Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und Gewichte
+ Videos von allen ÜbungenBy Susann Hempel
Length2h 28m
About this audiobook
SimpleFit: Das perfekte Fitnesstraining zu Hause
Sie möchten fit und schlank sein und wünschen sich einen definierten Körper? Sie haben weder Zeit noch Geld für teure Fitnessstudios übrig oder keinen Platz für komplizierte Trainingsgeräte? Starten Sie einfach Ihr persönliches Fitnessprogramm - zu Hause, ohne Geräte, mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen.
Ein kurzer Einführungsteil in diesem Buch erläutert alle Prinzipien des Fitnesstrainings nach der SimpleFit-Methode und liefert zahlreiche Tipps zu Motivation und Durchhaltevernögen und zur einfachen Einbindung des Trainings in Ihren persönlichen Zeitplan.
Das umfangreiche Übungsangebot bietet fast 60 Übungen mit mehr als 40 Varianten zu allen Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm. Zu jeder Übung ist angegeben, ob sie besonders für das Abnehmen geeignet ist, der Kräftigung dient oder Koordination und Stabilität fördert. Zu allen Übungen und Variationen finden Sie einen Link zu einem Video, wo Sie sich die Übungen in Ruhe ansehen können. Worauf warten Sie also noch? Werden Sie fit - mit der SimpleFit-Methode.
- SimpleFit-Training mit dem Eigengewicht und ohne Fitnessstudio - jederzeit und überall
- 100 Übungen und Variationen für alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm
- Jede Übung mit einfacher Anleitung und vielen Stepfotos
- Inklusive Videolinks mit allen Übungen aus dem eBook
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length2 hrs 28 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 23, 2016
LanguageGerman
Table of contents
1Die SimpleFit-Methode -Frauenfitness ohne Hanteln und Gewichte
26DAS RICHTIGE ATMEN
2Titel
27TRAININGSABSCHLUSS – DAS DEHNPROGRAMM
3Hinweise zu den Videos
28SPIDERWOMAN
4Das SimpleFit-Training
29ARMKREISEN
5DAS TRAININGSPROGRAMM
30TWIST JUMP
Show all chaptersShow less
6TRAINING MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT
31KLAPPMESSER
7Wie steht es um Ihre Fitness?
32KICK POINT KICK
8DEN RUHEPULS ERMITTELN
33LIEGESTÜTZ VERKÜRZT
9EINSTEIGER ODER FITNESS-PROFI?
34TRIZEPS DIPS
10DAS TRAINING NACH DER BORG-SKALA
35TRIZEPS DIPS AM STUHL
11Praktische Tipps
36BUTTERFLY IN RÜCKENLAGE
12TRAININGSAUSRÜSTUNG UND TRAININGKLEIDUNG
37LIEGESTÜTZ UND UNTERARMSTÜTZ
13DIE ERNÄHRUNG
38TRIZEPS KICK
14DER BIORHYTHMUS
39BIZEPSCURL
15DIE TRAININGSZEIT
40ARMWIPPEN
16TRAINING UND KRANKHEITEN
41ARMDRÜCKEN
17AKUTE VERLETZUNGEN
42CURL-PRESS
18DIE SIGNALE DES KÖRPERS
43RUSSIAN TWIST
19Trainings-ABC
44STATISCHES DRÜCKEN: Variante: Beine strecken
20TRAININGSSTART – DAS WARM-UP
45CRUNCH
21TRAININGSPULS
46PO-LIFT
22TRAININGSHÄUFIGKEIT
47KLAPPMESSER DIAGONAL
23TRAININGSSTEIGERUNG
48AUFROLLEN AUS DER SEITENLAGE
24DIE AUFRECHTE HALTUNG
49ZIEHHARMONIKA: Variante: Käfer
25DIE BAUCHSPANNUNG
50PLANKE
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