Audio only
Ruhe ist lernbar
Meditation für Anfänger – Grundlagen, Atem und Aufmerksamkeit für einen klareren Geist und weniger StressBy Simon WiegandNarrated by La Tropical StudioLength1h 24m
About this audiobook
Meditation scheitert bei Anfängern selten am Wunsch nach Ruhe – meist fehlt ein verständlicher Anfang.
Vielleicht möchten Sie schon lange meditieren, wissen aber nicht, wie Sie beginnen sollen. Vielleicht wandern Ihre Gedanken sofort ab, die richtige Haltung bleibt unklar oder unterschiedliche Anleitungen widersprechen einander. Dann entsteht schnell der Eindruck, Meditation sei nur etwas für Menschen, die von Natur aus gelassen sind.
Doch Ruhe ist keine Voraussetzung. Sie ist eine Fähigkeit, die sich durch Verständnis, Vorbereitung und regelmäßige Aufmerksamkeit entwickeln lässt.
Dieses Hörbuch führt Sie in die grundlegenden Bausteine der Meditation ein. Sie erfahren, wie sich Konzentration, Meditation und Kontemplation unterscheiden, welche Rolle der Atem spielt und wie Körperhaltung, Umgebung und ein bewusst gewähltes Meditationsobjekt Ihre Praxis unterstützen können. Sie lernen, Ablenkungen wahrzunehmen, Ihre Aufmerksamkeit neu auszurichten und die Bedingungen für eine einfache Meditation vorzubereiten.
Darüber hinaus lernen Sie verschiedene Zugänge kennen – von Konzentrations- und Aufmerksamkeitsmeditation über Mantra und bewusstes Gehen bis zu Reise- und Klangmeditation. So erhalten Sie keine starre Einheitslösung, sondern Orientierung, um einen passenden persönlichen Anfang zu finden.
Dieses Hörbuch richtet sich an Erwachsene ohne Vorkenntnisse, die Meditation verstehen und eigenständig beginnen möchten. Es verspricht keine Ruhe auf Knopfdruck. Es vermittelt die Grundlagen, aus denen eine eigene Praxis entstehen kann – für einen bewussteren Umgang mit Atem und Aufmerksamkeit, einen klareren Geist und weniger Stress im Alltag.
Meditation verstehen. Richtig beginnen. Ruhe Schritt für Schritt lernbar machen.
Audiobook details
Rating★★★★ 4.1 (128)
Includes Amazon, Goodreads
GenreSelf-Help, Spirituality and Religion
Length1 hr 24 mins
Narrated byLa Tropical Studio
FormatAudiobook
Publish dateAug 11, 2026
LanguageGerman
Table of contents
1Vorspann
19Die Vorbereitung
2Vorwort
20Benötigte Elemente
3Einführung in die Meditation: Die Grundlagen
21Der richtige Platz
4Der Zustand des Geistes
22Die richtige Position
5Kontemplation verstehen
23Halb balanciert
Show all chaptersShow less
6Die Vorteile der Meditation
24Balancierte Haltung
7Vorteile die Sie erfahren können
25Lotussitz
8Formen der Meditation
26Passivität Ihrer Einstellung
9Konzentrationsmeditation
27Ihr Meditations-Objekt
10Atmen
28´Bringen Sie es zusammen
11Aufmerksamkeits-Meditation
29Meditieren in einfacher Form
12Was passiert während des Meditierens?
30Simple Meditation
13Die physische Reaktion
31Andere Methoden der Meditation
14Schlafen Sie?
32Geh-Meditation
15Vorbereiten Ihres Körpers und Geistes
33Transzendentale Meditation
16Ein Wort der Warnung
34Es gibt noch weitere
17Ein bisschen Hintergrund
35Schlusswort
18Aktivitäten für die Meditation
36Abspann
More from Simon Wiegand
Wiedersehen mit mir selbst zwischen Pasta und LimoncelloMelanie Pignitter5h 29m4.7 (104)$24 · $0.00
Irish HopeJo Berger7h 14m4.3 (635)$18 · $0.00
Gefühle & Emotionen - Eine GebrauchsanweisungVivian Dittmar5h 42m4.2 (100)$24
Pubertät - Das Überlebensbuch für ElternReinhard Binder2h 5m4.6 (474)$11 · $0.00
Wie ihr euch nicht umbringt, wenn ihr Eltern seidNina Grimm7h 10m4.6 (379)$22 · $0.00
Der tägliche StoikerRyan Holiday, Stephen Hanselman11h 37m4.4 (204.7K)$25 · $0.00
Kompromisslos verhandelnChris Voss11h 23m4.4 (236.7K)$25 · $0.00
Das GAP-and-GAIN-KonzeptDan Sullivan, Benjamin Hardy5h 5m4.4 (13.1K)$20 · $0.00
Die 12 Kräfte des MenschenCharles Fillmore5h 18m4.5 (590)$2 · $0.00
Frühstück mit ElefantenGesa Neitzel8h 51m4.4 (4.2K)$21 · $0.00
Aus dem Leben einer jüdischen FamilieEdith Stein17h 25m4.5 (282)$1 · $0.00
Liebe, Freiheit, AlleinseinOSHO12h 38m4.4 (12K)$21 · $0.00
