Jak zbudować pewność siebie od podstaw - Jak przestać się wycofywać, zacząć ufać sobie i działać mimo niepewności
By Max Paradox
Length5h 12m
About this audiobook
Pewność siebie ma fatalny marketing. Przez lata przedstawiano ją jako zestaw prostych pleców, mocnego uścisku dłoni, kontaktu wzrokowego i tajemniczego przekonania, że „jesteś zwycięzcą”. Problem pojawia się wtedy, gdy po przeczytaniu wszystkich porad nadal przez piętnaście minut poprawiasz zwykłą wiadomość, boisz się powiedzieć „nie” albo czekasz, aż wszyscy wypowiedzą swoje zdanie, zanim odważysz się powiedzieć własne.
Ta książka proponuje inne podejście.
Nie będziesz tutaj przekonywany, że wystarczy uwierzyć w siebie. Pewność siebie nie powstaje od powtarzania haseł przed lustrem. Buduje się ją przez doświadczenie: małe decyzje, jasne komunikaty, dotrzymywanie własnych obietnic, stawianie granic, zdobywanie kompetencji i robienie rzeczy mimo napięcia.
Max Paradox pokazuje krok po kroku, jak przestać uzależniać własne zachowanie od opinii innych, jak ograniczyć wewnętrznego krytyka, jak przestać analizować każdą rozmowę po fakcie i jak reagować wtedy, gdy ktoś się z tobą nie zgadza. Dowiesz się też, dlaczego perfekcjonizm często jest lękiem w eleganckim garniturze, jak porównywanie się odbiera poczucie własnej wartości oraz dlaczego cudze „nie” nie jest oficjalnym dokumentem potwierdzającym, że coś jest z tobą nie tak.
To praktyczny poradnik dla ludzi, którzy nie mają czterech godzin dziennie na „pracę nad sobą”. Każdy rozdział prowadzi do konkretnego działania: prostego ćwiczenia, decyzji, procedury albo wersji minimum na dzień, kiedy poziom energii przypomina telefon z trzema procentami baterii.
Nie chodzi o to, żeby stać się najgłośniejszą osobą w pomieszczeniu. Nie musisz dominować, udawać ekstrawertyka ani zachowywać się jak człowiek, który zawsze zna odpowiedź. Celem jest coś znacznie bardziej użytecznego: żebyś potrafił powiedzieć, czego chcesz, odmówić bez eseju, zabrać głos mimo stresu, przyjąć krytykę bez katastrofy tożsamościowej i działać, zanim twój mózg zwoła kolejne zebranie na temat wszystkich rzeczy, które mogą pójść źle.
Bo pewność siebie nie oznacza: „Na pewno mi się uda”.
Znacznie lepsza wersja brzmi:
„Jeśli się nie uda, poradzę sobie z tym, co będzie dalej.”
I właśnie taką pewność siebie można naprawdę zbudować.
Publikacja została przygotowana z wykorzystaniem narzędzi wspomagających proces twórczy, w tym rozwiązań opartych o sztuczną inteligencję. Ostateczna koncepcja, struktura i redakcja należą do autora.
Audiobook details
GenreSelf-Help
Length5 hrs 12 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateAug 22, 2026
LanguagePolish
Table of contents
1INTRO
2Rozdział 1 - Pewność siebie nie przychodzi przed działaniem
3Rozdział 2 - Twój wewnętrzny krytyk nie dostał stanowiska prezesa
4Rozdział 3 - Nie jesteś tak obserwowany, jak ci się wydaje
5Rozdział 4 - Udawanie pewności siebie to nie to samo co jej budowanie
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5 - Perfekcjonizm przebrany za ambicję
7Rozdział 6 - Porównywanie się: konkurencja, o której druga osoba nie wie
8Rozdział 7 - Potrzeba aprobaty robi z ciebie dział obsługi cudzych emocji
9Rozdział 8 - Jeśli nie ufasz własnym decyzjom, każda opinia brzmi jak wyrok
10Rozdział 9 - Zacznij mówić tak, żeby samemu siebie nie kasować
11Rozdział 10 - Zrób coś, zanim mózg zwoła zebranie
12Rozdział 11 - Zamiast pompować samoocenę, naucz się czegoś konkretnego
13Rozdział 12 - Pewność siebie lubi kompetencję bardziej niż pozytywne hasła
14Rozdział 13 - Naucz się znosić „nie”, zanim przestaniesz o wszystko prosić
15Rozdział 14 - Nie musisz być pewny, żeby być stanowczy
16Rozdział 15 - Gorszy dzień nie oznacza, że cała pewność siebie wyparowała
17Rozdział 16 - Nie każdy człowiek będzie dobrym środowiskiem dla twojej pewności siebie
18Rozdział 17 - Kiedy zamarzasz, nie potrzebujesz genialnej odpowiedzi. Potrzebujesz następnego ruchu
19Rozdział 18 - Pewność siebie trzeba używać, nie podziwiać na półce
20Rozdział 19 - Zrób z odwagi rutynę, nie projekt specjalny
21Rozdział 20 - Nie musisz stać się kimś innym. Masz przestać ciągle się wycofywać
Przeprowadzka miała być nowym początkiem, a jest chaosem - Jak zaplanować pakowanie, formalności i pierwsze tygodnie w nowym miejscu bez szukania szczoteczki w trzydziestu kartonachMax Paradox3h 32m$8.10 · $0.00
