Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewności
By Max Paradox
Length5h 12m
About this audiobook
Pewność siebie ma fatalny marketing. Przez lata przedstawiano ją jako zestaw prostych pleców, mocnego uścisku dłoni, kontaktu wzrokowego i tajemniczego przekonania, że „jesteś zwycięzcą”. Problem pojawia się wtedy, gdy po przeczytaniu wszystkich porad nadal przez piętnaście minut poprawiasz zwykłą wiadomość, boisz się powiedzieć „nie” albo czekasz, aż wszyscy wypowiedzą swoje zdanie, zanim odważysz się powiedzieć własne.
Ta książka proponuje inne podejście.
Nie będziesz tutaj przekonywany, że wystarczy uwierzyć w siebie. Pewność siebie nie powstaje od powtarzania haseł przed lustrem. Buduje się ją przez doświadczenie: małe decyzje, jasne komunikaty, dotrzymywanie własnych obietnic, stawianie granic, zdobywanie kompetencji i robienie rzeczy mimo napięcia.
Max Paradox pokazuje krok po kroku, jak przestać uzależniać własne zachowanie od opinii innych, jak ograniczyć wewnętrznego krytyka, jak przestać analizować każdą rozmowę po fakcie i jak reagować wtedy, gdy ktoś się z tobą nie zgadza. Dowiesz się też, dlaczego perfekcjonizm często jest lękiem w eleganckim garniturze, jak porównywanie się odbiera poczucie własnej wartości oraz dlaczego cudze „nie” nie jest oficjalnym dokumentem potwierdzającym, że coś jest z tobą nie tak.
To praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie mają czterech godzin dziennie na „pracę nad sobą”. Każdy rozdział prowadzi do konkretnego działania: prostego ćwiczenia, decyzji, procedury albo wersji minimum na dzień, kiedy poziom energii przypomina telefon z trzema procentami baterii.
Nie chodzi o to, żeby stać się najgłośniejszą osobą w pomieszczeniu. Nie musisz dominować, udawać ekstrawertyka ani zachowywać się jak człowiek, który zawsze zna odpowiedź. Celem jest coś znacznie bardziej użytecznego: żebyś potrafił powiedzieć, czego chcesz, odmówić bez eseju, zabrać głos mimo stresu, przyjąć krytykę bez katastrofy tożsamościowej i działać, zanim twój mózg zwoła kolejne zebranie na temat wszystkich rzeczy, które mogą pójść źle.
Bo pewność siebie nie oznacza: „Na pewno mi się uda”.
Znacznie lepsza wersja brzmi:
„Jeśli się nie uda, poradzę sobie z tym, co będzie dalej.”
I właśnie taką pewność siebie można naprawdę zbudować.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.4 (68)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help
Length5 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Pewność siebie nie przychodzi przed działaniem
3Rozdział 2 - Twój wewnętrzny krytyk nie dostał stanowiska prezesa
4Rozdział 3 - Nie jesteś tak obserwowany, jak ci się wydaje
5Rozdział 4 - Udawanie pewności siebie to nie to samo co jej budowanie
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Perfekcjonizm przebrany za ambicję
7Rozdział 6 - Porównywanie się: konkurencja, o której druga osoba nie wie
8Rozdział 7 - Potrzeba aprobaty robi z ciebie dział obsługi cudzych emocji
9Rozdział 8 - Jeśli nie ufasz własnym decyzjom, każda opinia brzmi jak wyrok
10Rozdział 9 - Zacznij mówić tak, żeby samemu siebie nie kasować
11Rozdział 10 - Zrób coś, zanim mózg zwoła zebranie
12Rozdział 11 - Zamiast pompować samoocenę, naucz się czegoś konkretnego
13Rozdział 12 - Pewność siebie lubi kompetencję bardziej niż pozytywne hasła
14Rozdział 13 - Naucz się znosić „nie”, zanim przestaniesz o wszystko prosić
15Rozdział 14 - Nie musisz być pewny, żeby być stanowczy
16Rozdział 15 - Gorszy dzień nie oznacza, że cała pewność siebie wyparowała
17Rozdział 16 - Nie każdy człowiek będzie dobrym środowiskiem dla twojej pewności siebie
18Rozdział 17 - Kiedy zamarzasz, nie potrzebujesz genialnej odpowiedzi. Potrzebujesz następnego ruchu
19Rozdział 18 - Pewność siebie trzeba używać, nie podziwiać na półce
20Rozdział 19 - Zrób z odwagi rutynę, nie projekt specjalny
21Rozdział 20 - Nie musisz stać się kimś innym. Masz przestać ciągle się wycofywać
