Biblia energetycznych koktajli proteinowych
By Erin Indahl-Fink
Length1h 47m
About this audiobook
Jak szybko schudnąć i przyspieszyć metabolizm? Zwiększyć poziom energii? Jak przygotować zdrowe i pyszne posiłki? Oto twoja tajna broń! Ta książka to zbiór 60 prostych, odżywczych i pełnych białka koktajli, które pomogą ci spalać tłuszcz, budować mięśnie i odzyskać witalność. Wszystko z naturalnych, świeżych składników – bez sztucznych dodatków i zbędnego cukru! Dla kogo są koktajle białkowe? Dla osób, które chcą schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę. Zajętych ludzi, bo przygotowanie smoothie zajmie maksymalnie 5 minut! Sportowców i aktywnych, którzy szukają idealnego paliwa przed i po aktywności fizycznej. Dzięki tej książce nauczysz się, jak prosto i szybko wprowadzić zdrowe nawyki do swojego życia – bez wyrzeczeń i skomplikowanych diet. Pij na zdrowie, chudnij z przyjemnością!
Audiobook details
GenreHealth and Wellness, Self-Help
Length1 hr 47 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateJun 12, 2025
LanguagePolish
Table of contents
1Wstęp
2Rozdział 1. Przygotowanie kluczem do sukcesu Na dobry początek przygody z koktajlami białkowymi warto dobrać odpowiednie narzędzia i składniki. Dowiesz się, jakie są rodzaje produktów białkowych i jak mogą się przyczynić do poprawy twojego zdrowia i stylu życia.
3Rozdział 2. Koktajle na śniadanie Zacznij dobrze dzień od koktajlu bogatego w białko, który da ci poczucie sytości i energię na cały dzień.
4Rozdział 3. Owocowe przysmaki Świeże i mrożone owoce to główni bohaterowie tych wybornych koktajli. Wykorzystaj sezonowe i lokalne produkty, które tak uwielbiają twoje kubki smakowe!
5Rozdział 4. Zielona machina Nie zapomnij o dodaniu trochę zieleni! Te koktajle zawierają zielone super produkty. Oprócz tego że są pyszne i odżywcze, dodadzą ci siły i energii na cały dzień.
Show all chaptersShow less
6Rozdział 5. Czas na regenerację Te proste, pyszne koktajle regeneracyjne to idealny sposób na przywrócenie energii i uzupełnienie niedoborów składników odżywczych po intensywnym treningu. Doskonałe zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z fitness, jak i dla doświadczonych sportowców.
7Rozdział 6. Zamienniki posiłków Przepisy na zdrowe, smaczne i sycące koktajle zastępujące poszczególne posiłki to fantastyczna opcja na śniadanie lub lunch w napiętym harmonogramie dnia.
8Rozdział 7 . Dekadenckie koktajle deserowe Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz wydać fortuny na klasyczny – i kaloryczny – deser? Te wyborne koktajle deserowe zaspokoją nawet najbardziej niepohamowaną ochotę na słodycze.
9Rozdział 8. Dzieci w kuchni Te fajne, łatwe i odżywcze koktajle to idealny sposób, aby wciągnąć dzieci do kuchni i zachęcić je do przygotowywania zdrowych smakołyków!
10Podziękowania
11O Autorce
12Tabela przekształceń metrycznych
Kazanie na górzeEmmet Fox5h 44m4.5 (8.1K)$9.20 · $0.00
Zioła z Bożego ogroduMaria Treben12h 47m4.5 (1.2K)$13 · $0.00
Samouzdrawianie według Tradycyjnej Medycyny ChińskiejBess Koutroumanis, dr Lily Choi4h 57m4.5 (415)$18 · $0.00
8 sekretów potężnej afirmacjiMorris Mandy8h 19m4.4 (2.4K)$14 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Matki, które nie potrafią kochaćdr Susan Forward, Donna Frazier-Glynn9h 46m4.3 (15.8K)$11 · $0.00
Autofagia w praktyceSiim Land21h 19m4.4 (2.4K)$27 · $0.00
Kody mądrościGregg Braden4h 28m4.3 (3.1K)$12 · $0.00
Przechytrzyć diabła. Sekret wolności i sukcesuHill Napoleon7h 26m4.3 (2.8K)$12 · $0.00
Autyzm u dorosłych – jak rozmawiać i jak słuchaćCasey "Remrov" Vormer3h 34m4.3 (1.3K)$14 · $0.00
Mniej wymagaj, bardziej kochajJennifer Wallace9h 11m4.2 (10.6K)$11 · $0.00
Finansowa feministkaDunlap Tori9h 28m4.2 (25K)$13 · $0.00
Wielka księga ziołolecznictwaTina Sams11h 56m4.3 (620)$34 · $0.00