Nie potrafię odpuszczać ludzi - Jak przestać reanimować relacje, które już dawno wyszły z budynkuMax Paradox5h 14m$8.10 · $0.00
Ciągle sprawdzam maila po godzinach - Jak odzyskać wieczory i odkryć, że firma jednak przetrwa do ranaMax Paradox6h 2m$8.10 · $0.00
Nie potrafię mówić „nie” - Jak odmawiać bez tłumaczenia się przez następne trzy dniMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Boję się zaglądać na konto - Jak przestać traktować bankowość elektroniczną jak horror psychologicznyMax Paradox5h 22m$8.10 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
Nie potrafię podjąć decyzji - Jak przestać analizować pięć opcji, aż wszystkie przestaną mieć sensMax Paradox4h 40m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o lenistwie. Dlaczego twoje życie nie kończy się porażką, tylko wiecznym „później”.Max Paradox5h 31m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o utracie pracy. Jednego dnia jesteś potrzebny, następnego jesteś kosztemMax Paradox6h 11m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o ekscytacji - Dlaczego to, co Cię napędza, w rzeczywistości Cię rozbrajaMax Paradox5h 8m$8.10 · $0.00
Jak przygotować swoją karierę na zmiany wywołane przez AIMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o macierzyństwie. Kochasz najbardziej i czasem najbardziej masz dośćMax Paradox6h 54m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o zarobkach w Polsce - Dlaczego dobra pensja wciąż nie daje poczucia, że jesteś bezpiecznyMax Paradox5h 26m$8.10 · $0.00
Brutalna prawda o domówkach - Anatomia iluzji bliskości, chaosu i mechanizmów, które działają szybciej niż myśliszMax Paradox4h 33m$8.10 · $0.00
Nie mam pasji - Jak znaleźć coś swojego bez robienia z hobby drugiego etatuMax Paradox5h 3m$8.10 · $0.00
Jak opanować stres i odzyskać kontrolę - Bo życie nie przestanie wariować, ale ty nie musisz wariować razem z nimMax Paradox7h 36m$8.10 · $0.00
Moje dorosłe dziecko mnie nie potrzebuje - Jak odnaleźć siebie, kiedy rodzicielstwo przestaje być pełnym etatemMax Paradox6h 38m$8.10 · $0.00
Jak mówić o emocjach bez kłótni i wycofania - Jak rozmawiać o złości, lęku, żalu i potrzebach tak, żeby się usłyszeć zamiast ranićMax Paradox5h 41m$8.10 · $0.00
Ciągle kłócimy się o to samo - Jak przerwać konflikt, którego oboje znacie już na pamięćMax Paradox5h 47m$8.10 · $0.00
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Przestań overthinking - Jak wyłączyć nadmierne analizowanie i odzyskać spokójŁukasz Nester6h 27m$4.90 · $0.00
Biegacz z odzysku. Część 2: Forma bez spinyŁukasz Nester23h 28m$4.80 · $0.00
Biorę wszystko do siebie - Jak nie robić osobistego dramatu z każdego spojrzenia, tonu i przecinkaMax Paradox5h 10m$8.10 · $0.00
Czuję się odpowiedzialny za wszystkich - Jak oddać ludziom ich własne życie i nie czuć się potworemMax Paradox5h 40m$8.10 · $0.00
NLP. Poziom III z IIIDr L. Has1h 15m$4.10 · $0.00
Inteligencja serca. Jak otworzyć serce i doświadczyć miłościGmitrzak Dagmara4h 7m$6.50 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Biegowe wymówki. Jak wreszcie ruszyć tyłek i nie szukać powodów, żeby odpuścićŁukasz Nester8h 10m$4.90 · $0.00
Buddyzm zen drogą do duchowego przebudzeniaBonnie Myotai Treace3h 38m$9.20 · $0.00
Ciągle czekam na lepszy moment - Jak zacząć żyć przed poniedziałkiem, styczniem i „jak się wszystko uspokoi”Max Paradox5h 9m$8.10 · $0.00
Jak przestać bać się odrzucenia - Jak mówić wprost, ryzykować cudze „nie” i nie uzależniać własnej wartości od tego, czy ktoś cię wybierzeMax Paradox5h 35m$8.10 · $0.00
Human Design w praktyceLisa Mestars7h 59m$14 · $0.00
LĘK - jak ostatecznie uwolnić się od niegoKazimiera Sokołowska5h 44m$7.90 · $0.00
Jak przestać się przejmować opinią innychŁukasz Nester1h 27m$4.90 · $0.00
Jak przestać przejmować się opinią innych - Jak słuchać ludzi, nie oddając im kierownicy własnego życiaMax Paradox4h 56m$8.10 · $0.00
Znaleźć siebie. Jak psychoterapia Gestalt wspiera w radzeniu sobie z emocjami i wyzwaniami życiowymiKarij Olga1h 38m$9.40 · $0.00
Medycyna holistyczna. Tom X. ZmysłyDr. Rosina Sonnenschmidt7h 13m$11 · $0.00
Dlaczego Rituals stał się fenomenem w Polsce - historia o tym, jak zwykły prysznic zamienił się w filozofię życiaAdrian Oddwell4h 1m$8.10 · $0.00