of PlanchaSabine Durdel-Hoffmann, SizzleBrothers3h 51m4.6 (318)$12 · $0.00
Praxisguide FahrtensegelnLeon Schulz12h 34m4.7 (104)$24 · $0.00
Punkt und Linie zu Fläche (Kommentiert)Wassily Kandinsky5h 36m4.7 (102)$2.50 · $0.00
Grüne AntibiotikaEberhard J. Wormer7h 19m4.6 (255)$12 · $0.00
Hautsache SchattenDoro May3h 20m5.0 (40)$17 · $0.00
Der 1-Minuten ArztDr. Mark Weinert7h 9m5.0 (33)$53
Die 12 Salze des LebensAngelika Gräfin Wolffskeel von Reichenberg16h 9m4.7 (483)$12 · $0.00
Mykotherapie für Einsteiger: Mit Heilpilzen gezielt vielerlei Beschwerden bekämpfen und zu starker Gesundheit und Vitalität finden - inkl. Anleitung, um Heilpilze ganz einfach selbst zu züchtenLukas Prawitz3h 47m4.8 (110)$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m4.7 (701)$21 · $0.00
Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m4.6 (2.9K)$15 · $0.00
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m4.6 (568)$23 · $0.00
Laborwerte verstehen. Kompakt-RatgeberMaria Lohmann3h 37m4.6 (1.1K)$6 · $0.00
Sprechen spielerisch erlernen: Die besten Logopädie Übungen und Spiele zur kindgerechten Sprachförderung - von 4 bis 10 Jahren - mit Pädagogen entwickelt - inkl. Vorlagen, Audios, Checklisten u.v.m.Lorena Schönfeld6h 2m5.0 (27)$20 · $0.00
Räuchern für die Seele. Kompakt-RatgeberAnnemarie Zobernig3h 49m4.7 (126)$9 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 9m4.7 (115)$12 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m4.6 (425)$12 · $0.00
Hirngespinste (SPIEGEL-Bestseller)Lisa Vogel6h 34m4.6 (482)$23 · $0.00
Mein (Ex-)Partner ist ein PsychopathBärbel Mechler10h 56m4.7 (102)$11 · $0.00
Heilkräuter - Überliefertes Wissen für Hausapotheke und KücheElfie Courtenay9h 3m4.7 (102)$14 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m4.4 (119.8K)$22 · $0.00
365 Smoothies, Powerdrinks & Co.Unknown Author5h 58m4.6 (168)$6 · $0.00
ReflexzonenmassageBirgit Frohn6h 55m4.6 (153)$9 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m4.4 (1.3K)$22 · $0.00
Endlich mein Wunschgewicht! Ganz ohne Diätplan & Sport effektiv abnehmenInstitut für Gewichtsreduktion2h 9m4.6 (118)$24 · $0.00
You may also like
Low Carb zum Mitnehmen ins BüroUnknown Author1h 38m4.3 (132)$6 · $0.00
Saftfasten. Kompakt-RatgeberAnita Heßmann-Kosaris2h 25m$6 · $0.00
Tepperwein & Friends: Die Help Yourself Methode (Stärke dein Herz-Kreislaufsystem)Unknown Author37m$7 · $0.00
Stress als Freund - Happy Life Programm - Texte von Kurt TepperweinUnknown Author39m$8 · $0.00
BeckenbodentrainingProf. Dr. med. Stefan Corvin, Dr. med. Hauke Hammerl1h 6m$12 · $0.00
Meditation HeilungPatrick Lynen18m4.3 (19)$6 · $0.00
Nichtraucher durch rauchen; mit E-ZigaretteTrevor Steinfels46m$9 · $0.00
Fit & Relaxed on Tour! 2Daniela Geister, Abbas Schirmohammadi1h 2m$18 · $0.00
Entspannen, Wohlfühlen, GenießenInstitut für achtsamkeitsbasierte Stressreduktion9h 18m4.6 (106)$18 · $0.00
Meister der Klangschalen - Eine einzigartige Klangschalen-Komposition zur Stärkung von Körper, Geist und SeeleHeilung mit Klangschalen, Abhamani Ajash53m4.6 (89)$12 · $0.00
Heilsame FrequenzenNeowaves Heilende Frequenzen5h 3m4.7 (45)$21 · $0.00
Heilmusik zum Einschlafen und DurchschlafenNeowaves Frequenzmedizin7h4.4 (132)$20 · $0.00
Neowaves Heilende Frequenzen: Blockaden lösen, positive Transformation bewirkenNeowaves Heilende Frequenzen5h4.4 (111)$17 · $0.00
Myome selbst heilenProf. Dr. Ingrid Gerhard, Dr. Barbara Rias-Bucher5h 13m4.4 (110)$14 · $0.00
Multitalent Zink. Kompakt-RatgeberPetra Neumayer2h 45m4.5 (42)$6 · $0.00
![KOLLOIDALES SILIZIUM [528 Hertz & Sauerstoff]](https://img.elevenreader.io/T6Mt7q8YDojOFmWN4P2jJiiuvEVdYEnQIDipFdNcfmQ/thumbnail/Z3M6Ly9lbGV2ZW4tcHVibGljLWNkbi9kYXRhYmFzZS9yZWFkcy9NQ1lGamdWRVBKS0oyV25CMUpaRC90aHVtYm5haWwud2VicA/michael-reimann-pavlina-klemm-kolloidales-silizium-528-hertz-sauerstoff-audiobook-v-1779601355.webp)
KOLLOIDALES SILIZIUM [528 Hertz & Sauerstoff]Michael Reimann, Pavlina Klemm1h 24m5.0 (10)$20 · $0.00
365 BackideenUnknown Author12h 33m4.1 (135)$6 · $0.00
IntervallfastenJulia Kraft33m3.9 (170)$8 · $0.00
Raus aus der Cortisol-FalleRaphael Kleine-Termeer1h 8m3.9 (110)$7 · $0.00
YOGA MUSIK - 11 traumhafte Yoga-Klangwelten zur Entspannung von Körper, Geist und SeeleYella A. Deeken8h 50m4.2 (31)$15