Praktyka uważności. 75 prostych medytacjiMatthew Sockolov4h 26m4.2 (6.8K)$12 · $0.00
Prosta dieta na PCOSMelissa Groves Azzaro6h 1m4.2 (1.9K)$27 · $0.00
Do zobaczenia na szczycieZig Ziglar14h 24m4.4 (267)$14 · $0.00
Mózg bez ograniczeńJim Kwik10h 42m4.2 (28.5K)$19 · $0.00
Ciało w procesie psychoterapii GestaltJames Kepner11h 44m4.3 (547)$19 · $0.00
Dieta na zdrowe zęby. Holistyczne metody na skuteczną poprawę kondycji zębów, eliminację chorób i zrównoważenie mikrobiomu w jamie ustnejSteven Lin9h 26m4.2 (2.8K)$20 · $0.00
Pieniądze i Prawo przyciąganiaEsther I Jerry Hicks9h 18m4.5 (18.3K)$11 · $0.00
Anielskie liczbyGray Kyle3h 31m4.5 (1.2K)$11 · $0.00
Kurs cudów w praktyce. Zmień życie najprościej jak to możliweCohen Alan7h 14m4.5 (2.8K)$11 · $0.00
Jak kochać dzieckoJanusz Korczak4h 39m4.5 (2.8K)$4 · $0.00
Prosta metoda jak skutecznie rzucić palenie dla kobietAllen Carr8h 47m4.5 (1.9K)$8 · $0.00
Jak doświadczyć cudów od aniołówCorin Grillo3h 58m4.6 (262)$11 · $0.00
Sekretna medycyna szamanówdon Jose Ruiz4h 16m4.5 (687)$11 · $0.00
Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i duchaNidhi Bhanshali Pandya9h 24m4.5 (668)$15 · $0.00
Jak uwolnić swój nadprzyrodzony potencjałdr Joe Dispenza14h 52m4.4 (100.7K)$27 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Runy dla początkującychJohn Simonds4h 9m4.4 (1.8K)$14 · $0.00
Praca z lustrem. 21 dni, które odmienią Twoje życieLouise Hay3h 17m4.3 (13.8K)$11 · $0.00
Sekretna magiaJuliet Diaz4h 32m4.3 (10.8K)$11 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Skuteczne odwracanie urokówDiana Rajchel8h4.5 (358)$12 · $0.00
Odwrócona medytacja. Jak przekształcić negatywne emocje w wewnętrzną harmonięAndrew Holecek7h 18m4.5 (254)$15 · $0.00
Jak działa księżycYasmin Boland8h 17m4.3 (35.7K)$12 · $0.00
Mudry – sposób na zdrowie, energię i równowagę. 73 najskuteczniejsze techniki dla współczesnego człowiekaSwami Saradananda4h 47m4.3 (4.1K)$15 · $0.00
Slowiańska magia w praktyceNatasha Helvin7h 20m4.4 (839)$14 · $0.00
140 praktycznych wskazówek i sposobów do osiągnięcia spokojnego życiaScott Tatum2h 25m4.3 (4.7K)$14 · $0.00
You may also like
Skutecznie pokonaj przewlekły bólLee Albert4h 57m4.2 (1.2K)$9.40 · $0.00
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Dieta karniwora dla początkującychChris Irvin2h 59m4.2 (855)$16 · $0.00
Intuicyjny postDr. Will Cole10h 35m3.7 (3.6K)$27 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 3L. M. Book48m$2.60
Ajurweda. Książka kucharskaKate O’Donnell Cara Brostrom9h 58m4.5 (34)$30 · $0.00
Niski indeks glikemiczny – najlepsze przepisy na proste i smaczne potrawyMann Meredith5h 11m4.1 (181)$16 · $0.00
Uzdrowienie kobiecości 2Oneir Ezo28m$11
Joga od zera. Program startowy, łatwe pozycje, jasne instrukcje na zwiększenie elastyczności, siłę i równowagęLiz Lowenstein, Max Lowenstein2h 13m4.3 (151)$16 · $0.00
Narzędzia rozwoju osobistegoGrzegorz Glinka10h 8m$9.30 · $0.00
Recepta na mocne kości i zdrowe stawyJocelyn Wittstein, Sydney Nitzkorski8h 24m4.2 (118)$14 · $0.00
Bariatria bez tajemnicMegan Moore6h 15m4.7 (37)$12 · $0.00
W oczekiwaniu na przełomKs. Paweł Gołofit4h 16m$7.80 · $0.00
Prawda o produkcji muzycznej. Brutalnie szczerze o muzyce, labelach, pieniądzach i karierze producentaPatryk Stroisz22h 5m$11 · $0.00
Dieta KETO. Ponad 70 prostych i szybkich przepisów, które pokochaszAgnieszka Józefowicz-Giesak0m$13 · $0.00
MotiVit. Pigułki motywacyjne. Seria 1L. M. Book48m$2.60
Gramatyka angielska A1_A2Tomas Dvoracek6h 35m$17 · $0.00
Inteligencja serca. Jak otworzyć serce i doświadczyć miłościGmitrzak Dagmara4h 7m$6.50 · $0.00
Medycyna holistyczna. Tom IV. Układ oddechowyRosina Sonnenschmidt6h 36m$11 · $0.00
Czas się zawsze liczy - harmonogramowanieHanna Hanć, Tomasz Borucki, Jakub Lesiński38m$7.60 · $0.00