Narzissmus in Beziehungen – Soforthilfe für Betroffene: Mit diesen 138 Warnzeichen und Methoden erkennen Sie einen Narzissten, befreien sich aus einer toxischen Partnerschaft und finden echte LiebeSigmund Ambrosius4h 8m4.5 (264)$20 · $0.00
Der Reichste Mann in BabylonGeorge S. Clason4h 27m4.3 (488.3K)$12 · $0.00
Mögest Du glücklich seinLaura Malina Seiler7h 57m4.3 (7.3K)$18 · $0.00
Lieben lernen – Alles über Verbundenheit (ungekürzt)bell hooks7h 35m4.3 (13.9K)$22 · $0.00
Hochsensibel und glücklichMichael Repkowsky3h 37m4.4 (752)$17 · $0.00
Die 7 Wege zur Effektivität für starke FamilienStephen R. Covey12h 51m4.3 (11.7K)$25 · $0.00
Boundary BossTerri Cole8h 36m4.3 (4.6K)$20 · $0.00
Angst im GepäckManuel Cortez7h 52m4.4 (382)$23 · $0.00
Die Kunst des KriegesSunzi8h 2m4.1 (516.2K)$2 · $0.00
Momente des Glücks - EinschlafmeditationRaphael Kempermann2h 4m4.6 (1.1K)$12 · $0.00
Christus Legenden (Kommentiert)Selma Lagerlöf7h 41m4.6 (1K)$1 · $0.00
Der KoranProphet Mohammed15h 54m4.5 (162.5K)$1 · $0.00
Der kniende ChristUnbekannt5h 26m4.5 (1.4K)$15 · $0.00
Gott im Leid begegnenTimothy Keller15h 23m4.5 (9.8K)$26 · $0.00
Scheiß auf die Glücksfee! Ich mach das jetzt selbstClaudia Engel7h 30m4.5 (774)$20 · $0.00
Martin Luther: Der kleine und der große KatechismusMartin Luther7h 40m4.5 (2K)$2 · $0.00
Kreuzeswissenschaft - Studie über Johannes vom KreuzEdith Stein13h 27m4.5 (614)$1 · $0.00
Augsburger Bekenntnis (Die Confessio Augustana)Philipp Melanchthon3h 4m4.5 (1.3K)$2 · $0.00
Der GroßinquisitorFjodor Michailowitsch Dostojewski3h 11m4.4 (8.8K)$1 · $0.00
Der Weg der Welt (Alle 3 Bände)Hildegard von Bingen6h 12m4.5 (1.2K)$1 · $0.00
Mutiger betenAlistair Begg2h 49m4.5 (1.8K)$7 · $0.00
Chinesische Weisheiten: Tao Te King (Das Buch vom Sinn und Leben) (Kommentiert)Laotse2h 38m4.5 (1.1K)$1 · $0.00
Die Passion Jesu ChristiJohn Piper4h 35m4.4 (9.4K)$12 · $0.00
Das KybalionWilliam Walker Atkinson4h 38m4.4 (3.1K)$12 · $0.00
Hingabe an Gottes VorsehungJean Pierre de Caussade4h 6m4.4 (7.1K)$2 · $0.00
James Allen - Der Weg zum SeelenfriedenJames Allen2h 8m4.5 (703)$15 · $0.00
Neville Goddard - Die Macht des BewusstseinsNeville Goddard2h 28m4.4 (1.6K)$15 · $0.00
Die Nachfolge ChristiThomas von Kempen10h 5m4.4 (126.1K)$2 · $0.00
You may also like
Progressive Muskelentspannung / Progressive MuskelrelaxationEdmund Jacobson, Patrick Lynen1h 11m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
EINFACH NUR LOSLASSEN: Premium-Meditationen für Anfänger und FortgeschrittenePatrick Lynen1h 5m4.4 (1.3K)$8 · $0.00
Denke nach und werde reich (übersetzt)Napoleon Hill12h 1m4.2 (14.2K)$4.60 · $0.00
Erschöpfung überwindenMichael Stein2h 38m$10 · $0.00
PilatesChristof Baur, Bernd Thurner3h 24m4.1 (29)$12 · $0.00
WAHRE POWER KOMMT VON INNENPatrick Lynen2h 3m$9
Stressbewältigung dank MuskelentspannungKevin Kockot2h 28m$24 · $0.00
Die SimpleFit-Methode - Starker RückenChrista G. Traczinski, Robert S. Polster3h 7m$6 · $0.00
Zur Ruhe findenThich Nhat Hanh54m4.4 (117)$18
Mach mal Pause! (Strandspaziergang & Bergwanderung)Heike Noack49m$7 · $0.00
Body Scan: Die Meditations-Serie für ein achtsames KörpergefühlNina Beste8h 17m$13
Tinnitus. Kompakt-RatgeberEberhard J. Wormer3h 17m4.4 (13)$6 · $0.00
30 Minuten Flugangst überwindenMathias Gnida2h 10m4.2 (11)$10 · $0.00
FeldenkraisBirgit Lichtenau1h 1m4.4 (11)$18
Angst vor Krankheiten - die Hypochondrie HypnoseDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Schnell und einfach abnehmen mit Hypnose: Dein Abnehmen beginnt im Kopf!Zentrum für Hypnoseforschung1h 14m$11 · $0.00
VishuddaPetra Schöberl40m$5 · $0.00
Günter, der innere Schweinehund, wird fitStefan Frädrich, Ingo Buckert2h 31m4.4 (39)$20 · $0.00
Autofahren ohne Angst / Stress - die Auto Angstfrei Hypnose / MeditationDr. Alfred Pöltel48m$6 · $0.00
Trockenfasten Ratgeber - Das Praxisbuch: Wie Sie durch Trockenfasten effektiv abnehmen, Ihre Gesundheit stärken, Entzündungen vorbeugen und jünger aussehen - inkl. persönlichem ErfahrungsberichtEvelin Wendland1h 6m4.3 (13)$11 · $0.00