(Nie)oczywiste zasady zdrowego i szczęśliwego życia
By Ewelina Pałecka
Length5h 20m
About this audiobook
Jeśli po raz kolejny zaczynasz dietę i Ci to nie wychodzi…
Jeśli znowu planujesz się zdrowo odżywiać, a tabliczka czekolady jest silniejsza od Twojej woli…
Jeśli po raz wtóry odkładasz na poniedziałek plan rozpoczęcia treningu…
Jeśli już ćwiczysz, ale się irytujesz, bo nie chudniesz…
Jeśli źle sypiasz…
Jeśli ktoś wyprowadza Cię z równowagi…
Jeśli dręczą Ci wydarzenia z przeszłości…
Jeśli nie jesteś w stanie poukładać dnia tak, żeby przynosił Ci satysfakcję…
Jeśli w sytuacjach stresowych puszczają Ci nerwy…
Jeśli nie umiesz panować nad emocjami…
…ta książka jest dla Ciebie. Przede wszystkim dowiesz się z niej, dlaczego tak się dzieje i co zrobić, żeby to zmienić. Poznasz tajniki własnego umysłu i mechanizmy, które powodują, że oddalasz się od celu. Odkryjesz, jak działa Twoja podświadomość i dlaczego płata Ci te wszystkie figle. Przeczytasz o metodach, które pozwolą Ci zwalczyć złe nawyki. A przede wszystkim dostaniesz ogromny zastrzyk motywacji, żeby poprawić jakość swojego życia
Audiobook details
GenreHealth and Wellness
Length5 hrs 20 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateMay 23, 2023
LanguagePolish
Table of contents
1Introduction
2Wstęp: O czym jest ta książka i co może wnieść do Twojego życia?
3O czym jest ta książka i co może wnieść do Twojego życia?
4Część I. Zdrowie fizyczne
5Przestań jeść i zacznij się odżywiać
Show all chaptersShow less
61. Wpływ na poziom Twojej energii
72. Wpływ na Twoje zdrowie
83. Wpływ na Twój wygląd
94. Wpływ na masę Twojego ciała
105. Wpływ na jakość Twojego snu
116. Oczyszczanie organizmu
127. Picie wody
138. Czego musisz się pozbyć ze swojej kuchni?
149. Jakie produkty powinny gościć w Twojej kuchni najczęściej?
1510. Dlaczego Ci się nie udaje i jak to zmienić?
16Uprawiaj sport
171. Wpływ na Twoje zdrowie
182. Wpływ na Twoje samopoczucie
193. Wpływ na Twoją sylwetkę
204. Wpływ na Twój charakter
215. Jakie sporty wybrać?
226. Dlaczego Ci się nie udaje?
23Część II. Zdrowie psychiczne
24Żyj nie tylko dla siebie, ale też dla innych
251. Bądź wiarygodny
262. Naucz się przyznawać do błędów
273. Nie zamartwiaj się i nie narzekaj
284. Najpierw pomyśl, potem zrób, a potem o tym opowiadaj
295. Mów prawdę
306. Panuj nad emocjami
317. Nie odkładaj na jutro
328. Bądź wdzięczny i okazuj wdzięczność, ale jej nie oczekuj
339. Unikaj konfliktów
3410. Nie każ innym się domyślać. Mów otwarcie
3511. Rób dobre pierwsze wrażenie
3612. Bądź i czuj się lepszym człowiekiem
3713. Dokładnie wybieraj otoczenie. Odżywiaj nie tylko ciało, ale i umysł
3814. Spraw, żeby ludzie Cię lubili
3915. Gdzie jest teraz Twój telefon?
4016. Unikaj sytuacji stresowych
4117. Trzymaj język za zębami
4218. Dostrzegaj dobre strony w niepowodzeniach
4319. Wybaczaj
4420. Wrzuć czasem na luz
45Podsumowanie
46Podziękowania
More from Ewelina Pałecka
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
You may also like
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Skutecznie pokonaj przewlekły bólLee Albert4h 57m4.2 (1.2K)$9.40 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Joga regeneracyjnaJulia Clarke3h 27m4.5 (1.5K)$15 · $0.00
Kontrolowany trening oddechowy – program radykalnie redukujący stresEgor Egorov5h 55m$12 · $0.00
Kręgosłup bez bólu w 60 sekundMatthias Riedl2h 11m4.6 (11)$9.20 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00
Poradnik jak zbudować bogactwo od zera - kompletny system budowania finansowej niezależnościMax Paradox4h 31m$8.20 · $0.00
Zdrowy metabolizmLothar Ursinus3h 26m$12 · $0.00
Poradnik jak przestać żyć od wypłaty do wypłaty - system budowania stabilności finansowejMax Paradox4h 48m$8.10 · $0.00
Joga dłoni i nadgarstkówLucia Nirmala Schmidt1h 54m$12 · $0.00
Dlaczego sklep internetowy nie sprzedajeŁukasz Nester22h 34m$5.40 · $0.00
Twój mózg bez lękudr Daniel G. Amen3h 2m4.3 (118)$9.20 · $0.00
Histamina a niebezpieczne alergenySigrid Nesterenko5h 8m$9.20 · $0.00
Kompleksowe odkwaszanie organizmuHanna Gryzińska-Onifade3h 26m$9.20 · $0.00
Osiągaj więcej! Jak skutecznie zarządzać czasem i realizować celeMaciej Kujawa3h 4m$7.90 · $0.00
Przewodnik po punktach spustowychKonstantin Gerlach4h 59m$11 · $0.00
Medycyna holistyczna. Tom III. Narządy trawienneRosina Sonnenschmidt4h 25m$9.20 · $0.00
Kręgosłup pod kontrolą. Poradnik dla osób z bólem plecówprof. dr Thomas Wessinghage, dr med. Michael Spitzbart, prof. dr Ingo Froböse, Gabriela Schwarz, Ewa Opolska1h 24m$11 · $0.00
Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowychPiotr Pudło2h 21m$5.40 · $0.00