Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-Training
Mit Videos mit 5 KomplettprogrammenBy Susann Hempel
Length2h 33m
About this audiobook
Fitness-Training - einfach und funktionell!
Functional Fitness ist das Prinzip der einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder unkomplizierten Geräten wie dem Fitnessband oder dem Gymnastikball. Auf diese Weise können Sie jederzeit und überall trainieren und Ihren Körper auf ideale Weise stärken und formen. Ob Muskeldefinition, Abnehmen oder Rückentraining: Stellen Sie sich aus den in diesem eBook vorgestellten 80 Übungen zu allen Muskelgruppen und Bereichen Ihr individuelles Trainingsprogramm zusammen oder wählen Sie eines der 5 Komplettprogramme aus. Die Programme finden Sie zudem auch als Video vor, das Sie per Link in unserem Downloadbereich vorfinden. So holen Sie Ihr Fitness-Studio nach Hause und können ungestört und konzentriert trainieren.
- Alle Übungen mit leicht verständlicher Anleitung und Stepfotos
- 80 Übungen für alle Muskelgruppen, inklusive Aufwärm- und Dehnübungen
- 5 Komplettprogramme mit verschiedenen Schwerpunkten
- Mit Videolinks
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length2 hrs 33 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 30, 2015
LanguageGerman
Table of contents
1Wichtiger Hinweis!
26Die Übungen
2Titel
27Taucher
3Hinweise zu den Videos
28Diagonales Knieheben
4Functional Training – eine Einführung
29Raupe
5Das Grundprinzip
30Schattenboxen
Show all chaptersShow less
6Trainingsgeräte und Übungen
31Jumping Jack
7Trainingsprinzipien
32Dribbling Squat
8Trainingsintensität
33Swing mit Basketball
9Trainingsdauer und -umfang
34Skater
10Trainingsreiz
35Skipping (Kniehebelauf)
11Trainingshäufigkeit
36Laufender Liegestütz
12Erholung und Regeneration
37Liegestütz mit Fitnessband
13Die Trainingsgeräte
38Liegestütz auf dem Basketball
14Fitnessband
39Liegestütz auf dem Gymnastikball
15Gymnastikball
40Bizepscurl mit Reisetasche
16Basketball oder Medizinball
41Rudern im aufrechten Stand
17Reisetasche
42Trizeps-Kick mit Basketball
18Handtuch
43Trizeps-Dip
19Vor dem Start: Fitness-Check
44Brustpresse mit Fitnessband
20Rumpfbeuge
45Liegestütz „bergab“
21Wandstand
46Bizepscurl mit Handtuch
22Tiefe Kniebeuge mit Stab
47One-Hand-Press
23Einbeinaufstehen
48Truckdriver einbeinig
24Sit-up
49Bergsteiger
25Liegestütz
50Crunch auf dem Gymnastikball
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