Perfect Body Training
Körperdefinition, Muskelaufbau & Fitness für Frauen und MännerBy Susann Hempel
Length2h 54m
About this audiobook
Das perfekte Work-out für Frauen und Männer
Perfekt abgestimmte Übungen für die acht häufigsten Fitnessziele von Frauen und Männern:
schlanke Taille,
definierte Arme,
knackiger Po, straffe Oberschenkel, Sixpack, muskulöse Arme, breites Kreuz und starke Beine
Über 60 Übungen, inklusive Warm-up und Faszientraining
Mit vielen
Tipps zur Trainingsgestaltung,
Motivation und Ernährung und Vorstellung von einfachen Trainingsgeräten wie
Kettlebell,
Gymnastikball und
Faszienrolle
Zu Hause effektiv trainieren - nach den Prinzipien des funktionellen Trainings Wie sieht Ihr perfekter Körper aus? Wünschen Sie sich straffere Oberschenkel und eine schlanke Taille oder muskulöse Arme und einen Waschbrettbauch? Das muss kein Wunsch bleiben! Mit den intensiven und effektiven Work-outs in diesem Buch definieren Sie Ihren Körper nach Ihren Vorstellungen. Und werden ganz nebenbei fitter denn je.
Sportwissenschaftlerin und Personal Trainerin Susann Hempel hat für die acht häufigsten Fitnessziele von Frauen und Männern hoch-effektive Übungen zusammengestellt, die nach den Prinzipien des funktionellen Trainings stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und damit noch wirksamer sind. So können Sie zielgerichtet trainieren oder sich einfach Ihre Lieblingsübungen zu einem Allroundprogramm zusammenstellen. Alle Übungen sind mit großen Stepfotos bebildert und einfach und nachvollziehbar beschrieben. Sie können sie ganz einfach zu Hause ausführen - allein oder mit einem Partner. Eine kurze Einführung erläutert wichtige Trainingsprinzipien und liefert viele Tipps zu Motivation und Ernährung.
Audiobook details
GenreOther, Health and Wellness
Length2 hrs 54 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 25, 2018
LanguageGerman
Table of contents
1Introduction
26Muskelkater
2EINEN PERFEKTEN KÖRPER, WER WILL DAS NICHT?
27Erkrankungen
3Ziele verwirklichen
28Akute Verletzungen
4Kurzer Check-up
29Training mit diesem Buch
5Geräte und Hilfsmittel
30WARM-UP
Show all chaptersShow less
6Trainingsprinzipien
31Spider-Squat
7Eine Frage der Haltung
32Twist Jump
8Die Übungsausführung
33Kick
9MOTIVATION IST ALLES
34Raupe
10Be Smart
35SIXPACK-TRAINING
11Plan B
36Beine senken
12Erste Erfolge
37Crunch auf dem Ball
13DU BIST, WAS DU ISST
38Seitstütz mit Kettlebell
14Kohlenhydrate
39Beinpendel mit Ball
15Fette
40Criss Cross
16Eiweiße
41Planken-Serie 1
17Nahrungsergänzungsmittel
42Waage
18PRAKTISCHE TIPPS
43Russian Twist
19Trainingskleidung
44SCHLANKE TAILLE
20Trainingstief
45Planken-Serie 2
21Motivationstipps
46Waage mit Kettlebell
22Biorhythmus
47Frosch
23Trainingsplanung
48Seitliches Beinheben mit Ball
24Das richtige Atmen
49Seitliches Klappmesser
25Training nach der Borgskala
50Ziehharmonika mit Ball
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