Length4h 56m
About this audiobook
Skutecznie pozbądź się przewlekłego bólu bez stosowania leków i operacji dzięki autorskiej metodzie o nazwie Zintegrowana Terapia Pozycyjna (IPT). Pozwala ona znaleźć przyczynę bólu i zastosować bezpieczne rozwiązanie. Autor – specjalista terapii nerwowo-mięśniowej, podpowiada, jak szybko, bo poświęcając na to zaledwie kilka minut dziennie, wyeliminować stany zapalne powięzi i mięśni. Przy pomocy technik osteopatycznych, takich jak naciąganie, rozciąganie, naprężenie, odciążenie oraz energii mięśni, skutecznie wyleczysz ból spowodowany urazem, stresem, powtarzającym się wysiłkiem, wadami postawy czy przewlekłymi stanami nerwowo-mięśniowymi. Proste ćwiczenia uwolnią Cię od przewlekłego bólu
Audiobook details
Rating★★★★ 4.2 (1.2K)
Includes Amazon, Goodreads, StoryGraph, LibraryThing
GenreOther
Length4 hrs 56 mins
Narrated byListen with 1,000+ voices
FormateBook with Audio
Publish dateSep 19, 2022
LanguagePolish
Table of contents
1Dedykacja
2Opinie na temat książki
3Motto
4Przedmowa do drugiego wydania
5Przedmowa do pierwszego wydania
Show all chaptersShow less
6Wprowadzenie
71. Brak równowagi mięśniowej: klucz do odblokowania bólu
82. Jaki jest twój problem z bólem? Objawy i lista symptomów
93. Przegląd sesji Zintegrowanej Terapii Pozycyjnej (IPT)
104. IPT na bóle głowy typu napięciowego i migreny
115. IPT na zespół stawu skroniowo-żuchwowego (TMJ)
126. IPT na napięcie mięśni szyjnych (ból szyi)
137. IPT na zespół żebrowo-obojczykowy (TOS)
148. IPT na nadmierne napięcie mięśni klatki piersiowej (ból górnej części pleców)
159. IPT na zapalenie nadkłykcia, boczne lub przyśrodkowe (łokieć tenisisty lub golfisty)
1610. IPT na zespół cieśni nadgarstka (CTS)
1711. IPT na ból bioder (zapalenie kaletki)
1812. IPT na obciążenie mięśni lędźwiowych (ból dolnej części pleców)
1913. IPT na zespół mięśnia gruszkowatego (rwa kulszowa)
2014. IPT na uraz łąkotki przyśrodkowej (ból kolana)
2115. IPT na zapalenie powięzi podeszwy (ostroga piętowa)
2216. IPT na fibromialgię
2317. Podstawy pielęgnacji ciała
24Dziękuję
25Podziękowania
26Ostrzeżenie
27Załącznik A Właściwe pozycje siedzące podczas jazdy autem i przed komputerem
28Załącznik B. Cztery rozciągnięcia w celu wyrównania miednicy
29Załącznik C. Trzy rozciągnięcia szyi
30Załącznik D. Szczęka
31Załącznik E. Ramiona
32Załącznik F. Ćwiczenia klatki piersiowej
33Załącznik G. Ćwiczenia ramion i dłoni
34Załącznik H. Ćwiczenia bioder i pośladków
35Załącznik I. Ćwiczenia wewnętrznych mięśni ud
36Załącznik J. Ćwiczenia dolnej części nogi
37O Autorze
38Polecamy
You may also like
Dieta na stan zapalny.Dorothy Calimeris8h 8m4.0 (2.2K)$26 · $0.00
Terapeutyczna joga. Łagodne asany i sekwencje na ból, bezsenność, napięcie i wyczerpanieJudith Hanson Lasater7h 44m4.4 (676)$19 · $0.00
Pokochaj siebie a nawet innych. Sprawdzone metody na zdrowe relacjeLodro Rinzler , Meggan Watterson5h 43m3.9 (1.5K)$7.90 · $0.00
Buddyjska sztuka znikania. Jak wznieść się ponad problemyAjahn Brahm5h 1m4.5 (332)$9.20 · $0.00
Uzdrawianie wiaryGregg Gregg8h 46m4.4 (1.8K)$12 · $0.00
Trening coredr Jonathan Su3h 14m4.2 (4.6K)$12 · $0.00
Zachowaj spokój. Stoicyzm w praktyce na dzisiejsze czasyBrigid Delaney9h 24m4.1 (4.1K)$11 · $0.00
Pokonaj lęk i stres dzięki odpowiedniej diecieLiana Werner-Gray11h 52m4.0 (381)$14 · $0.00
Nie wierz we wszystko, co myśliszJoseph Niguyen2h 53m4.4 (1.6K)$8.40 · $0.00
Neuroróżnorodne. Jak żyć w świecie skrojonym nie na naszą miaręJenara Nerenberg7h 49m4.0 (12.5K)$14
Dieta karniwora dla początkującychChris Irvin2h 59m4.2 (855)$16 · $0.00
Eliksir zwany miłościąRamtha6h 2m4.3 (259)$11 · $0.00
Przytul dziewczynkę, którą byłaśMarta Segrelles7h 20m4.3 (1.4K)$13
Trening siłowy po czterdziestceAlana Collins2h 42m4.1 (1.3K)$16 · $0.00
Reset układu nerwowegoMaguire Jessica10h 1m4.1 (648)$16 · $0.00
Self-care w ADHDSasha Hamdani4h 57m4.1 (3.6K)$11 · $0.00
Wzmocnij swoje powięzidr Daniel Fenster5h 45m4.0 (318)$12 · $0.00
Twój mózg bez lękudr Daniel G. Amen3h 2m4.3 (118)$9.20 · $0.00
Kręgosłup bez bólu w 60 sekundMatthias Riedl2h 11m4.6 (11)$9.20 · $0.00
Przywróć równowagę swoim jelitomKara Holmes6h 32m4.3 (64)$11 · $0.00