Faszientraining
Die SimpleFit-MethodeBy Susann Hempel
Length2h 39m
About this audiobook
Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien!
Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stützt und beweglich hält, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schützen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten.
Wie das geht, zeigt dieses eBook. Massage mit Rolle und Ball, Schwünge, Sprünge, Stretching und vieles mehr: Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchführen. Trainieren Sie überall und jederzeit mit einfachen Geräten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im eBook und in Echtzeit auf Video erleichtern die Auswahl.
Mit Schwung zum neuen Körpergefühl - SimpleFit!
- Faszientraining: DAS Trendthema im Fitnessbereich für mehr Stabilität und Beweglichkeit im ganzen Körper
- Über 70 Übungen, inklusive Warm-up und Stretching, mit einfachen Anleitungen und Fotos
- Das große Extra: Videos mit 5 Komplettprogrammen
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Other
Length2 hrs 39 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJan 1, 2017
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
26Stuhl
2Wichtiger Hinweis!
27Übungsvarianten
3Einführung
28Grundsätze des Faszientrainings
4Weshalb unsere Faszien Bewegung brauchen
29Hinweise zu diesem Buch
5Was sind eigentlich Faszien?
30Test: Wie beweglich bin ich?
Show all chaptersShow less
6Faszien sind empfindsam
31Die Übungen
7Ein Netzwerk im gesamten Körper
32Warm-up
8Das Faszientraining
33Brustöffner
9Das Verständnis von Faszien, Muskeln und Bindegewebe
34Zehenspitzenstand
10Aufbau, Funktion und Zusammenspiel
35Armschwung mit Beinfedern
11Die Bedeutung für unsere Gesundheit
36Fließender Seitenwechsel
12Wie funktioniert das Faszientraining?
37Kopfkreisen
13Dehnen nach dem Training
38Fasziale Züge: Rückenlinie
14Massage mit Rolle und Ball
39Langsitz
15Alle Sinne werden gefordert
40Langsitz, Variation
16Die Faszienlinien
41Beckenkreisen
17Die oberflächliche Rückenlinie
42Rumpfbeuge federleicht
18Die Frontallinie
43Laufender Liegestütz
19Die Laterallinie
44Laufender Liegestütz: Erweiterung
20Die Spirallinie
45Rumpfkreisen
21Praxis und Materialien
46Fasziale Züge: Frontallinie
22Das Fitnessband
47Kniestand
23Die Schaumstoffrolle
48Unterarmstütz
24Bälle
49Fersensitz
25Gewichte
50Ausfallschritt mit Fitnessband
Series
More from Susann Hempel
Perfect Body TrainingSusann Hempel2h 54m$6 · $0.00
Power-Fitness zu HauseSusann Hempel4h 5m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Frauenfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 29m$4 · $0.00
Die SimpleFit-Methode Functional Fitness-TrainingSusann Hempel2h 33m$6 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Männerfitness ohne Hanteln und GewichteSusann Hempel2h 30m$4 · $0.00
Sprechstunde Kinderarzt. Das Standardwerk für Eltern vom erfahrenen Kinderarzt: Kinderkrankheiten erkennen und behandeln. Mit einem großen Kapitel zu ... Beziehung - Kinder verstehen und unterstützenPeter Büttner13h 53m$30 · $0.00
Hautsache SchattenDoro May3h 20m$17 · $0.00
Der 1-Minuten ArztDr. Mark Weinert7h 9m$53
Die 12 Salze des LebensAngelika Gräfin Wolffskeel von Reichenberg10h 35m$12 · $0.00
Mykotherapie für Einsteiger: Mit Heilpilzen gezielt vielerlei Beschwerden bekämpfen und zu starker Gesundheit und Vitalität finden - inkl. Anleitung, um Heilpilze ganz einfach selbst zu züchtenLukas Prawitz3h 47m$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m$21 · $0.00
Mensch, Erde!Eckart von Hirschhausen2h 38m5.0 (1)$15 · $0.00
Endometriose - Die unterschätzte KrankheitProf. Dr. med. Sylvia Mechsner9h 7m$23 · $0.00
Audio-Download zum Buch "HypnoBirthing"Marie F. Mongan53m$5
Sprechen spielerisch erlernen: Die besten Logopädie Übungen und Spiele zur kindgerechten Sprachförderung - von 4 bis 10 Jahren - mit Pädagogen entwickelt - inkl. Vorlagen, Audios, Checklisten u.v.m.Lorena Schönfeld6h 2m$20 · $0.00
Sorgen, Ängste und Panikattacken loswerden: Soforthilfe bei Herzklopfen, Phobien, Panik & Co.Patrick Lynen1h 7m$18