The Building Association Raises the Repair Fund, and I Raise My Blood Pressure - How to Read Your Building's Budget, Ask Questions About Repairs, and Take Part in Building Decisions Without Voting Based Solely on the Latest Argument at the Owners' MeMax Paradox6h 47m$7.60
Dziecko Mówi Dwoma Językami, a Dziadkowie Mają Sto Teorii - Jak budować rodzinny plan używania języków, współpracować ze szkołą i wybierać rzetelne wsparcie bez robienia z każdej rozmowy egzaminu z dwujęzycznościMax Paradox6h 17m$7.60
My Bike Should Take Me to Work, Not Stand in the Hallway - How to Plan Your Route, Gear, Parking, and Bad-Weather Options, and Gradually Make Cycling Part of Your Everyday Commute Without Buying a Pro Cyclist Identity Along with Your HelmetMax Paradox6h 21m$7.60
Dzielimy Mieszkanie po Rodzicach i Każdy Ma Inny Kalkulator - Jak uzgadniać korzystanie z odziedziczonej nieruchomości, koszty i kierunek dalszych decyzji oraz przygotować się do mediacji bez rodzinnej licytacji na zasługiMax Paradox6h 18m$7.60
The Hearing Aid Didn't Fix Every Conversation - How to Agree on Communication Conditions with Loved Ones and Coworkers, Use Available Accommodations, and Stay Connected Without Pretending You Heard EverythingMax Paradox6h 25m$7.60
My Child Has an Allergy, and Everyone Has Good Advice and a Cookie - How to Agree on a Daily Safety Plan with Specialists, School, and Loved Ones, Share Instructions, and Organize Outings Without Explaining Everything from Scratch Every Time SomeoneMax Paradox6h 37m$7.60
I Can't Drive Anymore, but Life Is Still Twenty Kilometers Away - How to Organize Shopping, Appointments, and Social Connections After Giving Up Driving and Build a Transportation Support Network Without Letting Others Control Your Entire CalendarMax Paradox6h 30m$7.60
Nie Mogę Już Prowadzić, a Życie Nadal Jest Dwadzieścia Kilometrów Dalej - Jak zorganizować zakupy, wizyty i kontakty po rezygnacji z prowadzenia auta oraz stworzyć sieć transportowego wsparcia bez oddawania całego kalendarza innym ludziomMax Paradox6h 19m$7.60
W Domu Jest Trzydzieści Stopni, a Klimatyzacja Jest w Planach - Jak organizować mieszkanie, obowiązki i pomoc dla bardziej narażonych domowników podczas upałów oraz planować potrzebne dostosowania bez czekania na kolejne rekordowe latoMax Paradox5h 55m$7.60
My Child Has a Special Education Ruling, but the School Has Its Own Interpretation - How to Organize Recommendations, Prepare for Meetings, and Monitor Agreed Educational Accommodations Without Fighting a Daily Battle Over Every Need Your Child HasMax Paradox6h 37m$7.60
Nasze Dziecko Jest Pierwsze w Rodzinie, Które Idzie na Studia - Jak wspierać wybór uczelni, przeprowadzkę i samodzielność, poznawać akademickie zasady oraz rozmawiać o kosztach bez udawania rodzinnego doświadczenia, którego jeszcze nie maMax Paradox6h 7m$7.60
Woda Wyszła z Domu, a My Nadal Nie Wiemy, od Czego Zacząć - Jak uporządkować dokumentację szkód, zadania i dostępne wsparcie po zalaniu lub powodzi oraz planować powrót do codzienności bez podejmowania wszystkich decyzji pierwszego dniaMax Paradox6h 20m$7.60
Rodzice Się Rozwodzą, a Ja Mam Czterdzieści Lat - Jak nie zostać mediatorem, powiernikiem i kurierem pretensji, ustalić własne relacje z obojgiem rodziców oraz odnaleźć się w zmianie rodzinnego układuMax Paradox6h 12m4.6 (25)$7.60
The Heat Pump Is New, and I Still Don't Know What to Set - How to Gather Installation Documentation, Understand Basic Settings and Energy Consumption, and Work with Your Installer to Optimize Performance Without Experimenting with the Entire HeatingMax Paradox6h 31m$7.60
The Adult Child Moves Back Home and Brings Their Own Rulebook - How to Agree on Costs, Responsibilities, Privacy, and the Ground Rules for Living Together Again Without Recreating the Parent-and-Teenager DynamicMax Paradox6h 36m$7.60
Kupujemy Mieszkanie Razem, Ale Nie Jesteśmy Małżeństwem - Jak przygotować rozmowy o wkładach, odpowiedzialności i możliwym rozstaniu oraz zebrać pytania do specjalistów bez zakładania, że miłość zastępuje wszystkie ustaleniaMax Paradox6h 12m$7.60