Räuchern für die Seele. Kompakt-RatgeberAnnemarie Zobernig3h 43m$9 · $0.00
Schungit - Stein der LebensenergieRegina Martino4h 9m$12 · $0.00
Homöopathische SymbolapothekeChristina Baumann, Roswitha Stark5h 56m$12 · $0.00
Die SchlankformelJason Fung9h 27m$22 · $0.00
Die 12 Salze des LebensGräfin Angelika von Wolffskeel1h 39m$13 · $0.00
Erfolgsfaktor SauerstoffPatrick McKeown10h 11m$22 · $0.00
Der Wolkenflüsterer - Einschlafmeditation für KinderPatrick Lynen, Einschlafen für Kinder17m$3 · $0.00
Endlich mein Wunschgewicht! Ganz ohne Diätplan & Sport effektiv abnehmenInstitut für Gewichtsreduktion2h 9m$24 · $0.00
Heilen mit SeelencodesRoswitha Stark5h 5m$12 · $0.00
Sauerländer BBCrew Dutch OvenTim Ziegeweidt, Sebastian Buchner2h 29m$7 · $0.00
Tagebuch eines Mega-KriegersCube Kid3h 58m$8 · $0.00
Superhelden Mindset - Wachstumsdenken für Kinder, Vol. 1Christian Fuchs23m$3 · $0.00
Korrektes wissenschaftliches Arbeiten – Bestnoten erzielen ohne Stress: Alle wichtigen Methoden einfach erklärt. So wird deine Haus-, Bachelor- oder Masterarbeit garantiert zum ErfolgMaximilian Hetsch4h 23m$20 · $0.00
VW Golf V 10/03-9/08, VW Touran I 3/03-9/06, VW Golf Plus 1/05-2/09, VW Jetta 8/05-9/08Rüdiger Etzold14h 54m$33 · $0.00
Das Unvorstellbare wagenWolfgang Kulow6h 27m$18 · $0.00
Vegan ist Unsinn?Niko Rittenau, Patrick Schönfeld, Ed Winters12h 43m$21 · $0.00
Ich bin bei dirSarah Young1h 6m$12
Die BibelDiverse Autoren89h 17m1.0 (1)$1 · $0.00
Peterchens Mondfahrt (Illustrierte Ausgabe) (Kommentiert)Gerdt von Bassewitz3h 44m$2 · $0.00
Mit Bike und Boot zur BeringseeRichard Löwenherz5h 44m$28 · $0.00
Sprechen wir über Preußen - Vol. 2Joachim Fernau2h 24m$18 · $0.00
Ein Mann des MeeresErik Eggers, Klaus Sander, André Wiersig5h 3m$29 · $0.00
Sauerländer BBCrew WintergrillenTim Ziegeweidt, Sebastian Buchner, Sauerländer BBCrew2h 54m$6 · $0.00
Das große Nähbuch - Grundlagen & TechnikenEva-Maria Heller2h 26m$5 · $0.00
Ich REDE. Ein Hoch auf DeutschIsabel García1h 14m$12 · $0.00
Allein zwischen Himmel und MeerBoris Herrmann, Andreas Wolfers9h 6m$29
Das Passagen-Werk (Zusammengefasste Ausgabe)Walter Benjamin8h 58m$2
Peter Hase und seine FreundeBeatrix Potter2h 53m$10 · $0.00
Vater & Sohn Band 1, 2, 3Erich Ohser0m$2.30
You may also like
Entspannung für die FaszienCarola Bleis, Abbas Schirmohammadi1h 8m$18 · $0.00
FeldenkraisBirgit Lichtenau1h 1m$18
Die Intelligenz des Körpers und das Bewusstsein der ZellenRegula Zwicky5h 21m$24 · $0.00
Selbstheilung: Tagesanwendung - Aktiviere in nur 3 Minuten deine zelluläre SelbstregenerationNeowaves Heilende Frequenzen7h 11m$18 · $0.00
Verjüngende Atemübungen vom Dach der WeltInka Jochum1h 5m$18 · $0.00
WahrnehmungsübungChristine Semotan9m$10 · $0.00
Ernährung gesund, fürs Abnehmen, Sport, Basisch & Co - HypnoseDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
BE HEALTHY - Gesundheit, Tiefenregeneration & Zellerneuerung durch mentale HeilungKatja Schütz1h 36m$21 · $0.00
Hilfe zur Selbsthilfe: HautproblemeUnknown Author59m$7 · $0.00
OP-Vorbereitung mit HypnoseDr. Nidal Moughrabi34m$10
Progressive Muskelentspannung / Progressive MuskelrelaxationEdmund Jacobson, Patrick Lynen1h 11m$14 · $0.00
Sanft einschlafen - Selbstbewusstsein stärken: Bewährte Einschlafhypnose für ErwachseneEinschlafen für Erwachsene, Zentrum für Seelische Gesundheit1h 20m$12 · $0.00
SelbsthypnoseLisa Exenberger3h 46m$26 · $0.00
HAARAUSFALL? NICHT MIT MIR!Bettina Runte, Abbas Schirmohammadi59m$18 · $0.00
Frust loslassenChristian Blümel34m$24 · $0.00
MUSKELAUFBAU FÜR BERUFSTÄTIGE: Effektiv Muskeln aufbauen und Fett verbrennen trotz Beruf und stressigem Alltag! Mit cleverem Krafttraining und richtiger Ernährung ganz einfach zum TraumkörperVital Experts2h 33m$15 · $0.00
Neurobrain Dynamix - Positives im ÜberflussArmin Koch52m$10 · $0.00
Die Autosuggestion Meditation fürs Abnehmen, Selbstheilung & GesundheitDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
VishuddaPetra Schöberl40m$5 · $0.00
365 Intervallfasten-RezepteUnknown Author9h 39m$10 · $0.00