Studiuję, Pracuję i Podobno To Ma Być Najlepszy Czas Życia - Jak łączyć wymagania uczelni z zarabianiem, planować sesję i szukać dostępnego wsparcia bez finansowania studiów wyłącznie własnym snemMax Paradox6h 28m$7.60
My Partner Is from Another Country, and Our Families Have Two Recipes for Everything - How to Navigate Traditions, Language, and Family Expectations as an Intercultural Couple Without Deciding Whose Family Is Right at Every HolidayMax Paradox6h 51m$7.60
My Father Has Fallen in Love Again, and I Have No Ready-Made Role for This - How to Talk to Your Parent About a New Relationship, Sort Through Your Emotions, and Build a Connection with His Partner Without Taking Responsibility for Other Adults' LiveMax Paradox6h 33m$7.60
We're Buying an Apartment Together, but We're Not Married - How to Discuss Contributions, Responsibilities, and a Possible Breakup, and Prepare Questions for Professionals Without Assuming Love Can Replace Clear AgreementsMax Paradox6h 35m$7.60
Cielesność, miłość, seksualnośćCharline Vermont4h 6m4.7 (215)$12 · $0.00
Follow The Call. Terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomościKwieciński Tomasz22h 42m4.9 (21)$11 · $0.00
Brutalna prawda o fryzjerach - Dlaczego nigdy nie chodziło o włosyMax Paradox4h 59m4.7 (30)$7.80 · $0.00
Terapia rysowaniemSheila Darcey9h 12m4.7 (12)$11 · $0.00
Brutalna prawda o uzależnieniach - Dlaczego uciekasz, choć wiesz, że to nie działaMax Paradox3h 29m4.6 (24)$7.80 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Prawo Sukcesu (Tłumaczenie:)Napoleon Hill2h 59m4.4 (376)$2.30 · $0.00
Futhark. Podręcznik magii runicznejEdred Thorsson5h 38m4.2 (13.6K)$8.80 · $0.00
Szału nie ma, jest rakks. Jan Kaczkowski, Katarzyna Jabłońska3h 44m4.4 (302)$8.20 · $0.00
Obrazkowy klucz do TarotaWaite A.E.4h 21m4.1 (14.2K)$7.70 · $0.00
Umysł silniejszy od medycynyLissa Rankin10h 32m4.2 (272)$9.70 · $0.00
Wiara w siebie. Jak ją rozwinąćCharles Pepin4h 20m4.0 (2.8K)$8.30 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenieAllen Carr6h 52m4.4 (2.9K)$8.10 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie kontrolować alkoholAllen Carr8h 56m4.1 (17K)$8.10 · $0.00
You may also like
Siła i potęga myśli i słowa, czyli jak odnosić zwycięstwo w duchowej bitwie o umysłVioletta Victoria Wróblewska8h 7m$11
Codziennie 1% lepszy. Prosta droga do wielkich efektówŁukasz Nester2h 49m$4.90 · $0.00
Brutalna prawda o euforii - dlaczego najbardziej intensywne momenty w Twoim życiu nie mają nic wspólnego z tym, kim naprawdę jesteśMax Paradox4h 44m4.6 (22)$7.80 · $0.00
Zajechani. Instrukcja obsługi wypalonego człowiekaWiedza24h.pl58m$2.60 · $0.00
Nie jesteś w tyleŁukasz Nester2h 42m$3.70 · $0.00
Trzy kłamstwa na temat pisania, które drenują, frustrują i szkodząJustyna Niebieszczańska46m$8.10
Kaizen dla umysłu. Jak pokonać opór i działaćAdam Rogalski1h 13m$3.30 · $0.00
Pokochać siebie w głębi sercaTadeusz Kotlewski SJ3h 55m$6.40
Bieganie dla głowyŁukasz Nester17h 33m$4.90 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Nie Widać, Że Choruję, Więc Podobno Przesadzam - Jak mówić o niewidocznej niepełnosprawności, nazywać potrzebne dostosowania i wybierać, komu ujawniać informacje o zdrowiu bez codziennego udowadniania własnych ograniczeńMax Paradox6h 4m$7.60
Dzieje kultur WschoduDevakidevi8m$5.10 · $0.00
Zostaliśmy stworzeni do szczęśliwego życia i spokojnej pewności siebie. Życie chce być dobre, proste, zdrowe, harmonijne, piękne, naturalne, duchowe i prawdziweVioletta Victoria Wróblewska4h 53m$9.90
Pierwszy półmaraton. 12 tygodni dla zwykłych ludziŁukasz Nester18h 27m$4.90 · $0.00
Ogarnij się! Samoorganizacja i samodyscyplinaAnna Markiewicz1h 45m$9.50 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 3: Biegacz na lataŁukasz Nester21h 43m$4.90 · $0.00
Dziecko Zmienia Szkołę i Zaczyna Życie Towarzyskie od Zera - Jak przygotować zmianę środowiska, współpracować z nową szkołą i towarzyszyć adaptacji bez oczekiwania, że po pierwszym piątku dziecko będzie miało już swoją paczkęMax Paradox6h 8m$7.60
Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokójŁukasz Nester6h 27m$4.90 · $0.00
Zamknij oczyo. Adam Szustak3h 45m4.0 (40)$12 · $0.00